no title

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:07:59.18 ID:ktC20W3o0
一年やってもこんなもんか

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:08:22.87 ID:ktC20W3o0
なかなかふえへんよな

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:09:08.74 ID:ktC20W3o0
あかん

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:09:10.46 ID:rpOBvAG70
一緒に頑張ろうや

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:09:23.42 ID:ktC20W3o0
>>4
一年でどれくらい増えるもん?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:09:34.71 ID:Ize9nh/Pa
タンパク質意識した飯食っとるんか?
プロテインだけじゃ足りんと思うで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:10:03.27 ID:ktC20W3o0
>>7
そこまでやってへんな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:09:59.27 ID:TCd40nj30
どんな筋トレしとるん?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:10:24.86 ID:ktC20W3o0
>>8
ジムいって腹筋のマシンを中心に

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:10:45.34 ID:TCd40nj30
>>10
なんで腹筋中心なんや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:11:00.09 ID:ktC20W3o0
>>11
お腹出てきたからや

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:12:54.52 ID:OFT550RU0
>>14無酸素運動じゃ脂肪は落ちんやろ
ゼーゼー言うくらい走り込んだら凹みそう

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:13:28.37 ID:ktC20W3o0
>>22
腹筋引き締めるには腹筋あかんの?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:14:18.27 ID:OFT550RU0
>>25
そこまで腹筋詳しくないから完全に妄想やけど
腹筋しても筋肉の上に脂肪乗るだけな気がする

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:14:49.01 ID:ktC20W3o0
>>29
まぁたしかにそれもあるかも

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:10:48.92 ID:4yrfrdSy0
ワイ、筋トレしとるんやがお腹がなかなか凹まん
やっぱり有酸素もやらんといかんのか

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:11:11.49 ID:ktC20W3o0
>>12
ワイも腹出てる

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:11:16.49 ID:TCd40nj30
>>12
原は脂肪減らさんとアカンわ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:11:38.97 ID:ktC20W3o0
>>16
走るべき?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:12:47.60 ID:k0yljCMs0
>>17
ケンブリッジ飛鳥みたいになれるで
no title

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:13:00.78 ID:ktC20W3o0
>>21
やったぜ

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:18:48.80 ID:TCd40nj30
>>17
ウォーキングでもええから有酸素運動やな

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:19:42.78 ID:ktC20W3o0
>>52
いつも20分くらいゆっくり歩いてる

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:24:06.90 ID:TCd40nj30
>>55
脂肪燃焼しやすくなるの30分運動してからとか聞いたから
準備運動長めにやるか、やる日減らして長く歩いたほうがええかも

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:24:39.53 ID:ktC20W3o0
>>85
たしかにワイもそんな気がしてた

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:10:53.01 ID:k0yljCMs0
坂道ダッシュおすすめやで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:11:38.97 ID:ktC20W3o0
>>13
そうなん?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:11:52.86 ID:OFT550RU0
プロテインで筋肉つけた友達が
性の喜びおじさんみたいな筋肉のつき方してた 本人は喜んでたからええんやろうけど こっちは悲しかったわ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:12:20.81 ID:ktC20W3o0
>>18
それは許したろうや

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:19:09.24 ID:TCd40nj30
>>18
ステちゃうのか

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:20:04.73 ID:OFT550RU0
>>53ステはやってないと信じたい
今はジムでパーソナルトレーナーやってる

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:13:01.95 ID:k44+1kFad
筋肉は3ヶ月あれば見違えるみたいなこと言うやつおるよな
ガチれば東大一年と同じ類いの話やろあれ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:15:16.36 ID:OFT550RU0
>>24
あながち間違いじゃないと思う
ヒョロガリから3ヶ月でまぁまぁ普通くらいまではいけるけどそれより先が難しいと思う

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:16:45.66 ID:k44+1kFad
>>32
嘘やろ?
ワイはいつまでたってもヒョロガリなんやけど

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:18:28.32 ID:OFT550RU0
>>42
マジ?本気で筋繊維切れそうなくらい追い込めば割とガッチリすると思うけど
体重60キロなら60gタンパク質摂るのも忘れずに

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:23:05.25 ID:k44+1kFad
>>50
クソザコメンタルやから毎回そこまで追い込めてないのは事実や…
筋トレ始めてわかったけどマッチョマンの精神力ヤバすぎやろ

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:25:14.74 ID:OFT550RU0
>>77
気持ちよくなるで ただの腕立て伏せも足を高いところに乗せてやったらすごいことになるし
一回限界超えた感覚味わったら後でムラムラしてくると思う

