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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:47:08 ID:hcM
体力ないし勉強に支障きたしなくないから少しずつ筋トレしたいんやが
例えば腕立てを40回を2セット数日置きにとかでも効果はあるんやろか？

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:47:26 ID:RSK
あるっちゃあるよ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:48:09 ID:hcM
>>2
写真でもとっとかないと変化がわからないレベルで何年もかかるってことか？

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:48:19 ID:ROD
ないことはない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:49:33 ID:Caf
見かけの筋肉つけたいなら回数じゃなくて負荷重視だよ

最初は腕立てで良いが自重じゃ入門まで

あとプロテイン飲め
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6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:50:32 ID:hcM
>>5
最近コンビニで調整豆乳買ってるで
負荷って言うとジムとか行くんか？
あんま気が進まんなあ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:52:01 ID:hcM
入門って言うのはあれか？
「腕立てなら何回でもいけるわ！」ってレベルになるまでってことか
なら全然まだ腕立てが効くレベルのヒョロガリやで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:53:15 ID:Caf
ジムはまあ個人の自由
ダンベル買えばいい
自作でもいいぞ水タンクとか

筋肉がつく理屈を噛み砕くと、
筋肉を壊す→筋肉が再生する時より強く再生する

を繰り返すことで太くなる

だからもう限界！ってなってか奇声でもあげながら火事馬力出さないとだめ

限界からが筋トレ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:53:26 ID:FU7
なんにも筋トレしてこなかった人がいきなり茹でたて伏せ40回もできへんやろ
よっぽと体重軽いんやろうな
ならまず太れ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:54:11 ID:hcM
>>9
体重は60キロくらい
身長は168や

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:55:20 ID:FU7
>>10
平均的くらいか
そのまま筋トレしても細マッチョ((笑))にしかなれへんぞ
やっぱり体重は増やさなあかん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:57:10 ID:hcM
>>13
その辺のさじ加減も曖昧なんや
とりあえず筋肉がみてわかる程度になるのが当面の目標

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:55:12 ID:Caf
もう無理！からの泣きの３回

からの泣きの一回を意識するんや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:57:10 ID:hcM
>>11
なるほど

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:56:20 ID:Vdj
ワイデブ、身長168体重86
イッチみたいな体型になりたい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:58:17 ID:hcM
>>15
食事の時、ちょっとでも嫌になったらそれ以上食わないようにすれば太らないで
惰性で食わないことや

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)18:58:44 ID:6fe
どこの部分鍛えたいとかありますか？

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:00:38 ID:hcM
>>19
基本は大胸筋やね
あと余裕もあれば背筋が欲しい
長期休暇に入れば掃除のバイトに行くんやけど
ほぼ背筋しか使わんからなあれ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:03:40 ID:OzC
>>20
分厚い雑誌積み上げてその上に手を置いてゆっくり腕立てしろ
体はまっすぐ伸ばして下ろすのに5秒あげるのに5秒とかで
回数は限界まで

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:05:45 ID:hcM
>>23
雑誌が傷みそうやねそれ・・・・
家にはチャンピオンREDが山積にはなってるけど

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:05:31 ID:6fe
>>20
ベンチプレスと懸垂かラットプルを
各5セットずつ1セット目に10回できたら(慣れたら8回でもいいよ)一段階重量上げる
これを1週間に1回行えばいけますで
同一部位週2は回復せずオーバートレーニングになりやすいから気をつけてくれめんす

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:06:25 ID:hcM
>>24
これはジムに行った場合の話やね

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:00:41 ID:Ose
見かけだけの筋肉じゃない筋肉は、見かけだけの筋肉の姿と全然違うの？

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:33:50 ID:FU7
>>21
これよく言われてるけど、ワイは違うと考えてる
ボディビルダーのトレーニング見させてもらったことあるけどあいつらまじヤベェよ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:35:29 ID:hcM
>>36
見かけの筋肉だから楽してるって意味じゃなくて、
見かけに特化して必死こいてるからこそ他に融通利かないってことちゃうか
ところで腕立て43回やったで
最後の一回は二秒くらいかかったわ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:38:39 ID:Caf
>>36
速筋と遅筋は実際ちゃうで

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:39:27 ID:hcM
>>41
ウェイトリフターにSASUKEやらしても無理って話か

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:02:44 ID:hcM
それよく言うよな
筋肉の材質が違うのか、単に要らないところに筋肉がついてるだけなのか
謎やわ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:07:00 ID:Zoy
ホムセンに1000円位でプッシュアップバー売ってるで
最初についてる持ち手のトコのスポンジがクッソ臭いから
ちぎり捨ててから始めて、どうぞ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:07:38 ID:NNj
>>27
マッチョがスポンジちぎってるの想像したらニヤけた

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:08:00 ID:hcM
手の位置が高いとどういう効果があるんや？

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:09:09 ID:OzC
>>29
体を更に沈ませることで大胸筋外側にきく

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:09:44 ID:hcM
>>30
あ、そういうことか
じゃ階段では無理やね
買うかどうか検討してみるわ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:13:23 ID:hcM
とりあえず今腕立てしてみるか
限界来てから数回ってことは限界に行くまでがめんどいな
ちょっと早めにやってみるか

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:14:04 ID:hcM
晩飯呼ばれちゃったンゴ
あとでやね

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:32:40 ID:hcM
戻ってきたから腕立てするやで

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:34:31 ID:FU7
>>35
大胸筋鍛える腕立てなら、腕の感覚は広めにとるんやで
腕を鍛えたいなら狭めや

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:36:24 ID:hcM
>>37
肩幅よりは広げてるんやけどそれでも半分は上腕の後ろに来るな
仕方ないんやろか

