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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:31:08.387 ID:IWkZ2/tC0
一年後
174cm
72kg
体脂肪19.6

やったか?……(´・ω・`)

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:31:28.711 ID:C55qWPVy0
やりすぎ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:31:49.763 ID:uRFclBTaM
妄想乙

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:31:49.779 ID:F5jIan31d
まだだ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:31:59.668 ID:C55qWPVy0
そのやりすぎ101kgの俺にも教えてくれよ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:34:18.610 ID:IWkZ2/tC0
>>5
摂取カロリーは
目標体重×25
タンパク質は身長身長-100g
通勤片道8kmを車から自転車に
夜はプロテインだけ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:37:32.290 ID:C55qWPVy0
>>12
プロテインだけってよく続いたな
尊敬するわ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:39:27.657 ID:IWkZ2/tC0
>>23
最初はきつかったけどなぁ
2週間後から慣れたわ
カロリー制限と基準量のタンパク質だけを考えてたからアイスも食べれたで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:32:23.179 ID:I3mp0qcr0
随分筋肉溶かしたな…

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:32:46.926 ID:T+kAKKvJ0
174-72で19%って本当か?
171-53で17%なんだが3cmでそんなに変わる?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:34:50.796 ID:IWkZ2/tC0
>>7
だよな…

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:32:59.495 ID:UQAbDKZ8a
おめでとう
あとちょっと

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:35:11.585 ID:IWkZ2/tC0
>>9
多分

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:33:02.665 ID:aD4mNxVod
なんで身長伸びてんだよ成長期か?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:34:35.584 ID:C55qWPVy0
>>10
俺も26だけど身長伸びたぞ
20代ならまだ成長期だろう

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:34:40.055 ID:iQFlwR8bp
>>10
重力に引っ張られるものがなくなったからじゃね?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:33:40.945 ID:K3dKxmJB0
そんぐらいの体重から落とすのは意外に楽なのよ問題はそこからどんどんキツくなる

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:34:44.498 ID:S4KnQSqT0
筋肉少ないな
10%ちょいまで脂肪落とせ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:35:35.310 ID:NGD/K8W00
頑張ったね

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:35:57.784 ID:ENJb7gKZ0
成果出たのは良かったやん
でも20%だともう少し絞りたいな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:36:09.289 ID:IWkZ2/tC0
筋肉つかないかと思ってたけどベンチプレスが40kg→75まで上がったんだが
なんでなん?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:36:35.717 ID:vtUbw2ETp
170台は80超えると膝にくるよね

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:37:06.602 ID:IWkZ2/tC0
通勤をロードバイクとかいう高級自転車に変更したおかげでストレスフルになったわ
本当にスッキリする

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:38:19.197 ID:IWkZ2/tC0
顔にラインがシュッとなって
服のサイズも小さくなったけど
肩幅があまりデブの時と代わりない
全体的に肉厚感ある

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:40:00.597 ID:taYgLbIHa
>>24
そりゃ肩幅は骨格からくるもんだしな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:40:36.779 ID:IWkZ2/tC0
>>27
マジか……

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:42:19.521 ID:taYgLbIHa
>>29
普通に考えてそりゃそうだろ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:45:51.003 ID:PZmBaAC10
>>33
普通って?

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:48:03.250 ID:taYgLbIHa
>>43
肩幅が骨格によるもんじゃなかったらデブの体格が今以上にすごい状態になるぞ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:39:41.986 ID:2pk/iRpla
初めて半年経つけどまだ7kgしかダイエット成功できてないわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:40:04.327 ID:S4KnQSqT0
片道8kmなら走れよ
有酸素運動は30分以上継続しないと脂肪が燃えない

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:41:03.533 ID:IWkZ2/tC0
>>28
8kmで30前後だったけど……

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:42:25.233 ID:qdVflyVWp
リバウンドだけ気をつけたらもう十分だろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:43:19.142 ID:taYgLbIHa
>>34
これが1番難しい

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:45:31.040 ID:IWkZ2/tC0
>>34
太りにくい体作るために筋トレしてるんだが
太りにくい人が羨ましい
ただジムの人に個人指導(3500円1回)受けた時 筋肉つきやすくて羨ましいとかおだてられたけど本当なのか?

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:56:10.824 ID:QErZNC430
>>40
ガリガリは太りにくいけど筋肉作るカロリーを摂取出来ないから筋肉つきにくい
太れるってことは筋肉作るカロリーは十分に摂取出来るという事
食事メニューと筋トレで理想の体型になれる可能性はあるガンバレ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:43:20.851 ID:Zy77x8H/0
よくヤッた
ダイエット成功者って3割ぐらいしかいないんだってな
そのうちでリバウンドは9割
これから頑張れよ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:43:32.257 ID:IWkZ2/tC0
いかつい胸板作りたいんだがどうすりゃいいの?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:45:01.829 ID:T40gSs0fM
>>37
ベンチ120kg

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:45:47.496 ID:IWkZ2/tC0
>>38
むずすぎだろ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:45:50.364 ID:OEPRY3oj0
体重120kg33%ならそのうち脂肪が40kg
72kgで19.6%なら脂肪が14.5kg
減った体重48kgのうち減った脂肪は25.5kg
残り22.5kgは筋肉と骨

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:46:20.254 ID:IWkZ2/tC0
告られて彼女できる
だから頑張ったんだが
胸板厚くしたい

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:48:03.859 ID:hslzZpr7a
胸板厚くしたいなら飯食って筋トレしかない
痩せるのと筋肉付けるの同時にやるのは無理だから

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:49:58.505 ID:IWkZ2/tC0
ベンチプレスは昔からやてて
今は懸垂取り入れたんだが

懸垂はあかんか?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:52:07.345 ID:RxGkG5mV0
懸垂って背中の筋肉でしょ

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:53:26.445 ID:IWkZ2/tC0
背中 懸垂
胸 ベンチプレス
腹 肘ついて姿勢そのままにするやつ

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/01(月) 15:45:18.741 ID:QErZNC430
72kgで体脂肪20%弱は筋肉少ないな
もっと筋トレがんばれ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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