617898830

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:02:15.77 ID:R/ykxCkT0
胸筋って鍛えられるんか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:02:33.13 ID:R/ykxCkT0
ちなヒョロガリ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:02:39.41 ID:SRzBvA+y0
うん

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:02:46.24 ID:gM+D9Ulm0
鍛えれる プッシュアップバーおすすめ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:02:54.58 ID:R/ykxCkT0
腕広げてやればエエんか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:03:15.78 ID:OjmDbwq3p
プッシュアップバー買ったけど手のひら痛なる

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:03:49.30 ID:fpmHcZq00
>>6
わかる
なんとかならんのかな

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:04:31.42 ID:gM+D9Ulm0
>>9
Amazonで買ったクッション付いてるやつ使ってるけど痛くならない 1000円前後

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:03:16.85 ID:SRzBvA+y0
いや、調べろよ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:03:39.65 ID:lDTmI+dg0
そもそも胸筋鍛えるためのやつやん

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:03:56.62 ID:R/ykxCkT0
調べてやってみたけど胸に来てる感じがせえへん

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:04:59.75 ID:lDTmI+dg0
>>10
腕を肩より拳一つぶん広げる
下ろす時肩甲骨を閉めることを意識する
これでやってみ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:05:24.28 ID:0Ult7TlY0
>>10
肩幅よりやや広げるんやで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:04:23.50 ID:c5IsdvVNd
ヒョロイなら自重で腕立てより軽めでベンチプラスとかの方がええんやない?
ベンチなんかなくてもサンドバッグなりに寝転んでやれば出来るし

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:05:14.96 ID:6ir5cFuV0
>>11
サンドバッグは普通にある設定なのか…

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:05:54.80 ID:c5IsdvVNd
>>14
うちの家にはあるからね、仕方ないね

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:06:04.41 ID:++4gdYjV0
可能な限りゆっくりやる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:07:05.56 ID:R/ykxCkT0
プッシュアップバーで腕広げてゆっくりやればええんやな

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:07:35.52 ID:lDTmI+dg0
>>18
肩甲骨閉じろや○すぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:07:33.94 ID:rNJfa8pY0
わかる
まず肩が痛くなる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:08:17.33 ID:EOW7lu0Ad
身長体重は?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:08:30.65 ID:bb/Hg6Kr0
腕立てとディップスしまくってたらおっ○い出てきたで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:08:46.22 ID:1rY0pDcL0
腕立て伏せは回数こなした方がええんかそれともリュックでも背負ってゆっくりやるのがええんか?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:10:06.63 ID:c5IsdvVNd
>>23
回数こなすのを目当てにやるとバテてきたらクソみたいなフォームになるから
ゆっくりしっかりフォーム意識してやったらええで

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:12:35.72 ID:1rY0pDcL0
>>32
サンガツ
ゆっくり重りありを1ヶ月やってみても全然回数変わらんから筋力付いとんのか不安になっとったンゴ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:14:27.08 ID:c5IsdvVNd
>>43
フォームをしっかり意識するんやで
変なフォームでやっても身体壊すだけで逆効果やし

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:08:55.41 ID:R/ykxCkT0
168cm53kgや

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:09:27.76 ID:EOW7lu0Ad
>>24
ヒョロガリ+チビで草

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:09:48.84 ID:R/ykxCkT0
>>26
○ね

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:11:20.29 ID:EOW7lu0Ad
>>29
チビ特有の根性丸出しで草

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:09:35.74 ID:AY/Grdxpp
拳立てしとる奴おる?
no title

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:09:59.54 ID:EOW7lu0Ad
>>27
指立てやっとる

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:11:10.91 ID:AY/Grdxpp
>>31
指一本とかすごいやんけ北斗神拳伝承者か何か?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:11:53.56 ID:EOW7lu0Ad
>>37
5本や
指も太くしたいからな

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:12:34.95 ID:AY/Grdxpp
>>39
ほーん頑張れ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:09:37.47 ID:uTuza/KA0
プッシュアップバーは買うまでは舐めてたが
やってみると段違いだわ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:10:12.81 ID:q4lToT1F0
>>28
そんなに変わるもんなんか?

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:13:53.32 ID:gM+D9Ulm0
>>33
普通の腕立て25回が限界の時に買ったけど使うと10回が限界だったくらい

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:14:57.57 ID:q4lToT1F0
>>47
負荷が全然違うんやな
値段も安いみたいやしグリップがクッションのやつ買ってみよかな

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:15:45.44 ID:gM+D9Ulm0
>>53
可動域が違うからそこが弱くて回数減っただけかもしれないけど安いし買って損はないと思う

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:16:57.96 ID:q4lToT1F0
>>54
そうなん?
やるのは腕立て伏せやし使う筋肉は同じやと思ってたんやが違うんか

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:10:26.09 ID:eHuZ1Bpg0
ダイヤモンドプッシュアップやれば上乳出てくる
no title

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:11:57.62 ID:rNJfa8pY0
地味に背筋いうか体幹?もよくなるし
運動不足やガリにはほんまええ運動やと思う

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:13:18.55 ID:odB3EAXZ0
自重は時間の無駄だから重り使ってトレーニングしたほうがいいで

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:13:57.01 ID:wu1FK5Afa
>>44
はいエアプ

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:14:22.91 ID:odB3EAXZ0
>>48
はいエアプクソガリ

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:14:24.48 ID:0Ult7TlY0
懸垂しないと男らしい広い背中は作れんぞ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:16:33.15 ID:y4GqP57a0
ワイ夜勤、勤務先で筋トレ中

no title

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:17:54.97 ID:p/S/tS//0
>>57
このコロコロきついんやろ?

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:19:22.00 ID:y4GqP57a0
>>67
膝コロしかできない すまんな

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:20:14.24 ID:3IEL9ao30
>>67
膝コロから始めれば大丈夫やで
お腹から足の方見ながらやれば腰も痛めないし

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:20:02.98 ID:SBNFYKO30
>>57
coc?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 01:16:23.40 ID:7ig0Ri/sa
プッシュアップバーあれば自重でも十分効かせられる
腹筋は自重でOK
背筋も懸垂で自重
スクワットも自重で良し

自重でも筋トレは十分出来る
重要なのは継続


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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