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:38:07 ID:FU7
>>39
空でもええけど、今どこの筋肉を使ってるのかを意識しながらトレーニングするのは結構大切やで

あと両ひじを前に出してみてくっつかなくなるくらいやるとええ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:45:40 ID:hcM
>>40
既にくっつかないんやが体硬いんか？
ていうか普通付かんやろ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:39:17 ID:Caf
ビルダーが力が無いわけじゃないで
当たり前やが

ただ持続した力は出せないんや

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:40:39 ID:Caf
さらにビルダークラスになるとあまりの筋肉で常時酸欠みたいな状態や

あいつらずっとはぁはぁ言うてるやろ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:41:12 ID:hcM
>>44
通常ありえないバランスやもんね
論者装備みたいなもん

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:49:53 ID:hcM
ん？回数関係なく追い込めば筋肉が付くって事は
疲れて20回しか出来なくても23回やれば筋トレになるってことか

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:52:07 ID:Caf
と言うか乱暴な言い方すると筋肉壊せばいい

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:54:08 ID:hcM
>>48
痙攣するほど追い込んだら風呂入ったときちゃんと洗えなさそう

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:55:43 ID:Caf
>>49
ぶっちゃけ汗かいてない奴より臭くないで

汗が吹き出レバ老廃物もでるからな

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:56:35 ID:Caf
デブが臭いのは運動不足なのに汗かくからや
汗がかきなれてない

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:57:04 ID:2WS
腕立て伏せってやけにしんどいんだよなあ
全然できんわ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:57:22 ID:hcM
腕立て40くらいじゃ汗なんか出ないンゴ
もともと汗かかないし

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:58:24 ID:Caf
ちゃんと負荷フォームしたらきついで

初心者やのに40で楽勝言うてるのはフォーム怪しい

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:59:47 ID:hcM
>>54
40続けてやるのは楽勝ではないが汗はでない
筋肉が疲れるだけであって汗とかは出ないやろ、走りこんでるわけでもなし

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)19:59:26 ID:Caf
一回一回ゆっくりせなあかんで
反動が助力なるからな

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:00:21 ID:hcM
>>55
ゆっくりやると腕の方に来やすいって聞いたんやけど間違いか？

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:01:06 ID:hcM
フォームってケツをちゃんと下げて体が曲がらないようにやればいいんやろ多分

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:02:05 ID:Caf
文章やと長い
そこは調べるんや

負荷フォームやと顔の血管切れそうなくらい来るで
当然汗が噴き出る

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:04:31 ID:hcM
>>59
さっと検索しただけじゃ出てこんやね
アレンジばっかりで基本の話が出てこん
片足だのベンチに足乗せるだの

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:06:21 ID:2WS
>>61
腕曲げながら息吸って、戻しながら吐くとか
腕伸ばしきらないとか
その辺しか知らん

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:06:46 ID:hcM
>>63
呼吸入れてええんか？

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:07:43 ID:2WS
>>64
ワイもいい加減やから聞くより調べたほうがええで
すぐ検索で出ると思うけど

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:05:38 ID:Caf
ちななぜプロテインが必要かて言うと痩せるから

筋肉再生しようとしても栄養素が足りないと脂肪を使う
さらに足りないと十分に再生出来ず痩せて筋肉も弱くなる

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:07:15 ID:hcM
とりあえずもうワンセットやるか
回数よりも限界＋3回を重視するやで

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:08:05 ID:w7S
プロテイン買って飲め(脅迫)

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:09:30 ID:hcM
37回しか出来んかった
腕をさっきよりこぶし半分ほど開き目にやったわ
この方が胸に来るな

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:11:58 ID:2WS
腕立て伏せ
で検索して一番上のサイトにも書いてあるンゴね
まさか天下のグーグル様使ってないんか？

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:12:31 ID:hcM
>>69
負荷フォーム　腕立て　で検索したから変なのが出たのかな？

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:13:47 ID:2WS
>>70
やろなあ

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:19:40 ID:Caf
プロテインは飲もうな
最近のは不味くないし

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:20:10 ID:2WS
>>72
マイプロでええんやな？

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:20:14 ID:hcM
>>72
プロテインって書いてるのを買うのが恥ずかしいから豆乳買ってる

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:19:56 ID:hcM
なるほど、手の位置を頭側に近く置くと怪我の原因になるのね

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:21:17 ID:Caf
なんで恥ずかしいんや

ワイなんかコンビニでjk店員相手に快楽天こうてるぞ

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:22:00 ID:hcM
>>76
エロ本は逆に買える
なんか理系ヒョロ野郎の癖に飲むもんだけ意識高いとか思われたくない

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:22:31 ID:hcM
知ってるやつが見てるところで勉強したくないやろ？
ああいう心理や

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:25:51 ID:Caf
じゃあ通販でええで

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:26:48 ID:hcM
>>79
肉と豆乳じゃいかんのか？
数値的には豆乳ミニパック二本でサバス一本分のたんぱく質はあるぞ

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:42:13 ID:hcM
もう1セットくらいやってもバレへんやろ・・・

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:45:36 ID:hcM
40回！キツイ！

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:48:42 ID:oDZ
腕立て40回もやってるんか？
そんなの腕破裂するやろ

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:49:28 ID:hcM
>>83
最後の一回あたりで上まで上がるのに二秒か一秒半くらいかかるで
バテ過ぎて

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:53:42 ID:ih8
オススメはスクワットや
スクワットにも色々なバリエーションあるからな
ワイ的に筋肉は下半身からつけていくべきだと思うんや。

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)20:54:42 ID:hcM
>>85
足は歩くほうが風景変わって楽しいしな・・・

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)21:43:14 ID:Erf
このヒョロガリには無理無理

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火)21:48:46 ID:hcM
>>87
煽るの遅いぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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