ダウンロード (2)

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:52:15.67 ID:H38+5uAI0
まだ筋肉痛なんやが
これ治るまでやらん方がええの?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:52:30.93 ID:VRZHZFInd
はい

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:52:56.05 ID:H38+5uAI0
>>2
完全に痛み消えるまで?

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:53:11.35 ID:IH5IYwVE0
BCAAのめ
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9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:54:54.12 ID:H38+5uAI0
>>4
お金ない
ちょっと前に筋トレ始めようと思って申し込んだAmazon定期便のプロテインなら貯まってる

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:53:38.92 ID:9brklCrGa
超回復とかないで

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:53:39.67 ID:IH5IYwVE0
違う部位鍛えろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:54:12.41 ID:JODtIg2Jd
筋肉痛じゃない部位を鍛えろ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:54:46.54 ID:mFJ872uh0
上半身やる日と下半身やる日を分けるのがおすすめやで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:55:26.40
何を何セット?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:56:52.22 ID:H38+5uAI0
>>10
腹筋ローラー15×2 プッシュアップバー15×2 背筋15×3 スクワット15×3

運動不足過ぎてこれが限界やった

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:57:13.82 ID:IH5IYwVE0
>>18
重量は?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:57:56.61 ID:H38+5uAI0
>>20
重いもんはなんも使ってへんで

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:58:27.62 ID:IH5IYwVE0
>>22
重いもん使った方がええで

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:59:10.29 ID:H38+5uAI0
>>24
昔買ったダンベル5kg×2と10kg×1ならあるわ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 14:00:43.22 ID:IH5IYwVE0
>>26
ダンベルあるなら肩二頭三頭できるから使った方が絶対にええで

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 14:01:13.51 ID:H38+5uAI0
>>34
サンガツ
ちょっと引っ張り出してくる

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 14:01:51.12 ID:IH5IYwVE0
>>36
特に肩を重点的に
肩があるだけでかわる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:55:47.14 ID:H38+5uAI0
とりあえず他の部位やるわ
腹筋は1日で回復するとか言ったやつ誰だよ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:56:03.60 ID:DSKK4pvta
朝っぱらからジム来てる20半ばの細マッチョは何やねん
学校やら会社やらあるやろ
ワイはニートやからエエけど、朝からグラブはめてタンクトップ着て喧しいあえぎ声出しやがって
帰れや糞が

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:56:40.61 ID:mFJ872uh0
>>13
すまんな。授業ないとジムいってまうねん

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:59:35.22 ID:DSKK4pvta
>>17
大人しく仲間とカラオケ行ったり彼女と遊んどけや
学生やったらそんな筋肉どこに必要あんねん
帰れ

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 14:00:40.47 ID:mFJ872uh0
>>28
体鍛えてないと怪我するスポーツやってるから筋肉は必要。

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 14:01:39.10 ID:DSKK4pvta
>>33
既に細マッチョなれてるくらい自分でトレできるモチベあるんやから、家か近所でやってお願いだから

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 14:02:56.31
>>33
ラグビー?

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 14:04:42.41 ID:mFJ872uh0
>>41
おお。よくわかるなぁ正解や。

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:56:18.75 ID:ahVvc4aTa
ガンガンやれ
と言いたいけど筋肉痛辛くて嫌になったら元も子もないから落ち着いてからでええで

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:56:24.67 ID:/7jLW/kea
アメリカ「部位を変えれば毎日できるやん!今日は胸やったから明日は足やな」

ジャップ「超回復するンゴオオオオオオオオオ!週に3日で充分ンゴオオオオオオオオオ!」

どっちが正しいか

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 14:00:26.96 ID:eNcM+391M
>>15
部位を変えるんだから休ませてるんやろ
超回復が嘘だろうがどうだろうが
負荷与えて休むの繰り返しでええんやろ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:57:16.91 ID:86ylaMK30
毎日やって習慣づけるのが大事

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:58:55.40 ID:+BBIC+M10
超回復とか世迷言やから毎日ガンガンガッツリ限界までやるんやで

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:59:42.90 ID:H38+5uAI0
>>25
遺体の我慢してやってええの?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 14:01:32.97 ID:6W0YaX9Ia
>>29
すまん嘘やで
ちゃんとタンパク質取ってじっくり休むんやで

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 14:00:54.02 ID:JCGGGJ9T0
ワイの3頭筋に勝てる香具師おる?

no title

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/16(火) 13:59:21.38 ID:8yNkz56w0
初めて二頭筋やった時は6日間筋肉痛だったぞ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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