06adefca

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:15:44.518 ID:9yYWtC0Z0
現在

朝 牛乳orヨーグルトのみ 気が向いたらパン1枚
昼 スパゲッティ(乾麺100g) など
夜 一汁三菜 ご飯はお茶碗一杯
間食 チョコやナッツ類を少しだけ

25歳175cm/58kgでこんな感じなんだけど
これをどう変えていけばいい?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:16:11.998 ID:95IPWOWI0
もっと食え

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:16:26.640 ID:zLmHG6n80
食えよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:17:31.768 ID:9yYWtC0Z0
>>3
自分的には普通に食ってる感覚
いままでの人生ずっとこうだから特に空腹感はない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:17:06.237 ID:9yYWtC0Z0
何をいつどれくらい摂ればいい?
正直カロリーがうんたらいわれてもまったく知識がなくてわからんのだ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:18:51.565 ID:2S8LPcTF0
怪我して運動しなくなったら太れた

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:19:52.818 ID:9yYWtC0Z0
>>7
俺もこれといって運動してないぞ
駅まで歩く程度だからほとんどカロリー消費してないとおもう

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:19:46.147 ID:CtO1hglCr
小動物かよ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:20:09.616 ID:9yYWtC0Z0
>>8
少ないのか?
なにを食えば太れるんだ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:20:33.782 ID:rPgo6reD0
朝抜く
筋トレ
昼と夜にガッツリ食う

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:21:10.058 ID:9yYWtC0Z0
>>11
朝抜くと午前中活動できない
脳にエネルギーが足りない

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:22:56.724 ID:rPgo6reD0
>>12
もうお前筋肉つけるの無理だわ諦めろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:21:32.696 ID:gMMHoImSp
本文見ただけでイラッとした

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:21:48.846 ID:9yYWtC0Z0
>>13
なぜwwww

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:24:21.588 ID:OGGh1aAWx
もっと食えよ
慣れてないから食えないだけで飯おかわりする癖着いたら簡単に太れるぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:25:01.435 ID:9yYWtC0Z0
>>17
ご飯おかわりか…
いつも晩飯全部くったら腹痛くなるくらい満腹だからな
かなりハードだががんばるぜ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:24:23.744 ID:9yYWtC0Z0
デブマッチョ来いよ
お前らどれくらい食ってるか教えろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:25:18.982 ID:28Esucmu0
菓子パン食べまくれば太るよ
no title

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:25:51.732 ID:9yYWtC0Z0
>>20
甘い物は体によくないから制限してるんだ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:25:31.165 ID:9yYWtC0Z0
3食にご飯+1杯 でおkだろうか?

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:27:19.817 ID:28Esucmu0
なんじゃこいつ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:27:56.926 ID:9yYWtC0Z0
頼む
太りたいんだ
おすすめの食事メニューあったらくれ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:28:33.507 ID:qnJujtBA0
太りたいと言ってる割に太る気が無い食生活送ってんな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:30:12.557 ID:9yYWtC0Z0
>>25
これから太りたいんだよ
まだ食事改革前だ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:30:04.258 ID:eCBdbv/f0
トレーニング板の兄貴達に聞いてくれば?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:30:28.274 ID:9yYWtC0Z0
>>26
あんなとこもやしがいくと千切られる

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:30:18.301 ID:cpyevTMPd
53キロだった俺が1年で70キロまで太った際のメニュー


ギリギリまで寝てるので飯食わず


サイゼリヤのカルボナーラダブルサイズ


ラーメン二郎

夜2
食パン
デザート

夜食
スナック菓子
チョコ
ミルクティー

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:31:07.684 ID:9yYWtC0Z0
>>28
そんなに多くは感じないな
不摂生で太ったって感じか?
俺は生活リズムや健康習慣を維持したまま太りたい

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:31:36.244 ID:xzl/hBd+0
俺よりマシじゃねえか
俺なんて朝食ポテトご飯卵昼食ラーメン夕飯魚ご飯とか色々で運動もウンコもそんなにしてないのに180cm50kgだぞ???ガリなめんなよ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:33:09.026 ID:9yYWtC0Z0
>>31
俺は病気にはなりたくないから
ある程度健康的な食生活をこころがけてるんだよ

だから暴飲暴食じゃない正しい太り方が知りたいのさ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:34:32.480 ID:185GpWcB0
あと5年すると急激にふとる
年齢的なもんで基礎代謝が高いんだろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:35:10.688 ID:9yYWtC0Z0
>>34
いまのうちに体を大きくしたいんだよな…
先天的ガリには無理なのか…?

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:39:47.379 ID:185GpWcB0
先天的ってか太りにくい年齢でその後勝手に太る
元々似たような身長体重の痩せ型だったけど痩せにくくなったし

普段とってるカロリーよりもっととらないといけないから
1kg増やすのに普段の食事+7200kcal
チョコとか少量でカロリーあるの食えばいいんじゃねえの

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:40:54.966 ID:c9DH+QsV0
こういう馬鹿って何考えてるんだろう
ぜんぜん食ってないじゃん

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:43:12.627 ID:9yYWtC0Z0
>>37
未だデブ化の計画だけでスタート切ってないからね
これをどう増やせば健康被害が出ずに健康的に太れるかアドバイスがほしいんだよ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:41:42.978 ID:n3lUFmRvd
揚げバター食っとけ
https://youtu.be/r5YYkA5cQLw

