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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:08:38.690 ID:5+tWhzQJ0
どうすれば痩せるの( ´:ω:` )

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:09:24.345 ID:iEnpuAVAK
┐(´・ω・`)┌

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:09:48.665 ID:ntBCPFczd
なんで目が4つあるのこわい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:10:34.015 ID:5+tWhzQJ0
>>3
泣いてるの( ´:ω:` )

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:13:38.924 ID:5+tWhzQJ0
因みに4月8日からほぼ毎日通ってて5キロしか痩せない( ´:ω:` )

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:14:12.017 ID:65jhDsCh0
痩せすぎだろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:14:46.111 ID:5+tWhzQJ0
>>11
元の体重が95キロだから実質誤差みたいなもんなんだが????

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:15:37.500 ID:ntBCPFczd
体重じゃなくて体脂肪率で言ってよ
筋肉がつけば体重は増えるよ
目は増やさないで

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:17:10.291 ID:5+tWhzQJ0
>>14
体脂肪率は16.5が13.5になって骨格筋率は28.5位から30.0になった( ´::ω::` )

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:15:52.512 ID:j3Dw4siy0
まずジムでどんな運動してる?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:18:54.728 ID:5+tWhzQJ0
>>15
上半身筋トレ30分~1時間→有酸素運動1時間と下半身筋トレ30分~1時間→有酸素運動のローテ( ´:ω:` )
ぶっちゃけやり方とかよく分かってない( ´:ω:` )

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:33:51.438 ID:Sx8jP3Ned
>>25
筋トレは24~48時間空けないと筋肥大しないぞ
有酸素運動は毎日でもいいけどさ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:34:49.382 ID:5+tWhzQJ0
>>51
一応上半身と下半身ローテで一日空ける様にしてるんだけどそれじゃアカン??( ´:ω:` )

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:17:16.473 ID:vd2ZdJkJd
身長は?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:19:07.280 ID:5+tWhzQJ0
>>19
171( ´:ω:` )

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:18:27.514 ID:vZT0jGIY0
筋トレ後に有酸素運動30分以上やれ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:18:52.782 ID:+k/cNkfga
タバコ辞めたら10kg肥えたわ
タバコ始めててみろ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:19:25.918 ID:vd2ZdJkJd
最初に有酸素運動やれよ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:20:06.364 ID:5+tWhzQJ0
>>27
え?マジで?
ジムで後に有酸素運動やるのがイイって聞いたんだが

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:24:32.766 ID:j3Dw4siy0
>>30
筋トレ後に有酸素で合ってるよ
順調に脂肪落とせて筋肉に増えてるからいい感じじゃん
分からないことはトレーナーに聞いてその調子で頑張れ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:26:16.642 ID:5+tWhzQJ0
>>41
分かった( ´:ω:` )頑張る( ´:ω:` )
ありがとね( ´:ω:` )

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:20:19.256 ID:IZTtf5X40
消費カロリー<摂取カロリーになってるだけでしょ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:21:23.168 ID:5+tWhzQJ0
>>31
そうなんない様にご飯食べてたけど痩せない( ´:ω:` )

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:22:21.036 ID:+k/cNkfga
>>32
おい無視すんなコラ
タバコ吸い始めてみろボケ
便通良くなるから

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:23:24.392 ID:5+tWhzQJ0
>>35
タバコとか癌の家系だし吸えないんだが???

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:24:26.804 ID:+k/cNkfga
>>38
発ガン物質なんておまえいつも口にしてるぞゴミ
ジム代より確実に安上がりだから始めてみやがれ糞デブ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:25:22.782 ID:5+tWhzQJ0
>>40
タバコとか吸うくらいならジム行く( ´:ω:` )

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:29:40.334 ID:+k/cNkfga
>>43
その結果デブってんだろうが豚野郎

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:31:12.198 ID:5+tWhzQJ0
>>49
ジムは楽しいけどタバコは臭いし高いし他人に迷惑だし早死するし歯黄色くなるし良い事無いじゃん( ´:ω:` )

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:22:47.671 ID:IZTtf5X40
>>32
停滞期とかじゃないの?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:24:08.842 ID:5+tWhzQJ0
>>36
2ヶ月程ほぼ毎日通ってゆるやか~に5kg痩せてるから停滞期じゃないと思う( ´:ω:` )

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:21:42.163 ID:I+KMAu3T0
水分の取りすぎで太ってる水膨れタイプだと
筋トレじゃ逆に体重増える

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:22:51.814 ID:5+tWhzQJ0
>>33
確かに飲み物は飲みすぎてるかもしれないから気を付ける( ´:ω:` )
有益な情報ありがと( ´:ω:` )

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:25:48.019 ID:bfYfY7Mz0
筋トレして食わないでクレンいれとけ。有酸素はするな

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:27:28.209 ID:5+tWhzQJ0
>>44
人によって有酸素運動はするなって人割といるけど何がアカンの???

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:57:17.886 ID:bfYfY7Mz0
>>47
クレンいれてはしったら心臓でっかくなるよ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:25:58.213 ID:XzO5pYX+0
飯の量もっと減らせ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:29:22.092 ID:5+tWhzQJ0
>>45
は???朝はヨーグルトで夜サラダチキンだからまともに食べてるの昼位なんだが???

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:34:28.701 ID:zXPRAtdd0
筋肉付けたいなら有酸素運動すんなってことだろ絞りたいなら筋トレ有酸素運動がいい俺はそれで2ヶ月で70から58までおとした

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:36:59.628 ID:5+tWhzQJ0
>>52
そういう事なのね( ´:ω:` ) 筋肉付けつつ痩せたいからどっちもやるようにしてるけどだから痩せないのかも( ´:ω:` )

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:40:05.745 ID:ro7BCkDJK
スペックがわからんとアドバイスしようがないな。体重は今何キロ?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:41:24.843 ID:5+tWhzQJ0
>>55
ごめん大事な事抜けてた( ´:ω:` )
身長が171cmで体重は元々95.5だったけど今は89.9( ´:ω:` )
体脂肪率と骨格筋率は過去レス見て( ´:ω:` )

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:45:01.375 ID:ro7BCkDJK
>>56
うんスペックからすると糞デブだな。2ヶ月やって落ちないのは多分元々の筋肉量が少なすぎるからだと思う。それか運動以上に食ってるかだな

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:47:23.665 ID:5+tWhzQJ0
>>57
食う量には滅茶苦茶気を使ってるから多分大丈夫だと思う( ´:ω:` )
確かに元々筋肉量無いから原因それかもしれない( ´:ω:` )
教えてくれてありがとう( ´:ω:` )

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:50:08.305 ID:ro7BCkDJK
>>58
俺も2ヶ月半くらいで100→63まで落としたから頑張れば大丈夫だよ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:51:07.863 ID:5+tWhzQJ0
>>59
偉大なる先人様目指して頑張るね( ´:ω:` )

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/01(木) 02:52:05.596 ID:5+tWhzQJ0
それじゃあお風呂入ってくるね( ´:ω:` )
みんな教えてくれてありがとう( ´:ω:` )


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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