shutterstock_182158520

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 06:49:24.57 ID:3yPjibq4p?2BP(1000)
教えて

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 06:49:53.01 ID:PTJP4Aocd.net
なんかガクトが教えてたろ
no title

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 06:50:56.03 ID:c+YFKxwW0.net
もう遅い

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 06:51:38.65 ID:vChtJG5Hd.net
10kgのダンベルが一個だけあるんだけどこれで全身筋トレできる?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:00:23.21 ID:O4ZujB6E0.net
>>4
ニコあったほうがいいけどイッコでも10kgありゃ工夫次第
やれば二頭筋はすぐにモッコリするはず

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:02:01.32 ID:vChtJG5Hd.net
>>10
できれば胸筋と腹筋を鍛えたい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:15:28.48 ID:O4ZujB6E0.net
>>11
腕鍛える→懸垂が出来る様になる→胸筋も腹筋もつく

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:17:39.89 ID:vChtJG5Hd.net
>>17
懸垂する場所がないからダンベルだけで頼むよ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 06:52:38.35 ID:QjAhO0yi0.net
夜中の公園で懸垂

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 06:52:41.29 ID:Wkabn7hYd.net
チンニング、ディップス、片足スクワット
とりあえずこれだけやっとけ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 06:54:47.15 ID:UCAKaiMha.net
逆立ちって凄い効果あるってマジ?
no title

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 06:54:58.34 ID:y0slYoKh0.net
自重トレ

だがその前に精神強化

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:05:49.00 ID:Hl+tFYcd0.net
あと2ヶ月ぐらいで何ができると思ってんだ
遅い

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:05:50.69 ID:hxNHDXo/0.net
ジャンプとかの裏に載ってた奴

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:06:36.12 ID:cxUPn+Th0.net
懸垂懸垂さっさと懸垂

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:07:18.71 ID:yEdrsFk40.net
妊婦みたいな腹をどうにかしたい

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:23:48.58 ID:2kbWMusv0.net
シックスパッドいいぞ
2万ぐらいするけど

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:25:57.79 ID:XKQdCJsnM.net
無料のアプリで十分
7minute every dayでダイエットとマッスル
両方行けるよ
くだらないグッズ買うなかす
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:36:00.47 ID:KxkOXMXO0.net
>>23
そういうアプリ色々あるけどどれがええの?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:38:58.65 ID:XKQdCJsnM.net
>>27
書いただろ
7minutes every dayというアプリ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:30:14.14 ID:sGMTzyp80.net
空気椅子
no title

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:31:54.13 ID:EXkc6r88a.net
腕立てとスクワットと腹筋を毎日10回!!小学生の頃から続けてる。効果があるのかどうかはわからんw

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 12:47:32.59 ID:kWZEvQGF0.net
>>25
負荷が足らなすぎて肘や腰の間接をすり減らしてるだけ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:45:59.70 ID:ZFzbgRvp0.net
リュックに2リットルのペットボトル5本入れて生活する

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 07:51:22.53 ID:dNmWVJIt0.net
腹筋ローラーとランニングでキレッキレの身体が手に入るぞ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 08:14:17.69 ID:EJ2pTLajd.net
手遅れ
それとも来年の夏に向けてか?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 08:46:30.22 ID:wiagAhO7M.net
腹筋ローラー最強すぎる 3日に一回10回3セットを2ヶ月するだけで明らかに肩と腹筋に筋肉ついたわ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 08:49:20.50 ID:L7R8kIl00.net
ジム行けやカス
家でシコシコやるより効果的だぞ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 08:53:19.62 ID:SnRycz750.net
3ヶ月ならギリギリ何とかなる

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/25(火) 09:03:49.35 ID:x50G2Ooi0.net
来年の夏に向けての話かな?
今年の夏ならもう遅いぞ
冬にモチベーションを落とさず地道に筋トレを続けた奴にのみ今年の夏はやってくる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

【筋肉速報おすすめ厳選記事】

【人気筋トレ雑誌】
Powered by amaprop.net 【人気筋トレ器具】
Powered by amaprop.net 【人気プロテイン】
Powered by amaprop.net