o0480072013507667367

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:50:04.359 ID:UNL9v5Gj0
腕立て20回しかできないモヤシなんだが
身長172体重55ないくらい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:50:31.851 ID:koXjeOJ7a
もやしに腕なんてねーだろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:50:50.207 ID:UNL9v5Gj0
上半身な
肩胸腕二の腕が特にほしい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:50:59.654 ID:6IlqoteL0
ムラムラが止まらなくて何度でもシコれる

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:51:23.492 ID:UNL9v5Gj0
>>5
誤爆してんぞ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:51:05.547 ID:UNL9v5Gj0
腕くらいあるわボゲ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:51:26.260 ID:v7MeL4ava
下半身も鍛えないとチキンレッグになるぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:51:48.955 ID:UNL9v5Gj0
>>8
足はまあまあある

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:53:55.031 ID:UNL9v5Gj0
早くしろ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:56:33.086 ID:ZvEN3mbm0
セブンの燻製チキン食いまくる
no title

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:57:22.068 ID:UNL9v5Gj0
セブンのサラダチキンはよく食うわ
それ食ってりゃ筋肉つく?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:58:48.135 ID:rIbHxLox0
レスリングやる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 02:59:54.604 ID:UNL9v5Gj0
やんねえよぼげ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:00:43.952 ID:q9Zz0IRa0
肉を食べる
プロテインを飲む
食べまくり、飲みまくる
それと運動

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:01:20.849 ID:UNL9v5Gj0
運動を具体的に教えろよボゲ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:01:52.248 ID:GHqH3vGXa
どうせ全然食べてないだろ
成人男性の平均摂取カロリーの3倍はとれ
で運動しろ。じゃないとただ太るだけ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:02:53.761 ID:UNL9v5Gj0
>>20
おう、1日1食だ
で、運動は何すればいいの?????????????????!

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:02:31.784 ID:q9Zz0IRa0
ジムで器具つかっていろいろやってたら筋肉つくよ
ただ食べないとダメだよ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:03:33.842 ID:UNL9v5Gj0
>>21
ジムなんかねえし買う気無いし通う気無い
ちゃんと食うよ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:03:20.498 ID:tjnu/zia0
腕立てゆっくりやれよ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:04:09.051 ID:UNL9v5Gj0
>>23
じっくりやってるよ
一回3秒くらいかけてる

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:17:03.902 ID:48PNRoMFa
>>26
3秒とか早すぎ
もっと一回に時間かけて負荷かけろよ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:19:12.821 ID:i3+fsTgN0
>>26
たった3秒かよw

下げに4秒、上げに6秒ぐらいかけろよ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:03:46.097 ID:ieTb95q00
酒飲め酒

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:04:20.173 ID:UNL9v5Gj0
>>25
酒も飲むわ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:04:15.707 ID:YGJUfFBS0
腕立てで胸肩上腕三頭筋は鍛えられる
上腕二頭筋はダンベルカールとかじゃないと鍛えられない気がした

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:05:43.192 ID:UNL9v5Gj0
>>27
おお、そこの筋肉が欲しいんだよなー
やっぱり地道に腕立てか

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:04:23.315 ID:xWUOU22qa
たんぱく質多めで1日6000kcalとって体重を65kgに上げろ話はそれからだ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:06:16.535 ID:UNL9v5Gj0
太りたくは無いな

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:09:16.272 ID:xWUOU22qa
>>32
太りたくないってwそもそも筋肉をつけるために食うんだが?
燃料の入ってない体で筋トレしても骨と皮になるだけだぞ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:06:32.620 ID:L3/WqiQta
腕立てとか効率悪すぎてやったことねえわ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:07:25.211 ID:GHqH3vGXa
マジな話一食ではまず無理だからね
筋肉を増やすならどうしても食べないとダメ
今のまま鍛えてもガリのまま筋肉が締まるだけだよ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:08:33.057 ID:q9Zz0IRa0
スポーツ選手が山盛りのご飯食べてる映像とかあるじゃん?
素人もああいう事しないと増えない
no title

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:09:15.815 ID:UNL9v5Gj0
もう食えないってのにどうやって食うんだよ
毎日ギリギリまで食ってりゃだんだん食えるようになるのか?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:11:05.908 ID:xWUOU22qa
>>36
沢山食べられる事もスポーツ界では才能の1つだからね
才能の無い人は必死で詰め込んで死にかけてるよ食べる事が苦痛な人もいる

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:11:48.516 ID:GHqH3vGXa
食って運動して腹減って、食って運動して腹減って
このループをしていくと段々と食う量は増えると思う
まあ胃腸が悪いなら先にそっち治した方がいいけど