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:43:45.814 ID:9yYWtC0Z0
>>38
揚げ物は脳に悪いから絶対食いたくない

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:42:05.953 ID:rJm0RBTp0
肉と魚と野菜食ってろよ
週に1度は糖質たくさん摂る
筋トレもやっとけ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:42:22.973 ID:9yYWtC0Z0
主食がうどんやそばパスタといった麺類なんだが
カロリーひくすぎか?
やっぱガンガン肉と米くわないとだめか あんまり好きじゃないんだがな

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:43:28.310 ID:jsvv8qTg0
とにかく食うことじゃね?
うどんやパスタなら3~5人前はデブなら普通だしさ
乾麺100gって足りないよ300g~500gはいっておこう

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:44:14.265 ID:9yYWtC0Z0
>>42
それを一回で食う胃のキャパはないが
少しずつ増やして食えるようになろうと思う

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:45:28.795 ID:jsvv8qTg0
>>44
胃なんて伸びるし縮む
ただ25歳でそれが当たり前でもともとってなら
けっこう大変だろうがな

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:51:31.125 ID:jsvv8qTg0
酒と揚げ物が嫌いってなら
糖質で稼ぐことになるんだろうね

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:53:24.526 ID:9yYWtC0Z0
>>49
糖質っていうと甘いもの?
糖尿病怖くてあんまり食べないぞ
ガリがチョコ食いまくって大丈夫なのか?

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 17:59:38.676 ID:L29iiz3A0
ジャンクフード
少しずつでも一日5食

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:01:28.638 ID:9yYWtC0Z0
今日はいまから夕食とってこのあと9時くらいにももう一食とるわ!

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:03:01.029 ID:9yYWtC0Z0
今日の夕飯レシピ(予定)

焼き鯖 1尾
ご飯 2杯
ほうれん草のおひたし
さつまいもとひじきの味噌汁
食後にミックスナッツ+いちご5つ

たりない…?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:05:07.583 ID:L29iiz3A0
>>55
最後にチョコ ポテチ コーラ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:06:19.787 ID:9yYWtC0Z0
>>57
お菓子と清涼飲料水は体に悪すぎるので嫌です…
なんか代用できる食事ない?

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:07:18.145 ID:L29iiz3A0
>>58

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:08:00.857 ID:9yYWtC0Z0
>>59
じゃがバタか焼き芋でも食ったらいいのかな?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:03:50.097 ID:/0as8mF/0
まじで太りたいなら
深夜にカツカレー
no title

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:11:10.889 ID:9yYWtC0Z0
なるほど!焼き芋ならビタミンの栄養豊富だしカロリーもショートケーキ以上にあるみたいだ
これなら太れるかもしれん

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:14:33.280 ID:L29iiz3A0
>>62
干し芋 芋けんぴスイートポテト

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:12:37.297 ID:L29iiz3A0
あと鶏肉は筋肉になるカロリーは低い

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:15:18.995 ID:9yYWtC0Z0
>>64
鳥肉は好き
唐揚げは食べないけどチキンステーキや蒸鶏はよく食べる

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:18:45.320 ID:L29iiz3A0
>>67
唐揚げやナゲット

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:19:13.416 ID:9yYWtC0Z0
>>68
食べんぞ……
揚げ物は口にしなくなって1年くらいたつんだわ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:21:02.061 ID:ccwgxCyF0
>>69
食べろよw
太りたいんだろw

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:21:51.500 ID:9yYWtC0Z0
>>71
揚げ物による健康被害を考えるとそこまで優先すべきものではないわ
揚げ物食わなきゃいけないくらいなら諦める それくらい食いたくない 

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:14:29.678 ID:9yYWtC0Z0
夜食に梅干しのおにぎり2つともずく食べようと思う

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:53:53.100 ID:orJzVLzA0
脂肪をつけるよりジムいって筋肉つけたほうがいいんじゃないのか
自治体の健康増進センターみたいなところがあるはずだから
そこの筋トレマシンできたえなよ

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 19:24:55.330 ID:9yYWtC0Z0
>>81
かもね
ジムはこの前見学いってBIG3とやらをやらせてもらった
費用が高いからちょっと迷ってる
食事改革で食費もこれからあがるしなぁ

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 19:34:25.345 ID:orJzVLzA0
>>85
民営のトレーニングジムじゃなくて自治体の方が安いぞ
自分が住んでる地域の健康増進センターがなければ近隣自治体の健康増進センター探して見るといい
田舎のセンターだと定期利用で月三千円くらいで収まる

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 19:01:47.193 ID:sOWWcmyr0
脂肪つけたいのか筋肉を増やしたいのか体重を増やしたいのか

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 19:25:20.916 ID:9yYWtC0Z0
>>82
ペラい体を分厚くしたい
皮下脂肪的なブクブク醜い太り方はNO

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 19:24:35.847 ID:+wqHKgmg0
ダイエット中の女性でも、もう少し食ってる

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:23:26.696 ID:ccwgxCyF0
揚げ物による健康被害ってすごい考えだなw
じゃあ今の飯のままでいいと思うよ

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/18(火) 18:25:06.254 ID:9yYWtC0Z0
>>73
俺はトランス脂肪酸の多く含まれる食品を極力口にしたくない
健康のことを考えると百害あって一利なし!!

俺は痩せているけど肌も髪の毛もつやつやでとても健康体なんだよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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