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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 08:57:42.083 ID:7Pg7iTVn0
教えて下さい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 08:58:15.168 ID:AksqCoLH0
2時間も筋トレできないけど

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 08:59:04.082 ID:7Pg7iTVn0
>>2
体力的に?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 08:58:26.280 ID:iFrtDvFQ0
今日2時間やっても明日2時間出来ないから無理

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 08:59:23.898 ID:7Pg7iTVn0
>>3
なんで?やる気の問題じゃね?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:00:42.118 ID:iFrtDvFQ0
>>5
無理だから

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:02:59.757 ID:7Pg7iTVn0
>>8
理由は?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:04:18.989 ID:iFrtDvFQ0
>>12
2時間毎日鍛えるのは部活でもしんどい
ましてや一人でやるなんて無理
断言してやるが
お前は今日ですら2時間トレーニング出来ない

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:04:43.836 ID:7Pg7iTVn0
>>16
精神論?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:05:15.258 ID:iFrtDvFQ0
>>18
現実的な意見

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:00:22.381 ID:OM3eqLIqd
まじでマッチョになりたいのならこんなスレ立ててないで筋トレしたほういいんじゃね

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:02:40.879 ID:7Pg7iTVn0
>>6
参考に聞いてるだけ
知らないならレスするな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:00:35.651 ID:Potz5o4t0
何歳だ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:02:51.324 ID:7Pg7iTVn0
>>7
36歳

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:14:59.217 ID:z9CxtVYl0
>>10
36歳は遅すぎるだろ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:16:06.538 ID:7Pg7iTVn0
>>32
最近腹が出てきてなぁ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:21:04.001 ID:e7Gd5wx70
>>34

それは筋肉つけてマッチョになることよりも減量で脂肪落とすほうを考えたほうがいいんじゃないか?
筋肉つければ代謝も上がるけど、多少腹筋つけたところで筋肉+脂肪になるだけだから腹は太いままだぞ
ボディビルダーみたいにムッキムキ目指すならまた違うと思うけどさ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:02:52.082 ID:zs8gS+bOa
2時間もできる筋トレはもはや筋トレじゃねぇ…

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:03:08.119 ID:jurEyBOV0
筋トレはどこに筋肉を付けたいかその部位を意識してやらんとちゃんと筋肉付かんらしいぞ
バキューム岡田が言ってたぞ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:04:02.869 ID:0ISF7w1/K
有酸素運動は毎日やって筋トレは週3くらいがいいんだよ。

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:04:29.535 ID:7Pg7iTVn0
>>15
筋トレ中は有酸素運動はしない方がいいって聞いたけど

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:05:21.611 ID:/YV9DEX0p
>>17
スレタイで有酸素運動します!て言っといてなんだねその言い草は

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:07:52.247 ID:jNkirysz0
毎日するにしても同じ場所ばかり鍛えたら、回復する間も与えず筋繊維破壊するだけだから一日おいてローテしろよな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:08:29.942 ID:7Pg7iTVn0
有酸素運動したら筋肉落ちるって聞くけど

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:09:07.413 ID:iFrtDvFQ0
>>22
バカはバカの意見を聞いて納得するようだな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:10:06.350 ID:7Pg7iTVn0
>>23
実際どうなの?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:11:10.964 ID:iFrtDvFQ0
>>24
ボクサーやラグビーやアメフトなんてどう見ても有酸素運動してるだろ
ちょっと考えれば分かることが分からないのがひどいわ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:11:41.162 ID:7Pg7iTVn0
>>25
でも俺らって一般人じゃん?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:12:30.041 ID:iFrtDvFQ0
>>26
まあお前は今日も一日寝て過ごすから一般人以下だけどな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:12:14.449 ID:7Pg7iTVn0
彼らは毎日長時間トレーニングできるけど我々は限られた時間じゃん?

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:12:56.592 ID:jNkirysz0
筋トレってのは糖代謝っていう長くても40秒程度しか継続できない高負荷の運動で筋肉の肥大化を図る運動

だから実際に筋肉動かす時間は絶対に2時間もいかないって意味で2時間も出来たらそれは有酸素運動だよって皆言ってるんやで

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:17:10.495 ID:7Pg7iTVn0
>>29
なるほど、サンクス
筋トレって時間じゃないんだな

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:22:26.901 ID:jNkirysz0
>>35
正確には1回に持ち上がる限界の重さの8割ほどの重さを8-12の2-3セットで筋肉虐め尽くして、栄養と休養で肥大化する
栄養と休養が何より大事よ

因みに糖代謝が40秒程度なのは短距離走が400mしかないので納得できると思う

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:12:59.715 ID:l6PJaUCV0
no title

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:13:58.288 ID:0ylkVdG9M
上半身のトレやれば手が震えてスレ立てどころじゃない
箸すら危うい

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:15:36.287 ID:aUrzJWiU0
ビリーザブートキャンプなら毎日できる

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:18:41.649 ID:0ISF7w1/K
>>33あれ有酸素運動だろ。

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:21:14.735 ID:l6PJaUCV0
無酸素域での高負荷低回数も有酸素レベルの低負荷高回数も筋肥大に有意差はないけどな
http://jap.physiology.org/content/121/1/129.long
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914

セット中に嫌気的解糖による苦痛を伴うのとトレ時間が長くなって限られた時間でトレーニングするのは
一般人向きではないってだけで

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:29:35.154 ID:wyXVoYOld
やる気のあるうちにガンガンやっとけ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:34:09.524 ID:R0c7TSCR0
1日30分が現実的

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:40:44.205 ID:7Pg7iTVn0
プロテインは手を出したほうがいい?

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:41:33.225 ID:WTCZUje40
>>1
でもお前ハゲじゃん

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:42:04.722 ID:jNkirysz0
筋トレしたのにプロテインないと筋トレが勿体なく感じてくるよ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/14(日) 09:39:58.833 ID:nSh0lGwza
なれるよ、効率と食事に気をつければ。


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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