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:13:40.936 ID:UNL9v5Gj0
どこか悪いわけでも無いけど1食で1日持ってたからそうしてただけ

今からちゃんと食うよ
タンパク質は鶏肉か?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:15:45.177 ID:GHqH3vGXa
ササミは基本
あとプロテインもな
子供なら筋肉つきやすいけど大人は金かけないと

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:17:15.584 ID:xWUOU22qa
とりむね肉やささみが一番安いからおすすめ
あとそれだけ食ってりゃいいって事でもないちゃんと糖質資質ビタミン類も取らないとたんぱく質の吸収が悪くなる

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:19:23.962 ID:UNL9v5Gj0
プロテインか
ザバスでええか?

学生の頃は食ってはいたんだがやはり太らなかったな
食う量少ないだけか?

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:39:23.483 ID:LDdf3Cjl0
>>45
まあええやろ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:22:11.463 ID:xWUOU22qa
ザバスのホエイでいいけどやっぱりちゃんとした食事でとるのが一番
ギャル曽根みたいに栄養を吸収できない残念な体だったら諦めるしかないね
とりあえず1食でごはん2合と鶏肉500gを基本として3か月続けてみ100%ムキムキになる

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:22:44.247 ID:GHqH3vGXa
少食の人の「食った」は大抵食ってない
食べても太らないっていう人もそれ。まあ胃腸の栄養吸収力が弱いってのもあるかもだけど
茶碗に塔ができるくらい山盛りにした飯を食べまくってたとかならアレだが

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:26:07.639 ID:UNL9v5Gj0
鶏肉500も食えるかよwww
時間かけてでもいいか?飯は3食?5くらい食うの?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:29:40.064 ID:xWUOU22qa
>>51
食えよwわりとマジで言ってる
6000kcalたんぱく質多めで取るんなら5食に分けてもいい

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:33:17.004 ID:YGJUfFBS0
腹筋2000回
腕立て1000回
シュラッグ500回
やっと終わったわ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:33:59.855 ID:UNL9v5Gj0
>>58
はえーよ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:36:04.926 ID:YGJUfFBS0
>>60
いやここでレスする前からずっとやってた
30分でできたらプロボクサーも吃驚だわww

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:33:41.761 ID:UNL9v5Gj0
まー5食ならいけるかな…腹はすぐ減る方だし

腕とかほんとに細くてキモいんだが何すりゃいいの

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:37:25.906 ID:xWUOU22qa
>>59
とりあえずお前は食え
食って体重が増えたら10回が限界の負荷をかけて腕立てする、人を背中におぶってもいいしベンチプレスでもいい
筋肉を肥大させるのに50回なんて必要ない逆にカロリー消費してやせるぞw

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:36:39.369 ID:UNL9v5Gj0
いろはすペットボトルより細いわ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:40:28.576 ID:UNL9v5Gj0
おうわかったよ

モチベってどうやって維持してる?
すぐヘタレそうで

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:42:17.351 ID:xWUOU22qa
>>66
モチベーションなんて無いwスポーツやってたから義務でやってただけ
今はプヨプヨだよ頑張れ

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:40:57.644 ID:xWUOU22qa
腕限定だったら体重60kgくらいならダンベル30kgを買って片方10回位やればいいよ
てかとりあえず食えよおやすみ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:41:55.872 ID:q9Zz0IRa0
マッチョな男の体に自分の顔写真をコラージュしたものを見る

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:43:18.881 ID:UNL9v5Gj0
>>68
マジで言ってんの?変態じゃん

ブヨブヨかもったいないな

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:47:12.921 ID:q9Zz0IRa0
>>71
実際これやってるジムはあるらしいぞ
まあ手頃なのは毎日トレーニング日記を書くとかね
食べた量や体重、腕周りのサイズとか計った情報を書く

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:42:06.824 ID:UNL9v5Gj0
おうありがとう
おyすみ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:43:49.900 ID:6uN7u8tMd
ジムいって追い込む
これだけ

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:45:01.309 ID:UNL9v5Gj0
ジムはいかないし田舎なんでそんなのない

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:46:56.619 ID:6uN7u8tMd
じゃあダンベル、バーベル、フラットベンチ買う

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:48:59.173 ID:UNL9v5Gj0
マジかよ変態が通うのがジムなのか
飯食って寝るわ
好きに使ってくれ

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/14(金) 03:52:33.682 ID:YGJUfFBS0
>>77
ジム=変態の巣窟みたいにいうなww
ゴールドジムで同じ事言ってみろ
ガチで命無いからなwww
おやすみ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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