six2

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
5ヶ月でクリロナみたいな体になりたい
現在のスペックは181/75で体脂肪18%くらい
筋力は人並みくらいで腹回りに肉がついててだらしない体だ
どうしたらいいだろうか

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ヒョロガリかよ無理無理

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ジャップにあの体は無理。
筋トレすれば、アジア人に付きやすい筋肉、つかない筋肉すぐ分かるよw

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
どんだけ頑張っても1日3gくらいしか筋肉つかんから諦めて減量しろ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
とりあえず絞る

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
マジレスすると3年でいける

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
とりあえず今は炭水化物を減らしてたんぱく質多めの食事に切り替えつつ、ジムで週4回部位別にトレーニングをはじめたんだが…
最初はもっと太ったほうがいいの?

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
目指すならロニーコールマン目指せよ
no title

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
とりあえず絞るのか…

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
クリロナですらあの体を作るのに何年も費やしてるのにヒョロガリジャップが5ヶ月とか舐めてんのか

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
カロリー足りてないとそもそも筋肉つかんから食いまくれ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>12
ささみとプロテインじゃあかんのか…

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
あほか
オーバーカロリー心掛けて筋トレでしっかり追い込んで増量しろ
それから減量しろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>14
5ヶ月でベストを目指すなら何カ月増量に使うべき?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>16
5ヶ月で増量減量やりきるのって結構キツいと思うけどな
ガチで追い込めるなら残り一ヶ月から減量でいいんじゃないの

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>18
なるほど…絞りきれるか不安だ

体脂肪率を減らしつつ筋肉量をアップさせる方法はないのだろうか

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>21
無い

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>21
世の中そんなに都合のいい話ばかりじゃないよ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
小さい時から筋肉使ってたやつは基礎ができてるからなんもやってなかった奴が夏に向け筋トレ()始めても基礎ないしやり方がなってないしで凄い差が生まれる

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
素人が一人でやり始めてもフォームもガタガタ肉体的限界まで追い込めず精神的限界でやめてしまう
5ヵ月ではそこまで変化の期待できん

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
いくら筋トレしても筋肉がつくだけで今ついてる贅肉は落ちない
まずはジョギング毎日30分以上やって脂肪燃焼させて痩せろ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
とりあえずクリロナのメニューこなせるようになってからコンディショニングだな
なあに重量だけなら普通の中~高レベルトレーニー程度だ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>24
ベンチ100の4セットとかだよな
現在60くらいしか上がらん

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
やはり一度増量しなきゃいけないんだな…
これ以上腹が出たら元に戻らなそうで怖いんだよな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>25
筋トレしながらだったら体重増やしてもそんなに腹出てこないよ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>26
それはいい事を聞いた
トレーニングしながらだと脂肪のつく部位も変わるのかね?

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
増量してる間は有酸素運動はいらないってことなのかな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
筋肥大だけ考えるなら有酸素トレ併用は効率が落ちるだけ
何らかの競技特性に応じてやるなら別にいいけどな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>33
サンクス
とりあえずしばらくの間は一杯食いながら筋トレしまくるわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>34
その前に頭鍛えろ
筋トレは馬鹿でも出来るが身体作りは馬鹿じゃできねえんだ
まずは石井直方の本でも読んでろ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
5ヶ月はむりじゃないの、今の体うp

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
すまんがうpはご勘弁
石井直方ポチるわ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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