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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:45:45.27 ID:iVcgXV9a0
1回やる時点で死にそうになるんだがなんかやりやすい方法ないんか

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:46:11.41 ID:iVcgXV9a0
腹筋と同じぐらいおすすめされてたスクワットはやりやすくて心地よい疲労って感じなのに腹筋辛すぎンゴオ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:47:19.74 ID:R55ZmFFKd
痩せたいなら歩くか泳げよ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:47:51.82 ID:iVcgXV9a0
>>5
まず最低限の筋肉つけて代謝あげないかんのちゃうんか?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:48:37.80 ID:5bf3hWjB0
>>7
微々たる代謝上げるくらいなら食事制限した方が100倍手っ取り早い

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:04:53.07 ID:Ec98GAdPa
>>7
この理屈流行らせたのって食事制限したくないデブだよな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:47:23.49 ID:hBHkuxood
関節に負担かかる系は辞めといた方が無難だぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:47:53.80 ID:uVta20P70
腹筋なんてしなくてええぞでかい筋肉を痛めつけるんや胸と足を徹底的にぶち壊せ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:48:31.97 ID:nVuBvp/o0
腰痛持ちのワイは足上げ一択やで
no title

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:48:42.42 ID:iVcgXV9a0
人前で水着になるのは無理やし歩くしか無いんか
膝逝きそう

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:55:28.97 ID:hmqTqQB+a
>>12
諦めろよくそでぶ
お前は口だけなんだよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:49:15.62 ID:0lqBYzHNp
膝壊したらあかんで
もう無理や
いままでの自分を恨みなさいでぶ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:49:56.30 ID:iVcgXV9a0
>>15
ブヒイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:51:19.18 ID:UlYrmO4gd
>>18
身長体重なんぼ?

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:51:44.16 ID:iVcgXV9a0
>>27
160の100前後やで
すごいやろ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:52:07.85 ID:UlYrmO4gd
>>30
うん
チビやなかわいそうに

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:53:00.39 ID:KDwnTICT0
>>30

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:49:23.87 ID:iVcgXV9a0
足上げどんなのか知らんかったけど検索してみたら良さそうやな
試してみるわサンキューやで

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:51:18.74 ID:iVcgXV9a0
代謝の効果ってそんなに大きくないんか
食事制限無しは厳しいとはよく聞くのはそういうことか

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:54:28.15 ID:5bf3hWjB0
>>26
本格的にやるなら体組織計と活動計買うとええわ
基礎代謝と活動代謝分かるからあとは摂取カロリーだけ計算すればええ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:56:08.70 ID:iVcgXV9a0
>>47
サンガツ
食事の方を見直さなアカンのはわかってきたわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:51:21.45 ID:Lk/cn08Ep
食事見直すだけで痩せるぞデブは

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:52:34.54 ID:iVcgXV9a0
>>28
いうほど食ってないのに太るンゴ
茶碗1杯か多くても1杯半ぐらいやぞ、運動が足りんのやろなぁ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:52:12.87 ID:EOvJyakca
痩せるために筋トレとか頭おかしいんか
筋トレって体重増やす作業やぞ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:53:28.85 ID:iVcgXV9a0
>>32
マ?
筋肉増えたら普通にしてても消費エネルギーが増えて痩せやすくなるとかそういう話やと思っとったわ
確かに筋肉自体は重いやろうけど

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:54:56.54 ID:EOvJyakca
>>41
代謝増やすなら歩くか走るかした方が絶対効果あるぞ
筋トレだけしてもお腹減って太るだけやぞ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:57:59.53 ID:5RmtGlaYa
>>41
嘘やで
筋トレはダイエットになる
有酸素運動はいらんからな
体力つけたいならしたほうがええけど

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:57:18.06 ID:5RmtGlaYa
>>32
ガイジかこいつ
ダイエットには筋トレが一番なのは常識だぞ

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:59:21.52 ID:4gQudfP4d
>>32
筋トレしたら筋肉ついて困るからやらないとか言ってるバカマ○コみたい

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:57:00.13 ID:iVcgXV9a0
デブブサイクハゲに比べればチビなんて些細な問題や
身長にコンプ持つという一般的な感覚すら分からへんぞ

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:57:52.26 ID:UlYrmO4gd
>>60
178 76だけど身長コンプ凄いぞ
160なら死にたくなるやろ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:58:34.85 ID:iVcgXV9a0
>>67
そうなんや
他に気にするところがないからちゃうか

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:57:03.60 ID:EOvJyakca
あと運動は毎日なんてやろうとしたら絶対続かないから最初は週一でええぞ
デブはそれだけで十分痩せられる

