9990319c

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:22:20.106 ID:bJ6WyYWI0
ベンチプレス90kgあがるけど、腕立てなら40回くらいしかできん
自衛隊式のちゃんとしたやり方でな

174cm 66kg

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:22:56.366 ID:S6efdxpwM
高速ピストンみたいな腕立て笑えるよな
 

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:24:05.373 ID:bJ6WyYWI0
>>3
筋肉番つけ方式のあれな

あれはいったい何だろうと思う

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:23:29.371 ID:K79VQb0V0
お前は釣り上げられたマグロかって奴いるよな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:23:39.987 ID:AjHaoXzt0
エクザイルのあれ↓
 

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:23:50.961 ID:7e93PMCg0
できるよ
コツさえわかれば

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:24:58.881 ID:oGKd1Ckoa
そもそもトレーニングは負荷上げて回数絞らなきゃ意味ないからな
「数十回腕立てできる」ってのは「数十回できる腕立てをやってる」って事にしかならない

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:25:56.831 ID:S6efdxpwM
>>8
まあ筋肥大目的で自重トレする人は少ないからいいんじゃない?
持久力トレにはなるでしょう

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:27:57.415 ID:7e93PMCg0
>>8
自衛隊だと体力検定の一部で
そのあとで懸垂なり持久走なりが控えてるので
なるべく体力を使わないようにしたいから
コツを使って体力使わないような腕立てを覚えて回数を稼ぐよ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:30:10.191 ID:3ruBcwX2p
>>8
意味がないのではなく、高回数はめちゃくちゃキツイ上に時間的体力的に効率が悪くて重量伸ばしていくやり方に淘汰された。
腕立て伏せそのものは忘れ去られた筋肥大トレーニングだってビルダーも過去に居たし、マッスル北村ですら高回数トレーニングについて熱く語ってたりする。北村は回数のレベルがちょっとおかしいけどw

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:26:48.232 ID:3ruBcwX2p
やり込めば伸びるぞ。ベンチ90キロ程度ならむしろ腕立て伏せを沢山やるルーティン入れたらベンチも伸びるかもしれない。
ベンチ神の児玉なんて毎日ゴリゴリやってるし。

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:27:03.831 ID:FnlBNzbqa
セットにした方がいい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:27:07.242 ID:C8YKkX/c0
無駄に全身に力入れなきゃいけないからちゃんとしたフォームでやるより膝着いて荷重してやった方が胸回りに効く
腹筋は別でやったほうがいい

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:28:49.004 ID:dc/ShQMS0
>>16
素人考えで同じ事思ってたけどやっぱそうなのか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:30:26.058 ID:g63xB4pR0
脇しめてやるんだっけ
広げてやるんだっけ
前者はストレートパンチ強くなるけどフックはてんでダメ
後者はその逆
ボクサーは両方やるんだろうなきっと

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:33:26.631 ID:7e93PMCg0
>>21
ボクサーは胸筋つくとパンチ力弱まるからそんなに腕立てはしないとかなんとか
なんかでやってたな
そういえばボクサーって割と胸薄なイメージだよな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:34:11.696 ID:3ruBcwX2p
>>23
マイクタイソン……
no title

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:34:46.192 ID:7e93PMCg0
>>25
重量級は必然的についちゃうだけかと

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:36:54.247 ID:3ruBcwX2p
>>26
軽量級も細く見えるけど、近くで見るとすげー筋肉だよ。もともと大胸筋自体が、大きくしようと思ったらかなり重量扱う必要があるだけなんだが。ベンチプレス100キロ挙げても大胸筋そんな厚くならないもんね。

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:38:31.894 ID:7e93PMCg0
>>28
ってことはテレビに騙されたのか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:31:25.434 ID:vn02Dp2Nd
ゆっくりやるのが1番負荷かかるんだぞ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:33:52.767 ID:3ruBcwX2p
>>22
ただし筋肉そのもののパフォーマンスは落ちる可能性が指摘されている。基本は爆発的に挙げる。

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:39:27.111 ID:C8YKkX/c0
全身運動としてみるならもっといい運動あるだろうし
筋トレとしてみると腹筋と胸筋や腕や背中全部使うから追い込みずらい気はする

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:42:39.837 ID:3ruBcwX2p
>>30
その全身の稼働っぷりと、自重という絶対的な基準を用いる点で、体幹を安定させる種目としてはうってつけ。これは故・粟井先生の受け売りだけど。
実際にやり込んだら他の種目も安定したから、俺はとてもオススメなんだよね腕立て伏せ。

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/22(土) 07:29:17.211 ID:/PEDv4Ct0
自衛隊式って言ってる時点で特殊な腕立て伏せなわけだが


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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