1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:16:13.23ID:1HjyrlMr0?2BP(1000)
no title


2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:17:09.27ID:9uFLZfnY0.net
今さらかよ
しかも40秒って
3分目指せや

218: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 02:33:44.34ID:ELjXKojQ0.net
>>2
40秒やったら死ぬほどきつかったんだが プルプル震えたわ

340: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 08:47:16.04ID:s3TXrtSG0.net
>>2
お前3分できねーだろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:18:01.60ID:Fx5V7uRLa.net
物理的に水分抜くか脂肪吸引するくらいしか1週間では腹はへっこなまい
要は宗教だなこれ

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:56:34.22ID:Awjn4isd0.net
>>4
腹筋鍛えると内臓押さえるようになるから腹ポッコリがある程度解消するよ

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 01:02:25.92ID:jP1ULvFw0.net
>>4
基本的にお腹ポッコリは便秘だから
腹筋刺激すりゃ便通良くなってお腹も減っこむ
内臓脂肪が減ったわけでも腹筋が鍛えられたわけでもないので
やらなくなるとすぐに戻るけどな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:18:08.88ID:1rQnAJTB0.net
腹筋以前に肘や肩や腰が痛くなるんだが?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:18:17.07ID:pd1O6u+n0.net
ただのフロントプランクやん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:18:18.97ID:RUQrGmpp0.net
ふつうに5分ですが?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:18:21.38ID:fo3L4LBIa.net
プランクか。これはガチで効果あるぞ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:20:14.44ID:YbaTqTWJ0.net
クッションないと痛い

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:20:27.95ID:7oT8Zy/o0.net
プランク辛いし嫌い

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:20:32.08ID:IaOX2hsq0.net
wanimaってなんや

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:43:54.20ID:iPqh2y5g0.net

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:20:33.77ID:8oOkyq4Sa.net
これ効果感じない

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:20:37.24ID:ZLEYeTHJ0.net
プランク1週間しかくらいで腹が凹むかよ
しかも40秒とかなめてんのか?
5分はやれよ

249: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 04:16:06.34ID:T5l4rahL0.net
>>17
プランクって5分もやるもんなのか?
長くて2~3分だと思ってた

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:21:28.48ID:cOP6MgSy0.net
もっと楽に腹へこませるダイエット法ないんか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:22:09.56ID:9F3zlzND0.net
>>20
炭水化物食わない

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:26:47.17ID:yhvFrQM10.net
>>20
断食

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:45:58.14ID:+obGJy7N0.net
>>20
手術

205: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 02:11:11.83ID:cL6s+zjNp.net
>>20
脂肪吸引

322: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 07:29:08.10ID:/MatLxxpa.net
>>20
ドラゴンフラッグ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:22:42.25ID:7rdIYVf0M.net
プランク知らないやつこんなにいるとか筋トレ後進国すぎるやろ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:22:46.66ID:PpHlMiaR0.net
ただの体幹トレーニングやん
1週間じゃ凹まねえよ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:24:08.47ID:MR1VaALg0.net
嘘でも1週間て書いとけば釣れるからな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:24:23.19ID:lbU1Jvp80.net
ただのプランク運動じゃねーか

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:24:31.07ID:Nk5yJMPN0.net
ただのプランクやん

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:26:20.02ID:5D2HZRNI0.net
腹筋ローラーで良くない?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:26:50.91ID:w5M/WHK50.net
レッグレイズとどっちが効果ある?
no title

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:30:18.93ID:pd1O6u+n0.net
>>40
効果が違うからどっちもやる

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:30:37.25ID:1I8a5CIp0.net
no title

112: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:54:19.48ID:EgcwkAAL0.net
>>56
人体のデッサンどうなってるんだよこれ不安になるわ

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:49:55.92ID:4pXxrpOn0.net
去年見たのはこれだわ
no title

235: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 03:18:57.48ID:pj6lthDa0.net
>>105
こういうのデブとかガリにやらせたら
ひじや肩を痛めるんじゃないか?

263: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 05:05:06.27ID:NYKPYFlp0.net
>>105
どっかでみたとおもったらこれだ

324: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 07:36:09.16ID:3GkWLgV60.net
>>105
これ毎日やったらあかんて書いてあるけどホントけ?
腰痛のために毎日やってるんだが?
休み入れた方がいいんか?

329: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 07:40:56.54ID:BGKYUgjTM.net
>>324
体幹は回復早いから毎日でも大丈夫

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:54:11.90ID:lxf9zS5ua.net
プランクやってるけど
すぐに効果がでるから楽しいよ
でもこれ想像以上にきついからねw

俺はプランクやり始めて半年だけど
今はこういうのやってる
https://youtu.be/a3xWdJIHIhY


これは見た目は地味で楽そうだけど
初心者は絶対できないよw

127: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 01:01:45.06ID:CyhhcZrM0.net
>>111
蹴り上げ無理だわ

153: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 01:14:06.69ID:lxf9zS5ua.net
>>127
滅茶苦茶きついけど
継続してたらできるようになるよ

まあ、俺は休憩しながらだけどw
クッションひいても肘が痛くなるから

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:57:34.86ID:UKaD5fY2a.net
プランクはスマホアプリ使うとスゲー便利
その日の気分で色々なコースが選べたりするし

腹筋にはコレのBICYCLEが効く
no title

148: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 01:10:28.54ID:vKquvCHP0.net
>>118
なんてアプリ?

163: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 01:17:51.28ID:UKaD5fY2a.net
>>148
自分はコレ
no title


Androidアプリの「Plank」
検索したらいくらでも出てくるから気に入ったのを使うといいよ

209: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 02:13:42.22ID:vKquvCHP0.net
>>163
同じの見つけれなかったけどありがとう

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 00:59:12.72ID:WVHPSoh80.net
元メジャーリーグコーチ「プランクは糞!」

https://youtu.be/UIDaXSXjuGc


128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 01:02:06.84ID:+bY0mYGB0.net
長友はこれでTV見てるからな
no title

191: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 01:47:46.90ID:eJbr7/eS0.net
>>128
すげーな

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 01:12:59.16ID:yiAjOkPZ0.net
これやろうぜこれ
http://youtu.be/vkKCVCZe474


157: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 01:16:04.89ID:uYuNlzBE0.net
>>151
これマジでいい
すっげえ効く
回数もインターバルもカウントしてくれるからだれずに出来るし
アプリ買ってレベル2やってるけどクッソキツい
やっと全部の種目全回数やれる様になったけどレベル3の壁まだまだ厚いわ

255: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 04:28:06.29ID:Vr2vYPjm0.net
>>151
本当youtubeではこのシリーズさえ参考にしとけばいいって感じだわ
ジャップが説明してる筋トレ動画大量にあるけどいちいち話がクドい割に分かりづらいのしかないからな

160: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 01:17:06.81ID:1A2Y/BzVd.net

178: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 01:32:38.95ID:oMKLjyhC0.net
>>160
バカかこいつは

325: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 07:36:25.33ID:XHxKQ424r.net
>>160
土下座してるみたい

404: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 17:40:21.58ID:5Zi4mFKj0.net
>>160
床をファックしてんの?

212: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 02:22:23.09ID:3ZyDvXSE0.net
これやればいいんだろ

no title

258: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/17(水) 04:30:20.55ID:Wf0QR0Mn0.net
https://youtu.be/CQt_svdUtNY



ごちゃごちゃ抜かさずこれやれ
1ヶ月もすれば明確に効果出るから


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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