509027f7

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:41:59.938 ID:Xrd5XeW/a


ぼく「^^;」

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:42:36.922 ID:AjP56ekW0
おっそうだな

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:42:41.504 ID:D2iZYuI50
ぼくちゃん哀れ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:45:13.504 ID:QNI4YYZ60
腹をへっこめたいだけなんだ
おしえてくだしあ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:45:46.390 ID:Xrd5XeW/a
>>7
食事制限と有酸素運動

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:48:12.664 ID:d7oOTgVVp
>>9
はいエアプ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:48:57.327 ID:Xrd5XeW/a
>>12
^^;

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:50:00.025 ID:4HsfDp8d0
>>9
エアプ丸出しで草

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:50:15.039 ID:DrdD89DSa
>>9

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:45:30.288 ID:Xrd5XeW/a
ぼく「あいつ無視でいいよ」

お前ら「う、うん…」

筋トレエアプお前ら「………………」

筋トレエアプお前ら「なんだアフィか笑」

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:46:52.596 ID:dTKef02bd
no title

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:47:00.809 ID:AEzbOzl70
そんなことより本当に効果的なプッシュアップ見てよ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:49:19.226 ID:iF+Qrlbnd
なんだアフィか

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:49:53.935 ID:Jv5mo5au0
誰がいつそんなこと言ったよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:50:28.317 ID:Xrd5XeW/a
じゃああなたたちがアドバイスしてみては?^^;

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:51:06.157 ID:DrdD89DSa
他人任せで草

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:51:16.466 ID:iF+Qrlbnd
あれ?てことは>>1はエアプじゃないっけとこは筋トレしてるってことだよな?
はよ体うp

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:51:48.332 ID:KxLCzoer0
はようpしろよ
そしたら信じるわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:51:58.113 ID:LenGGXiJd
はよ体みせろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:52:19.993 ID:gxCPU8uya
まず太れはオカルト

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:54:52.516 ID:HzjA5bold
結局>>1とお前らどっちが正しいんだよ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 01:58:31.372 ID:I286nL8md
>>1ちゃんどこ行ったの?

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:00:24.208 ID:DrdD89DSa
>>38
だるんだるんな体うp出来るわけもなく涙目逃亡

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:04:44.457 ID:q/8ZaeuOd
我流も悪くないよ
自由だ。

誰かにこうしろああしろなんて筋トレ、楽しいか?
最初は良くとも段々面倒になるぞ。しまいにゃいきたくなくなって金を払って苦行をする始末だ

筋トレはな、みずから工夫しながらどうやって筋トレするか筋肉と対話しながらやる方が楽しい。
こうやろう。ああやろう。メニューはこうしよう。計画を立てよう。
こなしていく、結果を肌で感じる。遣り甲斐が出る。
努力を積み重ねていくのを目で見て確認する

それが実績となり自己肯定に繋がる。
筋トレをして自信がつくとはこういうことだ。
他人にやらされてる筋トレでは自己肯定なんぞ起きない。
トレーナーの肯定にしかならないからだ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:20:08.265 ID:/hzZYv7OH
>>43
これコピペ?
完全なパーソナルトレーナー毎回なんて非現実的だし結局は自分主導になるだろ
たまにはプロのアドバイスを入れたらいいというだけ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:11:57.118 ID:okNah8SU0
食事制限と有酸素運動はダイエットであって筋トレじゃないなw

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:16:31.440 ID:4HsfDp8d0
せっかく>>1さんに教えてもらおうと思ったのにどこに行ったのかな

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:16:55.946 ID:IDF4ELYIa
>>53
いるよー^^

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:17:57.469 ID:tYhiY2DgM
どっちだよ

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:18:54.623 ID:IDF4ELYIa
筋肉つけたいだけなら有酸素運動はしなくてもいいけど痩せたいなら筋トレはしなくていい

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:19:36.737 ID:iDDNMA6B0
>>61
筋トレした方が効率的だろ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:20:01.252 ID:IDF4ELYIa
>>63
なぜ?

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:19:42.278 ID:0aLHBxli0
ジム行ってるけどそのぶん食うから腹肉付いてきたんだが何やればこの肉落とせる?

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:20:32.541 ID:IDF4ELYIa
>>64
食事制限と有酸素運動

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:22:37.023 ID:0aLHBxli0
>>67
食事制限ね
苦手だけどがんばるわ

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:23:19.121 ID:IDF4ELYIa
>>75
頑張ってね

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:20:34.695 ID:I286nL8md
そういえばテレビで痩せるのに1番効果的なトレーニングはスクワットって言ってたけどどうなの?

ちなみに有酸素運動ってのも教えて欲しい

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:23:54.738 ID:5Ztq3F8J0
>>69
体で一番でかい筋肉が大腿四頭筋だからそこ鍛えるのが一番基礎代謝上がるという意味ではあってる

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:29:13.983 ID:kBRX3K4s0
102kgまで太ったぞ

教えろ

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:29:40.244 ID:IDF4ELYIa
>>83
なにを?ダイエット法?

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:32:06.798 ID:kBRX3K4s0
>>84おう細マッチョになりたい

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:37:48.941 ID:IDF4ELYIa
>>85
ちゃんと筋トレして102までいったなら食事制限と筋トレと有酸素運動でいい

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/05/27(土) 02:06:51.457 ID:B8oH7x1LM
まず筋肉の声を聞くことから始めよう


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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