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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:03:58.419 ID:hqyZeLvO0
170cm 65kgの中年男です
腹は結構出てる

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:04:15.230 ID:jEm9omcq0
ランニング

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:04:34.466 ID:s3o5CANe0
ランニングからの筋トレ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:24:32.966 ID:epICjiX00
>>3
よくそんな嘘かけるな(笑)

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:04:50.087 ID:MYJ9B0pj0
ランキング

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:05:06.972 ID:IY471V230
やる時間と強度による

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:05:14.900 ID:cw/u6KPA0
ランニングはエネルギーを消費する術
筋トレはエネルギー消費の効率を上げる術
よってどちらも必要

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:05:28.249 ID:OYCFki+fa
その体重で腹出てるってどういうことだよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:05:32.424 ID:St05y3lp0
ランニングは効率悪いし代謝落ちる
筋トレは効率的で身体つきも変わるけど敷居が高い

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:05:44.498 ID:BjV+CSFt0
筋トレは毎日やらない方がいい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:06:14.942 ID:L50rVHhL0
筋トレは毎日やりゃいいってもんじゃない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:06:36.909 ID:cw/u6KPA0
腹が出てるって事は内臓脂肪だから割とすぐ痩せるはず
ぷよぷよの皮下脂肪なら時間かかるけど

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:06:41.427 ID:cGnYeCm20
体重減らすだけならランニングと食事制限

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:07:18.778 ID:09Rg0IDg0
ランニングよりウォーキング

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:08:33.955 ID:NZbjWcuK0
脂肪1キロ=およそ7500kcal
飲まず食わずで1日の消費カロリー計算して目標体重まで何日かかるか計算したら分かるで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:09:39.528 ID:+/GkY/Usa
ランニングとジョギングって消費カロリー変わらないらしいな。

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:11:24.481 ID:MYJ9B0pj0
>>17
まじで?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:12:24.139 ID:qlDBGq5q0
>>19
同じ距離ならさほど変わらんけど筋力アップする分ランニングので見た目は良くなる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:10:45.540 ID:+LggCfqia
ランニングだと辞めた途端のリバウンド凄そう

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:11:39.503 ID:hPxY2MXO0
体重を減らすならランニング
身体を締めるなら筋トレ

でも痩せたいなら無理な運動より食事を管理したほうがずっと楽だよ
筋トレにしてもランニングにしても今までやらなかったことのために時間を作る必要があって
ちょっとい忙しくなると出来なかったりする、一度休んでしまうとかなり億劫になる

食事の量を制限するのは一度ある程度知識を付ければそれにしたがって
多く食べないほうがいい物を制限したり、全体のカロリーを抑えたりするだけで良く
痩せるための作業に新たに時間を作る必要がなくなる

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:13:19.351 ID:C3GfQmk6a
有酸素運動じゃないと脂肪燃焼しないって嘘らしいな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:16:10.479 ID:qlDBGq5q0
>>22
ついで言うと筋肉付けたら基礎代謝アップして太りにくい体になるってのも古いデータらしいな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:14:11.690 ID:sy/cYKkp0
筋トレは筋肉がつくだけ
ランニングは、食事改善しないと消費した分食うことになって痩せない

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:14:21.586 ID:InMXmmZZ0
毎日続けられる筋トレなんて半端だからやめちまえ
消去法でランニング

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:16:50.098 ID:YfmoJ4220
ランニングは3か月で20kgとか落ちたけど
それ以後筋トレだけ1年やってるけど一年程度じゃ全く代謝よくならない普通にデブるし痩せない

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 20:29:12.532 ID:iHznxcG10
痩せたいなら食事制限が一番効率いい
炭水化物と脂質を倒れない程度に徐々に減らせ

その上でランニングなり筋トレやれ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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