1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
面白いと思ったの?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ほー
なかなかいい感じに仕上がってるな
どういうトレーニングをしたんだ?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>5
ジムにてランニング30分、腹筋45kg20回、ショルダープレス35kg40回、レッグプレス70kg20回、チェストプレス35kg40回

これを週2~3くらい

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>8
順番逆にした方がいいぞ
有酸素と無酸素は鍛えたい方を先にやるといいらしい
ジョギングは筋トレ後にすると効率がいい

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>16
そうなのか
俺も箇条書きでこうなったけど実際は有酸素最後にしてる
疲れるから

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>8
その程度か
しっかり飯を食ってプロテインを飲みながら続けてみ
たぶんお前は筋肉がつきやすい体質だからもっとマッチョになれるぞ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>21
プロテインは先週買って飲み始めた
ジム行った時は必ず飲んでる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
弱い(確信)

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ほそ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
そこらの中学生より貧相だな
これでジムに言ったなどと抜かす程度が浅ましい

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
何か色々しててこれとか可哀そうw

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>11
てめえ、インナーマッスル半端ねえからな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ちょろじゃないじゃん

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>13
ちょろだよ
全行程で1時間もかからない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ホモでさえ来ないスレ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ランディサベージぐらい鍛えてからマッチョマンて言え。
no title

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
一日で満遍なく鍛えすぎ
火曜日は腕水曜日は足とか分けた方が良いよ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>24
だな
筋肉を休ませて再生する時間を作らないとな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>24
でもジムも週2、3回しかいけへんから
行けたときにフルメニューやっちゃってんねん

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>31
3回行けるなら3分割したらいい
そうすれば部位ごとに追い込めるから一つの部位が週1回でもちゃんと成長する

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>35
あーなるほど
そりゃそうだな
勉強になった

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
これなら適当に腕立て伏せしてる方がマシなレベル

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
no title

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
中学生じゃないんだからこんな貧相な体で自慢するんじゃないよ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ジム行ってこの成果は泣けるな

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
薄い

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
一番女受けする体型だな

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>41
それな


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1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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