200488741-001

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 04:57:57.24 ID:oJoa5EyNM
まずは大腿四頭筋・大胸筋・広背筋の3つやろ
むしろこの3つだけでも問題ないよな

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 04:58:17.15 ID:oJoa5EyNM
筋トレ民おる?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 04:58:50.43 ID:oJoa5EyNM
スクワット・ベンチプレス・懸垂だけやっときゃ問題ないだろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 04:58:54.99 ID:9ExNZIPW0
数年前までウェイトやってたけど辞めて普通のおっさんになった

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 04:59:27.01 ID:oJoa5EyNM
>>4
マッスルメモリーあるし問題ない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 04:59:24.23 ID:jxDswkqJ0
アームカールが一番いいやろ
筋トレなにしたらええかきかれたらアームカールさせるわ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 04:59:46.30 ID:oJoa5EyNM
>>5
なんでアームカールなんだよwww

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:01:07.15 ID:jxDswkqJ0
>>8
初心者は5kgくらいのダンベルで十分きかせられるし
やりやすいし効果が表れやすいから初心者にやらせるので一番ええと思うわ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 04:59:41.70 ID:NcEwzHcrp
筋トレしてるガイジっていまだにおるんか?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:00:03.98 ID:oJoa5EyNM
>>7
ここにオルガ?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:00:56.11 ID:NcEwzHcrp
>>9
お前考え直せ
今なら自分の人生取り戻せるぞ?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:01:11.27 ID:oJoa5EyNM
ダンベルもバーベルも無い家トレ民ならプッシュアップ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:02:44.52 ID:jxDswkqJ0
>>12
初心者に腕立て伏せやらせる奴は間抜けやと思うわ
あんなん修行僧かってくらい苦しいわりに効果がかんじられんからな
初心者に腕立て勧めるのは筋トレを嫌いにさせたいんやなとしかおもわん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:03:59.83 ID:9ExNZIPW0
>>18
なんでもそうだけどフォーム重要だしなあ
手の幅で効く部位も変わる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:04:52.51 ID:jxDswkqJ0
>>22
それを初心者に理解させるんか?
自主的にやる筋トレやぞ、最初に筋トレは何かを理解させるために腕たせ伏せさせるんか?
そんなん大多数がすぐやめるわ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:07:26.82 ID:WBE4N0KCd
>>23
そんなんで辞めるやつは辞めさせときーや…
自主的にやるもんなんやから自分でやりたくないならほっときゃいい

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:08:26.85 ID:jxDswkqJ0
>>35
ほっといてないやろアームカールから始める奴を君は小ばかにしとるやろ
そんなん嫌がらせとしか思わんで

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:10:18.38 ID:WBE4N0KCd
>>38
別に小バカにしてないで
誰と戦ってるんや

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:11:08.65 ID:jxDswkqJ0
>>48
初心者を「にわかは去れ!」といって追い回しとるのとかわらんやろ

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:14:11.66 ID:WBE4N0KCd
>>49
分けわからん曲解しすぎやろ
筋トレが自主的な物いうたの自分やんか
だからその自主的なものをワイら他人がそこまでして引き止める必要もないやろ言うてるねん
なんでそんな怒ってるんや?なんかコンプレックス刺激されたんか?

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:17:21.50 ID:jxDswkqJ0
>>71
自主的ならそれでええやろ何で興味を持ち始めた奴を追い回すようなことするんや?
どんなジャンルにも君みたいな奴おるけどその分野を腐らせる要因の一つやと思うわ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:02:56.66 ID:9ExNZIPW0
>>12
公園の鉄棒で懸垂が1番ええかもな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:03:44.19 ID:oJoa5EyNM
>>20
そうそう
斜め懸垂から始めればええねん

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:01:56.18 ID:9ExNZIPW0
個人的には胸と太腿はあんまつきすぎないほうが好き
肩と背中と上腕三頭筋と前腕好き

