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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:19:11.738 ID:r2iyXM4ya
俺の今までの筋トレにかけた時間は無駄だったの?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:20:24.380 ID:CgFsDQNe0
割と時間はどうでもいい

大事なのはやり方だ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:20:50.417 ID:V8lSXEDf0
効率が低いだけ
やらない奴よりはずっっっと良い

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:23:02.897 ID:r2iyXM4ya
ほんとか無駄ではなかったんだなよかった
でも今からでもより効果がある時間帯にした方がいいよな?
夕方16時から18時くらいにするようにしようかなと思ってるんだけど

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:24:43.155 ID:RYmfB3Tf0
眠れるんなら別にいいだろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:25:41.976 ID:r2iyXM4ya
>>5
寝付けなくなるらしいけど普通に寝れてるな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:27:05.362 ID:CgFsDQNe0
夕方が1日の中で1番体温の高い時だから良いっちゃ良い

けど、それよりも次の日筋肉痛になるくらいまで筋肉を限界までもっていってタンパク質を摂ること

限界までもっていかない筋トレは正直意味がない

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:29:26.178 ID:r2iyXM4ya
>>7
詳しくありがとう勉強になる

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:31:39.126 ID:CgFsDQNe0
>>10
あと、限界まで持っていった筋肉の部位のトレーニングは1-2日は空けること
毎日はやらない

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:35:30.670 ID:r2iyXM4ya
>>13
そうなのか
でも適度にほぐした方がいいんじゃないか?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:38:08.579 ID:CgFsDQNe0
>>16
筋トレは筋肉細胞を破壊するためにやるんや
その破壊された細胞が再生する事によってどんどん筋肉量が増えるわけ

だから筋トレで限界まで追い込んだ次の日に筋トレすると、まだ再生しきってないにも関わらずまた破壊することになるから効率が悪い

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:40:58.309 ID:r2iyXM4ya
>>19
分かったお前を信じる
色々教えてくれてまじ助かる

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:45:19.086 ID:CgFsDQNe0
>>20
詳しいことは超回復でググってくれ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:27:13.365 ID:WjBBMuv40
身体的に成長するタイミングみたいなのがあってな
毎日22~3時ぐらいに成長ホルモンってのが出る
早寝早起きがカラダに良いと言われてたがそういうことだ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:48:12.143 ID:7/9AtMc80
>>8
よく聞くけど22時~2時の間に成長ホルモンが出るってどういう理屈なの意味わかんねぇ
時間なんて関係なくね?なんでねえ?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:54:04.231 ID:ycVt8cVm0
>>23
関係ないよ
寝れば出る

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:27:55.392 ID:CijdXLU+0
タンパク質合成はトレ刺激の6時間後に上昇するのでその時間帯に余計な運動をせずにすむタイミング

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:30:46.544 ID:r2iyXM4ya
>>9
それは多分大丈夫だな
筋トレでしかろくに体動かしてないし

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:30:51.327 ID:lottanhd0
睡眠の深さやそれに伴う成長ホルモンの分泌などその他諸々超回復のメカニズムを考えると
寝る直前はベストとは言えないという程度の話
てか深夜も自由で夕方4~6時にも動かせるって無職なの?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:35:30.670 ID:r2iyXM4ya
>>12
今日はってことだ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:33:03.269 ID:r2iyXM4ya
まあ仕事がある日は夕方にはできないことがほとんどだろうけどそれは晩飯食ってしばらくしたくらいでいいか

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:35:11.583 ID:gpKY91Sd0
何を目指してるかわからないから何とも
言えないが夜でも朝でもやらないよりは
マシだぞ
余り深く考えずに自分のペースでやりな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:36:11.346 ID:r2iyXM4ya
>>15
おう、分かったぜ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:38:01.318 ID:CijdXLU+0
その前に頭鍛えろ
筋量・筋力アップに成長ホルモンが効果あるなんてのはとっくに否定されとる
盲信してんのはトレ後進国のアホだ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:40:58.309 ID:r2iyXM4ya
>>18
そうなのかよく分かんないけど

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:45:19.086 ID:CgFsDQNe0
>>20
詳しいことは超回復でググってくれ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:42:55.867 ID:9iNZlt26a
超回復は完全に正しいとは言い切れないぞ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:45:19.086 ID:CgFsDQNe0
>>21
確かに腹なんかは骨との繋がりがおおきいせいか、割と毎日やってもいいよとも聞くな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:48:25.102 ID:r2iyXM4ya
なんか難しんだね
超回復ggってみる

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:50:31.142 ID:CijdXLU+0
ググるな
日本語でググるってのはトレ後進国の情報しか出てこないってことだ
NSCAの資料や石井直方の本でも読め
〈東京大学教授〉石井直方の新・筋肉まるわかり大事典 (B・B MOOK 1249)
石井 直方
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28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:54:04.683 ID:r2iyXM4ya
>>25
そこまでガチるつもりはないんだがな
気が向いたら読んでみるよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/08(土) 13:51:31.953 ID:sy/cYKkp0
睡眠大事だけど、誰もが理想的な時間で筋トレなんてできないからな
妥協はいる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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