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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:01:53.223 ID:RSJN5o2o0
グーグーだけどいい?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:02:14.354 ID:oQJAOkJ20
カタボるよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:03:15.444 ID:RSJN5o2o0
カタボ?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:04:26.652 ID:RSJN5o2o0
なあにそれ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:05:51.846 ID:oQJAOkJ20
筋肉を削ってエネルギーにする

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:06:48.206 ID:RSJN5o2o0
じゃあ痩せたいし筋肉もつけたい人はどうするの?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:07:44.943 ID:sVAs6amN0
タンパク質をとって糖質を減らす

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:08:05.396 ID:RSJN5o2o0
なーるほど

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:12:14.724 ID:sVAs6amN0
一応言っとくが炭水化物も糖質だからな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:17:26.613 ID:CxIXJSLf0
というか、糖質と食物繊維を合わして炭水化物と呼ぶ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:13:09.360 ID:qkGtajzP0
筋肉の前に脂肪分解しないの?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:18:18.139 ID:CxIXJSLf0
糖質を減らすのも大事だけど、脂質を減らすのが一番だね

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 16:25:21.795 ID:Dkwj4JSs0
>>15
そう思って脂質制限した結果、ますます太った例がある

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:21:50.924 ID:sVAs6amN0
脂質はある程度とったら排出されるし
ほとんど体で合成されてとると合成が減って
総量変わらんらしいぞ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 15:30:29.997 ID:ELZ0//XAa
痩せるのと筋肉付けるの同時にやるのは無理って何故教えてやらんの

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 16:27:02.170 ID:yo46HQIha
太るわけないじゃん
カロリー計算もできないのか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 16:59:20.293 ID:Dkwj4JSs0
そのカロリー神話が崩壊しているんだよ

アメリカが国策で脂質制限をしたことがある
1971年に、総脂肪摂取比率36.9%、肥満率14.5%だったんだが
2000年には、総脂肪摂取比率32.8%と減らすことに成功したが、肥満率30.9%まで増えてしまった

日本人も摂取カロリーが減っているのに、肥満率が増えている傾向がある
男性は肥満率が上がっているし、女性は肥満率は変化少ないけど摂取カロリーが減っている
no title

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あとは久山町研究ってのがあって
医師指導のいわゆるヘルシーな食事をしていたら、ますます不健康になってしまった悲劇がある
健康になるための研究が、不健康にならないための研究になってしまったんだな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 17:00:10.575 ID:RSJN5o2o0
でもカロリー制限で痩せてる人もたくさんいるじゃあん

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 17:08:44.139 ID:Dkwj4JSs0
食べ物を燃やしたときに生じるカロリー(物理的エネルギー)と
食べ物を消化したときのカロリー(生物的エネルギー)は別物ということになり
カロリー神話はとっくに崩壊したのでした

一日に1000kcalをカロリーの90%を炭水化物、たんぱく質、脂質で得る3グループの実験もあって
3グループとも体重の変化が違い
炭水化物のグループは体重が減らなかったが
たんぱく質と脂質グループは体重が減ったという実験がある
ここらへんの条件は、いろいろ変えた実験がいくつもあって
結論としては、同じカロリーでも中身が変われば、変わるというもの

カロリー計算なんて無駄なので、しっかり内訳を見よう

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 17:09:35.445 ID:RSJN5o2o0
つまりどうすればいいの?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 17:21:01.447 ID:Dkwj4JSs0
カロリー制限で痩せられると思うならすればいいよ
たくさん成功してる人いるなら、その人に聞くといい

カロリーって炭水化物、たんぱく質、脂質を重み付けして足してるだけ
この3つとも全部少しずつ制限しょうとするか
重みが大きい脂質を制限するかの、どちらか
まぁ実際に試してみて、それから考えるのもありだろうし

てか、>>1が何をしたいかによる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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