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:14:01.90 ID:2RwoZH22H
走るべき?とか言ってるやつガイジかよ
当たり前に決まってんだろ無酸素運動だけで腹の肉減らせるわけねーだろ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:14:12.03 ID:ktC20W3o0
なんかジムの安っぽい機械で図ってるけど
筋肉量一年で2.5キロくらいしかふえてへん

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:15:28.64 ID:ZwumhjJId
>>28
増えすぎやろ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:16:06.49 ID:ktC20W3o0
>>35
そうなん?
もとがち○ちんやったけど

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:17:16.62 ID:ZwumhjJId
>>38
ふえすぎは言いすぎたわすまんな
ナチュラルの一年目ならそんなもんやで
3kg弱くらいが目安や
ステロイド使ったら一ヶ月でそのくらいつくらしいで

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:17:46.12 ID:ktC20W3o0
>>45
ほんまか
まぁじゃあこんなもんなんやな

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:19:56.23 ID:ZwumhjJId
>>48
そっからちゃんと飯食わないと一年で筋量1kgも増えなくなるから頑張るんやで

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:20:30.91 ID:ktC20W3o0
>>56
体重自体はもっとハイペースで増えてるんやが

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:16:07.99 ID:0tOKh8Q60
>>28
それ限界じゃね

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:16:37.35 ID:ktC20W3o0
>>39
ワイの限界?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:15:10.57 ID:prUFIV1bp
筋トレ始めて3年になるけど体重25キロくらい増えたわ
ヒョロガリ卒業

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:15:27.48 ID:ktC20W3o0
>>31
25は増えすぎじゃね

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:15:16.63 ID:wYJDdnhOd
普通にビッグ3中心にやったらええやん

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:15:47.38 ID:ktC20W3o0
>>33
デッドリフトとスクワットもしとる

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:16:51.13 ID:OFT550RU0
準備運動→筋トレ→走るの順番でやるんやで

もっと言えば筋トレの日と走る日分けたほうがいい気がする

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:17:03.01 ID:8fWDNjrW0
脂肪落とすなら水泳がええんやろうけど中途半端な裸体を見られたくないんだわ
だから毎日家でレッツエクササイズや

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:17:20.46 ID:ktC20W3o0
>>44
水泳か

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:17:35.24 ID:k0yljCMs0
50~100mの坂道をダッシュ、歩いて下る
それを10本、 週に2~3回

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:18:41.84 ID:ktC20W3o0
>>47
ダッシュする場所がないねんな

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:19:21.96 ID:OFT550RU0
>>51家の前で良いじゃん

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:20:01.53 ID:ktC20W3o0
>>54
北海道やからこないだまでそれも無理やったんや

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:20:53.29 ID:OFT550RU0
>>57雪ってこと?
雪の上バフバフ走るのキツそう

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:21:28.66 ID:ktC20W3o0
>>64
そろそろ溶ける
なおワイも転勤する模様

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:22:02.73 ID:UlYrmO4gd
>>57
北海道のどこ?

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:22:12.56 ID:ktC20W3o0
>>69
札幌

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:22:25.86 ID:UlYrmO4gd
>>71
何区?

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:22:38.67 ID:ktC20W3o0
>>72

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:22:52.57 ID:UlYrmO4gd
>>74
都会だな

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:23:10.66 ID:ktC20W3o0
>>75
ピンきりやで

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:23:47.75 ID:UlYrmO4gd
>>79
身長体重は?

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:24:09.77 ID:ktC20W3o0
>>82
166
56

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:24:41.40 ID:UlYrmO4gd
>>86
マ○コ?

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:25:21.14 ID:ktC20W3o0
>>89
マ○コやったら理想的なプロポーションやろなぁ

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:22:55.01 ID:22LO55wU0
酒飲んどる?

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:23:20.79 ID:ktC20W3o0
>>76
飲む日もある

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:24:48.71 ID:22LO55wU0
>>81
やっぱ禁酒したほうがええんか?

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:26:14.85 ID:ktC20W3o0
>>91
ワイに聞かれても

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:24:28.44 ID:xwWK2nQid
お前らはダンベル片腕で何キロ持ち上げることできるんや?
ワイガリは5kgや…
これってやっぱりヤバイ?

