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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:38:24.96 ID:AJFsnG5z0
毎日腹筋180回やって腹筋はついてきてるのに脂肪が落ちないせいで結局見た目ぷっくりしてるンゴ
助けてクレメンス

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:38:55.78 ID:/dMdWBDRa
回数をこなせばいいと思っているウンコマンやな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:39:12.22 ID:AJFsnG5z0
>>2
どうすればええんや

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:39:11.75 ID:3Ys1bjJEa
180回って筋肉お化けかなんかか

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:40:28.49 ID:AJFsnG5z0
>>3
6分腹筋の動画の真似してるンゴ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:39:14.51 ID:Sjmr9RFy0
痩せたいなら食う量減らせ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:39:40.00 ID:NXUmLRhfd
脂肪燃焼させな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:39:49.63 ID:p86qW0SNM
毎日できるとか大してトレーニングできてない証拠やん
腹筋の筋肉痛で起き上がるのも苦労するくらいやりこめや

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:40:41.85 ID:3Ys1bjJEa
>>7
まじか
そんなにやらなあかんのかぁ…

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:40:35.53 ID:ncIBzj3H0
青木なんて3000回やってるぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:42:43.99 ID:AJFsnG5z0
>>9
時間的にも筋力的にも無理や

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:41:07.01 ID:jPEGtJt50
180回ってヘッタクソな腰振りみたいな腹筋なんやろ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:41:40.66 ID:3Ys1bjJEa
ワイ20回3セット1分インターバルで、くったくたや

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:43:58.40 ID:AJFsnG5z0
>>12
どんな感じでやってるんや

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:47:45.31 ID:3Ys1bjJEa
>>15
ジムで、3種類のマシンそれぞれやってるんや
マシン名は覚えてへんけど、1.座って上から下がってるハンドル握ってお腹折り曲げて、腹筋の上の方鍛えるやつ 2.膝立ちしてハンドル握って120度くらい回転して、横と縦の筋肉鍛えるやつ 3.レバー握って体浮かして、足を90度に上げて、下の方の腹筋鍛えるやつや

説明が下手ですまんな

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:49:27.44 ID:AJFsnG5z0
>>27
器具は凄い効きそうやな
でも自宅がいいンゴねぇ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:41:45.13 ID:Ywq85U+q0
腹筋ローラー立コロできないンゴ
腰が割れそうになるンゴ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:44:08.16 ID:cB1zf9rPa
腹筋するより米食わんくする方がよっぽど痩せるで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:45:08.34 ID:AJFsnG5z0
>>16
米のかわりに豆腐たべるとかでええんか?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:46:27.83 ID:cB1zf9rPa
>>17
そうそう、炭水化物を極力ぬくんや

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:48:04.12 ID:AJFsnG5z0
>>24
今の米使い切ったら豆腐に変えるやでー

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:50:00.04 ID:cB1zf9rPa
>>29
今のデブ具合にもよるけど炭水化物抜けば週に500gから1キロぐらい減ると思うで
そのうち減りが鈍くなるけどそれでも見違えるほど痩せる
タンパク質が不足したらただのヒョロガリになるからできればプロテイン買って無理なら完食にコンビニのサラダチキン食うとええで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:45:14.02 ID:41vL5mufa
負荷掛かってないんやろ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:45:59.15 ID:AJFsnG5z0
>>18
腹筋自体はやる前よりついてるんやけど脂肪が覆いかぶさってるんや

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:45:24.98 ID:C+DhxCsGp

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:46:50.89 ID:AJFsnG5z0
>>19
ワイこれやってるンゴ
20×3×3で180回や

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:45:28.40 ID:3OjNV8lB0
デブやんけ痩せろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:45:41.75 ID:Gs9yk8W3a
しょーじき見せ筋にできるかは脂肪がつく身体がつかない身体かできまるから無理なやつは何しても無理や
ラグビー選手アメフト選手みたいな身体目指せ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:46:09.68 ID:cB1zf9rPa
あと普通のを180回もするぐらいなら足を伸ばしたまま45度ぐらいあげて長座体前屈するみたいに手を足先に持っていく感じで腹筋すれば30回ぐらいを3セットするだけで次の日筋肉痛になるぐらいバキバキになるはずや

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:46:58.67 ID:yUMB4KY3d
人間の筋肉の約7割が脚に集中してるからとりあえず下半身を鍛えろ。
下半身が鍛えられたら基礎代謝が上がるから太りにくく痩せやすい身体になる。

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:48:04.12 ID:AJFsnG5z0
>>26
スクワットとか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:47:45.86 ID:vXEECKARa
ヘンテコ腹筋やローラー捨ててバーベルスクワットとデッドやれや
no title

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:48:42.21 ID:M18zCTaKr
走って体幹トレーニングすれば細マッチョなれるで

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:49:25.13 ID:l/p0llmT0
腹筋に自信ニキじゃなくてダイエットに自信ニキ呼んだ方がいいのでは

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/13(木) 13:49:57.23 ID:8JFJSCBq0
筋肉つけるのと脂肪落とすのは別やで
腹筋だけで痩せるのは結構大変よ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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