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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 18:52:34.52 ID:ILa5gUxTa●?2BP(2002)

ダイエット中に食べるならどっち?ケーキ&ドリンクの選び方を伝授♡
2017年4月13日 9時0分 Beauty & Co.

「今、ダイエット中だから...」と大好きなケーキを我慢している人も多いはず。でも、ケーキの甘~い誘いに負けそうになることも...。そんな時におすすめのケーキ、そして
一緒に飲むドリンクの選び方について、イケメン運動指導者・森拓郎さんの著書『オトナ女子のための食べ方図鑑』を参考にしながらアドバイスします♪

ショートケーキとチーズケーキ、食べるならどっち?
ダイエット中に食べてダメージが一番少ないケーキは、すばりチーズケーキです。
チーズケーキは、主にクリームチーズと卵、そして砂糖でできています。クリームチーズと卵は、高たんぱく×高脂肪な食品のため、代謝アップにつながります!

でもここで、気をつけたいのが砂糖の量です。砂糖の量が多いと超高糖質になってしまうため、注意が必要。例えば、手作りするなどして砂糖の量をコントロールするようにしましょう。チーズケーキを食べた後は、
白米などの糖質が多く含まれる食品は避けて! うっかり食べてしまうとチーズケーキの脂質と白米の糖質の合わせ技で脂質が溜め込まれやすくなってしまいますよ。

ちなみにケーキの王様ショートケーキは、小麦粉と砂糖をふんだんにつかったスポンジ生地に生クリームを重ねた、超高糖質×超高脂質食品のスーパーファットフードです。ダイエット中のおやつにはまったく向かない、と覚えておいてください!

ケーキに合わせるドリンクは、紅茶より断然コーヒー!
カフェでケーキセットをオーダーすると、コーヒーか紅茶が選べることって多いですよね。そんなときは迷わず、血糖値の上昇を抑えてくれるクロロゲン酸というポリフェノールが含まれているコーヒーをチョイスしましょう! 

コーヒー豆に含まれているクロロゲン酸は5~10%程度。体内でその力を発揮するとされる有効摂取量は270mgと言われています。『全日本コーヒー協会』のホームページによれば、コーヒー1杯(約140cc)には約280mgのポリフェノールが含まれるという見解があり、
ケーキを食べた分が帳消しになるわけではないけど、罪悪感を薄めてくれるはずですよ。ケーキを食べるときはコーヒーと一緒に、と覚えてくださいね。

ケーキはダイエット中にはなるべく食べないようにしたいけど、そのストイックさがストレスとなって暴飲暴食につながってしまうことも...。そうならないためにも、チーズケーキ×コーヒーの上手な食べ方を取り入れて、ストレスの少ないダイエットを実践しましょう。

参考文献:森 拓郎著『「食事10割」で体脂肪を燃やす オトナ女子のための食べ方図鑑』(ワニブックス)

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 18:52:49.94 ID:ILa5gUxTa?2BP(1002)

食うなボケェ!

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 18:53:41.43 ID:e+T2wmjUd.net
一日20分のランニングと腹筋100回にプロテインで痩せられるのにアホくさ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 18:54:09.70 ID:JMxr0c+e0.net
>>3
マジで?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 19:00:13.84 ID:0GL9PoPTd.net
>>3
kwsk

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 19:49:42.11 ID:0GL9PoPTd.net
>>3
詳しく
お願い バッキッバキの腹筋手にいれたいのよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 18:54:24.71 ID:ILa5gUxTa?2BP(1002)

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 18:54:49.10 ID:lrY25s3d0.net
ケーキを・・・くってる

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 18:54:56.17 ID:XzyhyTzo0.net
ケーキとドリンクどっち食べるとか訳分からんなw

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 18:55:09.35 ID:OL8RZmoGd.net
高カロリーな食べ物を食って罪悪感ってなんやねん
別に太ろうが痩せようが個人の勝手だろ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 18:55:40.65 ID:9fwrONMC0.net
ドッチモドッチモ!ドッチモドッチモ!

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 18:56:31.68 ID:gzHgJJdJ0.net
バカじゃねぇの?意志薄弱すぎだろ
そもそも痩せるために代謝上げないといけないのに何で動かねぇんだよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 19:16:04.53 ID:x18pXi/z0.net
食っちゃったらそれはダイエット中とは呼びません

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 19:29:46.79 ID:TPJqLO6P0.net
まず、普段食ってるもののカロリー書き出してくのが一番だと思う
これ食ったらこれ我慢しないと、と思うと食えないのが増えてくから

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 19:28:05.10 ID:lDGQTKPq0.net
さすがに嘘だろ?ダイエット言ってるくせにケーキ食うとか頭おかしい


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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