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:02:54.77 ID:oJoa5EyNM
>>13
まてまて
なんでそうなんねん

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:02:05.73 ID:oJoa5EyNM
腕立てって名前だけど胸に効かせる種目やからな
腕立て辛い→せやアームカールしよ
これはおかC

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:02:37.20 ID:Nw07qoeD0
簡単にパンプするし筋トレの楽しさ知ってもらうために初心者には進めてええんちゃう?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:02:42.51 ID:9tQBeoDwd
二頭筋ばっかやってる奴おるけど
あっ……(察し)なるわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:04:56.08 ID:v0oh7e7xa
背筋チューブはいかんのか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:05:52.35 ID:oJoa5EyNM
>>25
動的ストレッチの代わりにはええんやない?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:04:59.32 ID:OiR6d5bm0
すぐパンプするしやった感は出るよな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:05:12.68 ID:oJoa5EyNM
小さい筋肉鍛えて効率悪すぎやろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:06:24.12 ID:9ExNZIPW0
重量変えれるダンベルとフラットベンチ買うことを進めたい
死ぬほど狭い家に住んでるやつと自分で勉強出来ないアホは素直にジム通うべきやな

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:06:27.18 ID:QgnkHFO8M
じゃあ何やれば良いのか???

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:07:06.79 ID:oJoa5EyNM
>>30
スクワット・ベンチプレス・懸垂

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:08:55.65 ID:QgnkHFO8M
>>33
家でできねぇだろボケナス

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:10:03.45 ID:9ExNZIPW0
>>40
ダンベルとフラットベンチくらいなら安いで
そこに更に懸垂となるとちょっと場所取るかもしれんけどそんな高くつくもんでもない

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:10:09.50 ID:oJoa5EyNM
>>40
出来るだろ!

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:06:42.82 ID:4To3lcaL0
イッチの言いたいことはまぁわからなくもないんやが初心者なんてパッと見でわかりやすい腕鍛えるもんやと思うで
人と話す時に筋トレしとるで~って言うてわざわざ服脱いで胸筋見せるやつはおらんけど腕見せながらドヤ顔するやつはいるからな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:07:24.36 ID:j9I/QECb0
まさに5キロから始めた初心者やけど試しにプッシュアップやってみたら
上腕二頭筋以外クソみたいに弱いのわかって笑ったわ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:07:53.24 ID:jxDswkqJ0
>>34
そうやって広げていった方がどう考えてもええわ
最初からこれが効率的だと言ってめんどくさい事させたら普通に興味無くすわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:08:16.32 ID:de90za870
アームカール馬鹿にするんなら腹筋も無駄なんやな?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:09:25.83 ID:oJoa5EyNM
>>37
腹筋なんか普通メインにしなくね?

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:11:44.72 ID:9ExNZIPW0
>>42
一般人は腹筋信仰アホみたいに根強いで
あとダイエットしようとしてクランチするアホは結構多いな

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:12:01.29 ID:de90za870
>>42
最初はみんな6パックに憧れるんやで

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:13:40.53 ID:tN5TWbVt0
>>55
あーそれは勘弁して欲しいな

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:08:31.14 ID:rw5BVwh40
腹筋!カール!ベンチ!→二か月後体重が増えず飽きる

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:11:41.97 ID:jUWFysHb0
始めて数ヶ月の初心者ワイはデッドこそ筋トレやと思う
あの疲労感好き

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:12:24.99 ID:oJoa5EyNM
>>52
デッドリフトなんて初心者のやる種目じゃねーよww

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:13:34.59 ID:jUWFysHb0
>>56
は?むしろ有名種目やん

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:14:59.29 ID:oJoa5EyNM
>>63
有名だからなんだよ
ウエイト始めたての奴がやっていい種目じゃねーからな

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:18:28.57 ID:jUWFysHb0
>>77
やらなかったら永遠にデッド初心者やん…
ワイまだmax160kgのクソ雑魚や
もっとやりたいのに…

