1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:05:33.99 ID:G1yF0Tbj0
有酸素運動前
no title

有酸素運動後
no title


基本毎日10キロジョギングすること
ただ雨の日は無理せず休む
たったこれだけで痩せれるで

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:07:02.07 ID:+TFozx5xH
肌質キモ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:07:23.49 ID:G1yF0Tbj0
>>3
そこは関係ないやろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:08:00.94 ID:HlUaOproa
どんくらいの期間やったんや?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:09:21.31 ID:G1yF0Tbj0
>>5
2ヶ月くらいやで
それで十分効果でる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:08:59.29 ID:S03jWUyap
10キロきついわ
5キロが限界
それに3日に1日は休むわ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:09:52.17 ID:G1yF0Tbj0
>>6
最初はそれでもええで
最終的に毎日10キロ走れればええなって感じ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:10:58.93 ID:S03jWUyap
>>8
止まらずに10キロか?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:13:16.55 ID:G1yF0Tbj0
>>11
信号があるからその時は止まってるで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:09:55.17 ID:qjejGh4Ua
そんなに時間ない

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:10:47.99 ID:G1yF0Tbj0
>>9
職場の帰りを少しウォーキングしてみるとかでも効果はあると思うで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:11:41.69 ID:S03jWUyap
>>10
ウォーキングは全く効果ない
1年間毎日40分ウォーキングしてたけど、ふくらはぎ痛めただけやっあわ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:14:32.52 ID:G1yF0Tbj0
>>14
そんな事ないで
ワイの女友達はウォーキング3ヶ月ほど続けて6キロ痩せてた
元もそんなに太ってない標準体型でそれや
効果はあるで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:11:52.35 ID:3z8O60Cjd
自転車やと1時間じゃ足りひんかな?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:15:14.04 ID:G1yF0Tbj0
>>15
自転車やと消費量少ないから3時間くらいになってまうかも

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:12:52.73 ID:BDSCLAR20
気色わりい体してんな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:14:03.18 ID:S03jWUyap
毎日10キロって絶対膝痛めるわ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:15:53.03 ID:G1yF0Tbj0
>>18
ちゃんとジョギング後に身体をマッサージすれば何とか大丈夫やで
マッサージは大切

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:16:39.12 ID:AX3n4RBR0
>>23
マッザジどうやるンギャ?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:18:09.32 ID:G1yF0Tbj0
>>26
土踏まずの裏は念入りにした方がええ
疲れると土踏まず落ちてくるし
後は太ももの裏、ふくらはぎの裏を入念に押す感じやな
ネットで調べたらやり方は出てくるで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:16:07.85 ID:8WUGH4ANd
皮膚の色変わってるやんけwwwwww

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:16:53.73 ID:G1yF0Tbj0
>>24
照明の問題やで
撮ったところがちゃうから

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:18:32.60 ID:oBNeIIrcM
体重の変化は?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:19:44.76 ID:G1yF0Tbj0
>>30
体重は70から64キロまで落ちたで
まぁ1キロ~2キロくらいは上下しとるけど

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:19:44.96 ID:19QxKRii0
なんや簡単に痩せれるんやな
んじゃ今じゃなくてもそのうちやればええか

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/27(木) 17:20:16.19 ID:G1yF0Tbj0
>>32
そのうちでええけど、痩せたいなら2ヶ月は考えといた方がええな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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