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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:34:58.66 ID:6wj1yYolM?2BP(1001)
糖質制限ダイエットって成果が出やすい方法だけど、
長期間続けるには向き不向きがありますよね。食欲との闘いに挫折した経験がある人も少なくないはず。
でも、お米を食べちゃったらダイエット断念……とあきらめないで!
 あのネバネバの定番食材をごはんといっしょに食べると、太りにくいことがわかったんです。お米を食べながらでもできるダイエット方法をご紹介

ごはんと一緒にネバネバの食材を食べれば血糖値の上昇をスローに

糖質を一度に大量に摂ると、体内の血糖値は急激に上がります。すると、脂肪をためこもうとする「インスリン」というホルモンが大量に分泌され、肥満の原因に。また、
一気に上昇した血糖値は急降下しやすいため、すぐにお腹が空くサイクルを招いてしまうんです。
オクラ・納豆・ナガイモといったネバネバした食材には、食後に血糖値が急上昇するのを抑えてくれるはたらきがあります。
ごはんといっしょに食べれば、インスリンの分泌を低減、腹持ちもよくしてくれる
んです。


パックを開けるだけでお手軽に取り入れられる納豆は、芸能人やモデルがロケ現場に持ち込んでいることでもたびたび話題に。
胃腸の粘膜を保護する、粘り成分の「ムチン」が、ごはんの消化吸収をゆるやかにしてくれます。
また、納豆菌が腸内環境を整えてくれるから、体質を太りにくく改善。
タンパク質が豊富なため代謝UPにもつながる、まさにダイエット食品の代表格です。

オクラ……複数タイプの食物繊維
オクラが多く含む水溶性食物繊維の「ペクチン」は、糖分をゆっくり吸収させてくれます。
また、余分な糖をいっしょに排出してくれる不溶性食物繊維も豊富で、ダブルでの効果が期待できます。
納豆と同じムチンも含んでいるのですが、じつはこれも食物繊維の一種。
この成分にはタンパク質の消化を助けるはたらきも。ダイエットを意識した高タンパクなおかずを食べるさいにも、胃を優しくサポートしてくれます。
http://laurier.press/i/E1472026554822

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:35:34.65 ID:DqTHlRIz0.net
あるあるだよね

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:37:49.79 ID:DdGVIvyIE.net
でも生卵くわえるとハゲちゃう

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 15:55:35.81 ID:z4SL9pGtM.net
>>3
あれ20個くらい食ったらだぞ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:46:29.26 ID:1ckkkM0e0.net
醤油抜きなんだろ知ってる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:46:40.23 ID:pySs+HaBM.net
これを信じてご飯ガツガツ食うアホが増えるそうだな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:49:05.82 ID:MwonHJYD0.net
でも納豆食いすぎるとホルモンバランス崩れるんだろ?

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 14:49:33.76 ID:2sRg3HfN0.net
>>16
女性にとってはデメリットだけど
男性はボディービルダーでもないのなら
髪の毛フサフサまっしぐら
納豆1日1パックは1日摂取量許容範囲、2パック食べきって少し超える程度
中国だかで豆乳を毎日リットル飲んでたら男なのにおっ○いが大きくなったなんてこともあったな
ま、中国の話しだからどうかはしらん

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:49:41.11 ID:HOQNzohg0.net
マンナンごはんはカロリーも抑えられるし食物繊維も取れるしでいいよ
わりと満腹感ある
no title

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:50:21.99 ID:9+0azY/YH.net
まーた、スーパーから納豆が消えてしまうのか

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:51:08.91 ID:9zS4+4yYa.net
そういや知ってる茨城人みんな痩せてるわ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:53:42.61 ID:7TPXRPI20.net
通風の人は注意

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:54:31.65 ID:0W2po1BY0.net
これに納豆さえあれば大丈夫なわけだな
no title

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:56:28.24 ID:cm3PlEZAd.net
摂取したカロリーはどこいったんだよ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 13:57:04.28 ID:0W2po1BY0.net
>>35
納豆が消してくれるんだろ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 14:01:10.14 ID:yFIRRRBv0.net
納豆は痛風になるってのはデマだからな
そもそも納豆は高プリン体食品ではないし一日1~2パック程度なら全く問題ない

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 14:05:07.61 ID:7TPXRPI20.net
>>41
タレにも注意

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 14:13:19.24 ID:EwA5+Tyu0.net
絶対嘘w
米が1番害悪なんだよ
痩せたけりゃ米抜くしかない

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 14:16:44.44 ID:md/YHCHF0.net
イソフラボンはすぐ過剰摂取になるからな
納豆好きだけど一日2パックまでにしてるわ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 14:23:59.61 ID:BhswM2PR0.net
難消化性デキストリン並みに嘘くさい

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 14:29:41.95 ID:iQEBokqgd.net
納豆卵かけご飯とかいう完全食

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 14:34:25.39 ID:5+izdl6y0.net
身体にいいとか関係なしにうますぎるので毎日食ってる

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 14:43:35.26 ID:E80Wn6ZUH.net
太りにくい→いくらでも食べて良い
とか考えるからデブなんだよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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