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:20:46.14 ID:jxDswkqJ0
>>86
自分が見てる前でさせたりインストラクターに見てもらうならええわ
でも言葉だけで「デッドリフトがええぞ」と勧めるのは無責任すぎるわ

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:21:49.09 ID:jUWFysHb0
>>98
あ、すまん別に人に勧めてないで
自分がこれぞ筋トレと思う種目がデッドちゅうだけや

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:22:14.10 ID:jxDswkqJ0
>>104
それならええわ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:12:26.39 ID:co/ndOkE0
背筋やると筋肉痛なのか腰痛なのかよく分からんくなる

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:13:23.79 ID:oJoa5EyNM
>>57
フォーム見直せよ
腰痛めたら終わりやで

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:19:08.26 ID:oJoa5EyNM
あときちんとしたフォーム作れないくせに
ドラゴンフラッグとかも危ねえからな
いきなり立ちながらの腹筋ローラーとかも

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:20:16.84 ID:OiR6d5bm0
>>92
立ちコロとか初心者でできたらびびるわ

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:22:59.74 ID:akpk9/i0d
プッシュアップと腹筋ローラーとスクワット家でやってるんやが背筋どうやって鍛えればええんや?
懸垂する場所ないンゴ

124: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:25:40.03 ID:oJoa5EyNM
>>111
この中から選べ
no title

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:27:20.49 ID:xkYQ3N7wd
>>124
このアプリほんますき
なぜAndroidで出ないのか

135: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:27:36.42 ID:jUWFysHb0
>>124
お、これなんかのアプリなん?紹介してや

178: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:38:29.81 ID:jUWFysHb0
誰か>>124のアプリ名教えてクレメンス

179: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:39:11.74 ID:oJoa5EyNM

183: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:39:52.56 ID:Nw07qoeD0
>>179
サンガツ

189: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:42:03.95 ID:oJoa5EyNM
>>183
有料やけど便利やで

no title

no title

no title

no title

no title

192: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:43:08.89 ID:Nw07qoeD0
>>189
有料なんか…
まあ買うけど

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:25:04.29 ID:QgnkHFO8M
初心者なのに何でジム行ったり大層な器具用意する前提やねん
文句つけたいなら初心者に見合ったトレーニング提唱しろハゲ

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:26:51.52 ID:oJoa5EyNM
>>121
囚人トレーニング

148: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:31:46.33 ID:4MFkQ2eI0
筋トレじゃないんやが
ダイエット目的に運動すると次の日筋肉痛やばくて継続出来ないんやが
絶対に筋肉痛にならない有酸素運動ないか?

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:32:26.62 ID:oJoa5EyNM
>>148
筋肉痛になる方がええやろ!

154: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:32:58.79 ID:Nw07qoeD0
>>148
筋肉痛が気持ちいいと感じるまでやれ
そうすれば続く

162: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:34:10.18 ID:4MFkQ2eI0
>>154
筋肉痛無視して運動してもええんやろか・・・

164: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:34:52.24 ID:oJoa5EyNM
>>162
休めや・・・

210: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 06:00:51.61 ID:WBjp87Aaa
no title

60kgセット買ったンゴねぇ…

218: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 06:06:47.63 ID:Ihthh9+Ja
>>210
すげー
これでいくら?

220: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 06:08:31.03 ID:zV+l86C70
>>218
ワイも買ったで
たしか25000円くらいや

221: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 06:08:42.54 ID:WBjp87Aaa
>>218
アマゾンで1万7000円やぞ
IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 60KG セット (片手30KG×2個)
株式会社スーパースポーツカンパニー
売り上げランキング: 810


223: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 06:09:27.94 ID:zV+l86C70
>>218
適当に言うてもうたわすまんな

181: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/26(水) 05:39:33.91 ID:ymJVQOkn0
アームカールしちゃいかんのか


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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