cbda6bc4

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:07:14.99 ID:9aHGgEN6p
タンパク質とればええよな?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:07:37.84 ID:9aHGgEN6p
体は大きくしたいが脂肪はつけたくない

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:08:19.85 ID:9aHGgEN6p
筋トレは一年以上やっとるがもっと厚みをつけたい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:08:34.69 ID:9aHGgEN6p
自信ニキ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:08:45.76 ID:6iV9iHFnM
なるで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:09:26.26 ID:9aHGgEN6p
>>5
マ?筋トレマニアの食事はサラダとチキンくらいやないんか?

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:16:59.43 ID:g08bzetNp
>>5
no title

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:08:56.12 ID:0k+dVfL9a
うるせーチビ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:09:39.99 ID:9aHGgEN6p
>>6
170後半あるから

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:08:59.26 ID:186fuUSo0
ならんで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:09:52.00 ID:9aHGgEN6p
>>7
ならんの?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:10:10.28 ID:9aHGgEN6p
どっちなんや?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:10:20.50 ID:IeyTWTCz0
炭水化物は摂らんとな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:10:49.80 ID:9aHGgEN6p
>>12
朝だけでもええか?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:12:44.92 ID:IeyTWTCz0
>>15
なぜトレーニング前に摂らないのか

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:14:04.45 ID:9aHGgEN6p
>>26
太らないか?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:10:33.12 ID:9aHGgEN6p
朝くらいは炭水化物とってもええよな?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:10:33.25 ID:sRezoELB0
炭水化物抜いたらグリコーゲンが抜けて筋肉が細くなるんやで

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:11:08.19 ID:9aHGgEN6p
>>14
ほんまかいな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:11:18.06 ID:sFKiEnTL0
朝昼はオートミール食べる
日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋
日本食品製造
売り上げランキング: 330


22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:12:04.94 ID:9aHGgEN6p
>>17
オートミールってよくわからんのやんな

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:11:36.94 ID:9aHGgEN6p
やっぱり一回太るんか?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:11:41.27 ID:ommSuSDD0
栄養素を抜いていいわけないやろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:12:26.54 ID:9aHGgEN6p
>>19
ああそうか

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:11:41.44 ID:kJKS86F90
筋肉にはタンパク質が必要不可欠やけど
筋トレのエネルギーとして炭水化物を必要とするんやで

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:12:51.89 ID:9aHGgEN6p
>>20
どのくらいの炭水化物がいるんや?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:11:44.19 ID:aCypP213a
言うて50g/dayくらい糖質取っとるやろ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:13:05.07 ID:9aHGgEN6p
>>21
知らん

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:12:05.19 ID:HsDDpy9U0
タンパク質でカロリーとるとコスパわるくならんか?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:13:38.18 ID:9aHGgEN6p
>>23
カロリーは考えてない
むしろ低くてええわ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:18:20.89 ID:HsDDpy9U0
>>32
筋肉にいくぶんのタンパク質が体動かすカロリーとして使われるから効率落ちるで

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:12:49.79 ID:tHK4ZTl60
Twitterでfaridyuに聞いてこい

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:14:57.82 ID:9aHGgEN6p
>>27
まともな返事ないやろ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:12:59.10 ID:QtNPQAh60
1ヶ月ぐらい糖質制限やっとるで

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:15:40.64 ID:9aHGgEN6p
>>29
ほう、筋肉落ちたか?

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:16:42.53 ID:QtNPQAh60
>>38
元々筋肉なんかほとんど無いから分からん

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:17:46.53 ID:9aHGgEN6p
>>42
なんやねん筋トレしてないんか

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:13:26.65 ID:/e5d5ErE0
トレーニング強度維持できるならそこそこ保てるで
維持できるならな

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:16:01.73 ID:9aHGgEN6p
>>31
パワーなくなるんか

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:14:04.81 ID:sRezoELB0
筋トレ2時間に中GIの炭水化物
筋トレ直後に高GIの炭水化物を摂るようにしたらええ

まあ食べる楽しみがいらないならマルトデキストリンだけでいいんだが

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:16:36.19 ID:9aHGgEN6p
>>34
ほうほう

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:15:09.52 ID:/stbpFkt0
マッチョになりたいんか痩せたいんか

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:16:58.87 ID:9aHGgEN6p
>>37
脂肪のないマッチョ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:15:41.44 ID:2KS+RxKR0
炭水化物ゼロにすると飢餓状態って勝手に判断して脂肪じゃなく筋肉をエネルギーとして使うようになるらしい

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:17:23.63 ID:9aHGgEN6p
>>39
なるほど

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:18:29.62 ID:IW8FrbAx0
>>45
こうやって間違った知識が備わっていくんやろなあ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:18:21.63 ID:NkqVG0MV0
脂肪のないマッチョ

これだけで最高に頭が悪いと確信できるから凄い

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:18:45.98 ID:zi0eObcl0
力入らなくなる
糖質制限はやめた方がいい

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/04/30(日) 23:18:46.31 ID:sRezoELB0
肝臓と筋肉が保持できるグリコーゲンは大体120gくらいやから筋トレしてない場合とこれ以上摂ると脂肪に変わりやすい。
筋トレの内容によって摂る糖質を調整すればええんやで。
脚の日は多め、上半身のトレの日はやや少な目みたいに。


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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