original

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:41:06.53 ID:v19diNKd0
何でや
筋トレ頑張ってるんやぞ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:41:35.82 ID:v19diNKd0
ちなみに、スクワット200
腹筋ローラー50

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:41:51.92 ID:m8d5iMSna
有酸素せなあかん

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:42:18.09 ID:v19diNKd0
>>3
有酸素もたまにいれてる

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:42:44.96 ID:xJn1dSBwa
>>6
常に入れるんやで

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:43:23.13 ID:v19diNKd0
>>10
常にとか無理やろ
週2から3でやってる

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:50:21.85 ID:m8d5iMSna
>>6
常にや

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:51:58.07 ID:v19diNKd0
>>52
どう言う事やねん

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:42:08.35 ID:xJn1dSBwa
それ筋トレやん
有酸素運動せえや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:42:38.23 ID:v19diNKd0
>>4
一応走るときは10キロ走ってる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:42:10.01 ID:SlwaQ3ZU0
間食やめろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:42:59.91 ID:v19diNKd0
>>5
夜しかバカぐいしてへんで

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:43:27.02 ID:SlwaQ3ZU0
>>11
それやめろや

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:44:10.77 ID:v19diNKd0
>>14
夜はほら、食べたくなるやん?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:45:45.63 ID:WvHPkA7Pp
>>18
夜はカロリー消費しないから全部吸収されるんやで

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:46:21.39 ID:v19diNKd0
>>25
だからお腹プニプニなんか

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:46:56.61 ID:WvHPkA7Pp
>>28
正体あらわしたね

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:47:41.59 ID:v19diNKd0
>>30
最初からあらわしてるで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:42:30.30 ID:fM7UT5Dha
インターバルトレーニングおすすめ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:45:00.96 ID:v19diNKd0
>>7
インターバルトレーニングてなんや?

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:46:18.75 ID:fM7UT5Dha
>>20
全力で動くのと休むのを繰り返すやつや
タバタプロトコルとかで調べるとええで

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:46:58.63 ID:v19diNKd0
>>27
それやると筋肉つかへんか?
ワイはほっそり筋肉になりたいんや

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:47:39.21 ID:fM7UT5Dha
>>31
やるメニューによる
器具とか使わんならほっそりめの体になると思うで

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:48:20.45 ID:v19diNKd0
>>34
ほー、ならええな後で調べてみる

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:54:25.99 ID:fM7UT5Dha
>>39
出来れば朝出かける前とか活動する前にやると効果抜群やで
歩くだけで燃えてるのが実感できる

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:55:47.21 ID:v19diNKd0
>>73
朝か
大変そうや

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:42:38.04 ID:WvHPkA7Pp
食い過ぎ定期

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:43:18.87 ID:zcdHqkZSa
1日一食ダイエットでええやん

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:43:39.38 ID:v19diNKd0
>>12
絶対腹減るわ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:43:38.43 ID:eRFH9EWN0
入院してるときにリハビリ施設で筋トレ30分ずつ×2してたが毎日1キロは落ちたで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:44:43.95 ID:v19diNKd0
>>16
1時間トレーニングて長くないか?
しかも筋トレで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:45:03.29 ID:xJn1dSBwa
週3のジムに加えて
昼だけサラダとサラダチキンバカ食いにしたら1ヶ月で5kg痩せたで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:45:32.09 ID:v19diNKd0
>>21
ええやん、それ
マネしようかな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:46:53.57 ID:xJn1dSBwa
>>24
セブンイレブンで適当なサラダとドレッシングとハーブサラダチキン買うだけでお手軽や
朝夜はもちろんバカ食いはあかんが通常量やったで

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:47:26.54 ID:v19diNKd0
>>29
それなら続けられそうや
ええな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:45:17.47 ID:p7miKDGZ0
デブの特徴
自分に甘い

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:45:59.30 ID:v19diNKd0
>>22
今は厳しくやってるで!