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:57:55.35 ID:iVcgXV9a0
>>61
ちなその際にはどのぐらいの距離やったらええんや

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:59:52.95 ID:EOvJyakca
>>68
距離は気にするな
とりあえず音楽聴きながらでも1時間途中で何度か歩いてもいいから走り続けるんや
体力ついてきたらそのうち楽しくなってくるで

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:00:23.73 ID:iVcgXV9a0
>>79
サンガツ
もう無理やってなったらやめるぐらいでええんかな
明日にでも行ってくるで

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:02:17.11 ID:EOvJyakca
>>80
ええで
あと週一でいいけど逆に週一は必ず続けるんやで
痩せてきたら戻りたくない恐怖で勝手に習慣化するからある程度結果でるまで頑張るんや

ちなみに運動した次の日はめっちゃうんち出て癖になるで

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:03:32.37 ID:iVcgXV9a0
>>89
サンガツ
膝破壊せんよう気をつけてやってみるわ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:58:14.64 ID:jNnwXfme0
ここまで太れるのも才能じゃね
ちなデブ

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 17:59:11.05 ID:iVcgXV9a0
>>71
まあある程度体質はあるやろうな
同じような生活してても太らんやつもおるにはおるんやろなぁ

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:00:54.06 ID:jNnwXfme0
>>76
やせてた時の半分も飯食べてないのになかなか痩せないわ
おっさんになるってこういうことね

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:02:36.51 ID:iVcgXV9a0
>>83
歳取ると代謝落ちて痩せにくくなるっていうのは聞くな
でも松ちゃんみたいにある日突然筋トレに目覚めても年齢関係なくいけることはいけるんやし痩せることに関しても甘えなんやろな

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:01:56.35 ID:KyJ1mJe90
痩せるためなら筋トレより有酸素運動のがええで
慣れないうちは膝壊すし早歩きで1時間くらい歩いてみ

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:04:12.86 ID:5RmtGlaYa
>>88
なぜこんな誤った知識を教えるのか

130: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:08:47.82 ID:KyJ1mJe90
>>100
まずダイエットで一番大事なのは継続することなんや
意思の弱いやつが筋トレ続けるのは辛いし継続しないことが多い

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:02:29.60 ID:lNQgTbM50
no title

こっからシックスパックになるまで何ヶ月かかる?

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:04:27.93 ID:jNnwXfme0
>>90
酒好きそう

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:05:13.96 ID:nMHQR+gA0
>>90
電気止められてんの?

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:08:50.68 ID:JtZ3U94J0
>>90
腹ヤバない?
なんか飼ってんの?

136: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:09:16.53 ID:iVcgXV9a0
>>131
ワイの1/3ぐらいやぞこんなん
そんならワイ妊婦やんけ

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:03:20.69 ID:jkcBIQD1a
筋トレは有酸素の効率上がるからやったほうがええで
強度はそんな高くなくてええ、ビッグ3をローテでやるんや
メシはダイエットに筋トレちゃんと組み込むなら低脂肪食がええし
手っ取り早く痩せたくて筋トレも有酸素もする気ないなら糖質制限食(30g/日未満)がええ

身体には絶対前者の方がええけど、デブのメンタルじゃどうせ続かんやろうからなあ

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:04:48.67 ID:iVcgXV9a0
>>94
ビッグ3ってベンチプレス、スクワット、デッドリフトって出てきたんやけど
これでも強度強くないやつがあるんか、イメージ的にハードやなスクワット以外は

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:06:26.13 ID:QEZhXLl90
>>106
普通スクワットが一番ハード

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:07:18.79 ID:dJu6ECnua
>>113
デッドリフトの方がきついわ

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:07:36.56 ID:iVcgXV9a0
>>113
ワイが体育レベルのスクワットしか知らんだけやったか、重り担いでやるんやな写真みたら
何ものせんと30回で足ピリピリなるワイには遠い話やった

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:03:23.44 ID:0UrspgQ70
最近知った衝撃の事実なんやけど
脂肪がついてる箇所だけ鍛えるより
その他の大きな筋肉を鍛えたほうがそっちで脂肪燃やしてくれるらしいで
脂肪は移動して燃えるんや

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:05:01.09 ID:5bf3hWjB0
>>95
はえー面白いな

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:07:10.30 ID:prO+W8F+0
no title

デブだったら自重トレでもええやろ
各メニューを番号若い順からbeginner項の回数からスタートして
progression項の回数出来るようになったら次の番号の種目やる形でやってけ

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 18:01:28.37 ID:hnwdgR4/H
痩せようと思って腹筋してるところがデブ
スクワットしろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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