1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:40:16.40ID:zNGi6WsM0●?2BP(1000)
no title

前田敦子が田中みな実との仲良し筋トレ姿披露!「ウエスト細すぎ」「がんばり屋さん」の声も
https://33man.jp/article/003086.html

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:40:58.87ID:p8ME32RNa.net
長時間やるようなもんじゃねーだろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:44:58.79ID:zNGi6WsM0.net
>>2
ダブルスプリットやるだろたまには

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:41:21.27ID:zHVQ9haY0.net
毎日やるようなもんでもない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:44:58.79ID:zNGi6WsM0.net
>>3
やるだろ部位別に

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:42:06.50ID:4MEVtrGIp.net
腹筋が筋肉痛にならない
高負荷メニュー教えろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:02:01.21ID:aeWZmoqvM.net
>>4
ドラゴンフラッグネガティブを5秒くらいかけて最後の一回を45度でギリギリまで止める

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:03:55.74ID:zNGi6WsM0.net
>>18
初心者にドラゴンフラッグを進めるのはやめろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:05:28.04ID:4MEVtrGIp.net
>>18
腰を痛めるのはNG

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:06:38.33ID:/usTQwqx0.net
>>21
ハンギングレッグレイズいいよ
ぶらさがれる場所あればだけど
no title

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:11:32.54ID:4MEVtrGIp.net
>>22
やってた事あるんだが負荷軽くない?
腹筋は低負荷高回数でええんか

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:18:03.81ID:JDnAfiHw0.net
>>26
個人的には低負荷を毎日やった方が効果分かりやすい印象

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:18:09.20ID:/usTQwqx0.net
>>26
腰に負担かけたくないってなるとね。
自分立ちコロで腰ヤってるからw

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:43:36.44ID:zHVQ9haY0.net
レッグレイズはどうだ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:45:39.04ID:ugS0CSME0.net
ビール腹になったから少し鍛えようかな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:48:13.31ID:46dHbXOc0.net
繁忙期続きで腹が情けないことになってたから
腹筋40回を何セットかやった

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:53:33.01ID:VFfBAglH0?2BP(1001)
サイドレイズ何キロでやってる?5kgぽっちでクソきついんだが
no title

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:59:32.00ID:4MEVtrGIp.net
>>10
正しいやり方でやってるとそうなる
普通

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:10:55.94ID:OSeaDKce0.net
>>10
マーカスルールですら十数キロだったしな
体振って20とか30やってる奴もいるけどあれはよろしくない

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:14:44.17ID:zNGi6WsM0.net
>>25
僧帽に効いてるだけだよなあれ
ビルダーでも10キロぐらいでネチネチやるタイプが多い
プレス系→レイズで

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:56:38.83ID:AMGQ7zwe0.net
ちょっと運動不足なんで高尾山に登ってきた。

毎週、ハイキングレベルの山に登ってダイエットしようかなと思ってる。

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:57:06.35ID:/1MW3aCgM.net
食べ放題からの筋トレからの食べ放題
最高だね

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 18:59:43.53ID:aeWZmoqvM.net
水 胸肩三頭
木 背中脚二頭
土 全身
日 寝込む予定

普段社畜だから久しぶりに分割で追い込めた
ジムにいるお姉さんと仲良くなりたかった…
結局連休でも筋トレしかないんですよ
今日は追い込みすぎて脚ガタガタして座り込んじゃったよ意識飛びそうだった

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:00:35.56ID:XvtkK6/5d.net
7年目だけどようやく納得できる肉体に仕上がってきたわ

no title

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:09:09.56ID:cygi0Mkg0.net
>>17
お前つまんねえんだよ いい加減滑ってることに気付け

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:15:51.57ID:M4ZKELiQa.net
>>17
黒人定期

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:22:50.32ID:s9i1uLZFa.net
夏に海で裸になってても割とマッチョは溢れてるし別に誰からも褒めてもらえないし筋トレしてる意味ないよね

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:25:10.74ID:F1DOhBuod.net
>>32
潜在的に女は強いオスを求めるから
モテるためには仕方ないね

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:35:21.33ID:zNGi6WsM0.net
最近水の重要性について再確認したわ

一日6リットル飲むと筋肉にハリがでてかなりいいよ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:38:36.45ID:Fo9NxHjX0.net
仕事で全然できなかった
連休取れるかと思ったら水曜休みで次すぐ仕事だしFUCK

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:41:32.00ID:AdhqDUQV0.net
GWに胸筋追い込んだつもりなのに筋肉痛にならなくて悲しいお(´・ω・`)

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:46:17.59ID:EPNn4QFy0.net
2月始めから3月終わりまで人生初筋トレを含むダイエットをして9キロ痩せた
一ヶ月さぼって昨日また再開したら全身バキバキで気持ちがいい

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:59:20.35ID:TIYCYDJHa.net
カットの時期です。

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 19:59:39.18ID:EpjvN5l50.net
畑とかたんぼの手伝いやってるけど全然筋肉付かない
短時間で結構な負荷かけたほうがええんか?

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 20:30:53.47ID:watFER0X0.net
>>43
筋肥大は高負荷低回数だから

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 20:02:37.12ID:ye3iQIBZ0.net
背中痛くて庇いながらやってたらバーベルプレスで僧帽筋痛めて首動かすだけで辛い
寝たらマシになるかなと思ったけどより酷くなってるし最悪だわ
何もやる気しなくて今日一日中寝てた
やっぱ無理したら駄目だな

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 20:04:21.00ID:Q6j5xstF0.net
公園の懸垂バーで真夜中にやるのにハマってる
no title

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 20:17:22.72ID:3I0C2YLM0.net
>>46
そのうち通報されて職質される未来が見えた

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 20:18:09.62ID:Q6j5xstF0.net
>>50
なんで夜に懸垂バー使ったらあかんのん?なんでなんかなあ?

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 20:33:33.31ID:vvfZKoVj0.net
>>51
チンスタ買った方がいい
想像以上に面白い

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 20:10:50.32ID:YqPWpNnA0.net
GW中のおまいらwww

https://www.youtube.com/watch?v=58CHUW7C_TA

※閲覧注意

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 20:15:39.50ID:EqtWw2Pm0.net
EZバーだと50kgカールが軽く感じる
でもやっぱストレートバーのがガッツリ刺激が残るな

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 20:36:14.36ID:Ur8tctgh0.net
シングルレッグ(10×3)
ワンハンドダンベルロー(20×3)
ダンベルプレス(20×3)

全部20kgのダンベルで1日ずつローテーションしてるが体重が全く増えない。一日3食+各牛乳250mlはやっぱ足らないのかな?

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 20:46:44.12ID:ye3iQIBZ0.net
>>56
エビオス飲んでみたら?
夕食に米二合多い時は三合食うけど太らない俺でもエビオス飲んで一ヶ月足らずで4kg増えた

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 20:46:52.52ID:qlOc70v2a.net
>>56
牛乳なんていらんプロテイン飲め
あと背中なら背中で種目たくさんやれ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/06(土) 20:05:42.71ID:dEP6sJcg0.net
ようやくダンベルプレス27.5kgまで到達したぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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