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:47:17.39 ID:CNY4Id5I0
夜食わないだけで痩せてくゾ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:47:55.04 ID:v19diNKd0
>>32
それは無理や

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:47:39.53 ID:oaea5QdYa
身長体重いくらよ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:48:34.96 ID:v19diNKd0
>>35
173の67キロや

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:49:29.94 ID:SlwaQ3ZU0
>>40
痩せてて草 ワイ168 70やぞ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:50:20.21 ID:v19diNKd0
>>44
結構重いな
でもワイはお腹プニプニやぞ

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:57:08.72 ID:/0OPDqlV0
>>40
ワイ173の74だぞなめんな
ダイエット中や

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:58:21.79 ID:v19diNKd0
>>84
一緒にダイエットしようや

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:48:12.29 ID:wS3OezrD0
夜というか寝る6時間前に物食うのやめろ
みるみる減るぞ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:49:10.99 ID:v19diNKd0
>>38
寝る6時間前とかキツくないか?
絶対お腹減るやん

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:49:36.32 ID:WvHPkA7Pp
>>43
腹減ったら寝たらええねん

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:50:35.63 ID:v19diNKd0
>>45
腹減ってたら寝れへんやろ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:51:42.10 ID:WvHPkA7Pp
>>53
君は遭難したらずっと起きてるんか?

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:53:08.23 ID:v19diNKd0
>>57
家やし遭難してへんから

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:54:04.93 ID:WvHPkA7Pp
>>68
もうこんなん全然ダメ
必死さが1ミリもないわ

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:55:09.19 ID:v19diNKd0
>>71
できるだけ楽に痩せたい

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:56:51.77 ID:wS3OezrD0
>>76
ヨダレは垂れ流せ
柔軟と姿勢気を付けるだけで基礎代謝バチバチ増えるから楽に痩せたいならこれ
時間は要するけど

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:57:59.91 ID:v19diNKd0
>>82
姿勢悪いわ
傾いてる

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:49:52.56 ID:e3dwsO8N0
>>43
馴れやぞ
なんでも最初はキツイもんやで

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:51:11.05 ID:v19diNKd0
>>48
慣れるんかな
無意識に食べ物食べてそうや

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:52:56.03 ID:e3dwsO8N0
>>55
ワイは最初夜7時以降の食事をしないようにしとったで
飲み物もお茶位にして寝る前だけプロテイン飲んでた

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:54:47.19 ID:v19diNKd0
>>67
ストイックやなー

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:55:50.70 ID:e3dwsO8N0
>>75
言うて一応学生のころは部活ガッツリやっとったからな
食事のコントロール位は余裕や

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:56:29.71 ID:v19diNKd0
>>79
なんやそれ
参考ならへんやんけ

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:58:10.17 ID:e3dwsO8N0
>>81
なんでやねん
馴れれば誰でもできることしか言っとらんわ

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:59:47.94 ID:v19diNKd0
>>89
ワイは楽に痩せたいんや

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:01:18.45 ID:e3dwsO8N0
>>94
楽に痩せようとするやつほど痩せたあとリバウンドするんやで

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:02:12.88 ID:v19diNKd0
>>101
まぁリバウンドはしそうやなとは思っとる

119: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:04:49.12 ID:e3dwsO8N0
>>106
まぁものは試しでやるだけやってみ
話はそれからやわ

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:50:48.40 ID:wS3OezrD0
>>43
慣れるとお腹減ってるほうが色々と都合ええんやぞ
行動力増すから一週間だけ試してみ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:51:47.24 ID:v19diNKd0
>>54
腹減ってたら頭回らへんやろ
フラフラなる

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:52:50.53 ID:wS3OezrD0
>>58
なにもそんな空きっ腹にせえ言うてんちゃうぞ
腹八分で事足りるから満腹食いやめーや

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:54:17.91 ID:v19diNKd0
>>66
でもヨダレ出るやん?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:48:40.93 ID:WvHPkA7Pp
はっきり言うと運動しなくても痩せる
食習慣がめちゃくちゃや

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:49:47.38 ID:v19diNKd0
>>41
食習慣がメチャクチャなんは確か

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:51:28.62 ID:SlwaQ3ZU0
ワイはプニプニどころかボヨボヨやで
大食いしてないけど甘いの飲みすぎて太ったンゴねえ

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:52:20.46 ID:v19diNKd0
>>56
同じや
甘いもん大好きやからな

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:51:54.98 ID:VXkqWrZ30
結局幸せなんちゃう?
借金背負ったらワイめっちゃ痩せたで

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:52:41.38 ID:WvHPkA7Pp
>>59
デブは甘えってやつやね

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:53:40.27 ID:v19diNKd0
>>59
ちょっと幸せ

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:52:10.28 ID:ICjT/PG40
スクワット200すごない?