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:24:53.51 ID:ktC20W3o0
>>87
流石にそれは

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:25:52.61 ID:C0eldav20
>>87
それマジで言ってんの?
いくら力なくても頑張れば10キロは上がるやろ

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:27:54.98 ID:xwWK2nQid
>>98
10kgとか未知の領域や
両腕で持ち上げたり地面から片腕で浮かせるぐらいはできるが、胸から上に持ち上げるのは絶対無理や…
6kgを1回ならなんとかってレベルや

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:29:20.95 ID:OFT550RU0
>>113米買えんやん

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:29:21.53 ID:ktC20W3o0
>>113
身長体重たのむ

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:31:16.91 ID:xwWK2nQid
>>120
180cm 50kg

140: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:31:49.35 ID:ktC20W3o0
>>133
流石にガリガリすぎやろ
健康によくないよ

141: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:31:52.95 ID:UlYrmO4gd
>>133
身長は低くないのに非力で草

142: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:31:52.96 ID:OFT550RU0
>>133
死んでるやん
BMIなんぼやねん

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:25:53.77 ID:bvtM/33h0
脂肪落ちない…3キロ走ってるのに

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:27:00.35 ID:FKje1iyI0
>>99
3キロとか脂肪燃え始めたところでやめてるやん

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:27:22.58 ID:ktC20W3o0
>>106
そんな走るもんなん?

138: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:31:40.15 ID:zUojA2lW0
>>109
最低でも週3回は
20キロ走らないと痩せないぞ

145: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:32:12.39 ID:ktC20W3o0
>>138
えぇ
まじ?

155: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:33:09.08 ID:OFT550RU0
>>145しんどかったら途中歩いてもええんやで止まらなかったらいい

163: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:34:13.22 ID:FKje1iyI0
>>145
マジやで
3キロなんて15分か20分やろ
ウォーミングアップみたいなもんやん

169: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:34:42.08 ID:ktC20W3o0
>>163
そんな早く走れるかな
昔なら行けたやろうが

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:26:28.17 ID:uETWJRQMa
ワイは3ヶ月目で筋肉量1.6キロ増えたで
目標は一年で5キロやな

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:26:39.89 ID:ktC20W3o0
>>101
すげぇ

139: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:31:40.68 ID:uETWJRQMa
>>103
週2or3で1時間弱の決まったトレーニングしかやってないで
食生活も毎日のプロテインとゆで卵以外は適当やしな
あんまりストイックになり過ぎて挫折するよりかは気楽に長く続けようと思ってる

148: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:32:36.67 ID:ktC20W3o0
>>139
それはそうやな
継続は力なり

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:26:56.89 ID:ktC20W3o0
なにぶん社畜やからな
そこもネックや
筋トレのじゃま

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:27:12.24 ID:8SrVG5QY0
板付きwiifit108円で買えたから筋トレしない日にやるンゴ

112: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:27:43.19 ID:ktC20W3o0
>>108
死なんようにな

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:28:18.54 ID:ktC20W3o0
決まったメニューができない
気まぐれできめてまう

125: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:30:21.41 ID:3BEXzhh60
体脂肪率18%ってデブなんか???
なんで腹出るねん?!?!

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:30:40.78 ID:ktC20W3o0
>>125
ワイも今そんなもんや
体脂肪率

152: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:32:43.36 ID:3BEXzhh60
>>128
ほんま謎よな
腹引っ込んでるのはくっそヒョロガリなんやろな

136: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:31:31.16 ID:C0eldav20
>>125
少しぽっちゃり寄りの標準くらいじゃね

156: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:33:11.51 ID:3BEXzhh60
>>136
嫌ンゴォォォ
ぽっちゃり寄りは嫌ンゴォォォォ

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:31:31.17 ID:ktC20W3o0
片足前に出してゆっくりからだ落とすやつあるやん
あれ効果ありそう

149: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:32:39.63 ID:qXPESRsa0
>>137
ブルガリアンスクワットかな?
きついらしいね
no title

158: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:33:28.53 ID:ktC20W3o0
>>149
あれやったあとなんか延び幅でか行きがする

188: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:37:10.91 ID:rpOBvAG70
こんな身体になりたいンゴねぇ
no title

197: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:39:16.76 ID:qXPESRsa0
>>188
流石にキモい

196: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:38:58.88 ID:DdiiPBtIa
ほんと筋トレって麻薬だわ
しない日の強迫観念が恐ろしい
毎日したい、筋肉に少し張りが残る感覚大好きなんや

200: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/17(月) 23:39:27.70 ID:ktC20W3o0
>>196
わかる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


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引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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