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:53:40.27 ID:v19diNKd0
>>61
最初は100からスタートしたで

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:52:13.39 ID:3GAA/IrN0
夜お腹空いたらヨーグルトがええで
ちな178/72

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:53:53.17 ID:v19diNKd0
>>62
あかんやんけ!

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:52:49.89 ID:PlfhHjaA0
ケトジェニックやったら?
ワイはこれで8㎏痩せたで
糖質入ってないものなら寝る直前まで腹いっぱい食っても痩せるで

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:54:44.24 ID:SlwaQ3ZU0
ワイは昨日数ヶ月ぶりに69.7なったけど今日70.7になってたンゴ
油断禁物メンスねえ...

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:56:03.80 ID:v19diNKd0
>>74
身長なんぼや?

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:55:30.89 ID:HpSP0NCbd
1キロ痩せるのに7000~10000ぐらいのカロリー必要やで
死ぬ気で走れ

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:57:06.80 ID:v19diNKd0
>>77
10キロ走ったら1キロは痩せてるで
その後飲み食いでプラスなるけど

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:57:58.19 ID:wS3OezrD0
>>83
それ痩せたんとちゃうぞ
体内の水分抜けとるからや
脱水気をつけろよ

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:58:59.31 ID:v19diNKd0
>>87
走った後がぶ飲みしてるから大丈夫やで

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:59:48.88 ID:wS3OezrD0
>>92
ほーかならよかった
でもできれば走ってる途中にもこまめに水分とるんやで
これからの時期ぶっ倒れるやぞ

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:00:34.40 ID:v19diNKd0
>>95
それすべきやけど、ペットボトル入れるポケットついてへん

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:57:18.14 ID:PxUW9e7T0
30分走っても300キロカロリーくらいやぞ
それを毎日続けてようやく1キロ体重が減る

食事制限が一番やね

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:01:42.33 ID:v19diNKd0
>>85
食事制限厳しい
甘いの好きやし

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:58:39.05 ID:WvHPkA7Pp
ちなみに夜は何を食ってるの?

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 18:59:26.08 ID:v19diNKd0
>>91
普通にご飯とか揚げ物とか

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:00:08.89 ID:iUmZLgCR0
ワイ元デブ
筋トレと有酸素運動と食事管理で120kgから75kgまで落とした

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:00:59.07 ID:v19diNKd0
>>96
凄すぎやろ

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:01:46.92 ID:iUmZLgCR0
>>99
ちゃんと続ければ誰でもできると思うで
コツは食事や運動のメモを取ることやな
レコーディングダイエットや

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:02:36.65 ID:v19diNKd0
>>103
そんなんあるんやな
初めて聞いた

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:04:01.40 ID:iUmZLgCR0
>>108
何を食ってどんくらいのカロリーか書くのが一番管理しやすいからな
それで消費カロリー>摂取カロリーの状態にしたら誰でも痩せられるで

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:05:18.89 ID:v19diNKd0
>>116
はー豆やな
それはちょっとわいには難しいかも

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:01:53.56 ID:sK0fj83Y0
おれ171*55マラソンマン太らないし精神的にもすっきりするし体動かすのは最高だぞ

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:02:54.58 ID:v19diNKd0
>>104
クソガリやんけ

112: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:03:20.63 ID:sK0fj83Y0
>>110
お、汗臭いデブがなんか言ってるわ

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:04:37.93 ID:v19diNKd0
>>112
クソガリ吹っ飛ばすぞ

120: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:05:16.38 ID:sK0fj83Y0
>>118
デーブデーブ

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:01:56.40 ID:At2OpPYWd
ワイ180の95、腹の肉をとりたい

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:03:11.49 ID:v19diNKd0
>>105
分かる
腹の肉が邪魔やわ

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:02:34.59 ID:3Hggg4a3M
ワイも同じような身長体重やけど、今月から通勤電車一区間歩きにしたわ
がんばろうやで

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:03:32.59 ID:v19diNKd0
>>107
同じくらいか
頑張ろうやで

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:02:40.23 ID:WvHPkA7Pp
揚げ物食うのやめなよ
どうせトンカツとかやろ?

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/15(月) 19:04:16.74 ID:v19diNKd0
>>109
揚げ物美味いから
トンカツもあるし、イカとか青葉とかもあるで
レンコンも食べとる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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