1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 01:57:27.31 ID:eGAmxyh80
ブゥーチッブゥーチッ♪    
 ブゥーチッブゥーチッ♪
no title


no title

no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 01:58:08.08 ID:eGAmxyh80
あと1ヶ月減量がんばるンゴ
大胸筋が思ったより育ってなかったから減量辞めかけたけどがんばるンゴ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 01:58:48.49 ID:eGAmxyh80
ベンチ100超えたところで満足しちゃイカンかったなあと

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 01:59:35.31 ID:k2xbyrG+0
>>3
デッド何キロ?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:01:03.81 ID:eGAmxyh80
>>6
床引き200トップサイド230kgや
ベンチは105でスクワットは腰いわして測っとらんがハックスクワットで135

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:02:00.06 ID:k2xbyrG+0
>>13
半年でそれ?すげぇ才能やな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:03:40.35 ID:eGAmxyh80
>>15
やきう歴13年柔道歴8年ゴールドジム歴半年って感じや
ゴールドジム通ってるとちょっと筋力に自信あった己を完全粉砕できてモチベ上がりますな

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:04:37.30 ID:k2xbyrG+0
>>23
スポーツ経験長いんか それならギリ納得やわ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:06:15.06 ID:eGAmxyh80
>>26
初めてフリーウェイトいったとき太ってる(ように当時は見えた)おっさんが120ベンチしててな
それ見て100初挑戦して潰れて助けて貰ったりしたくらいには半年前はウンコやったで

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:03:12.57 ID:FMeSAM190
>>13
腰いわしてるのにデッドは出来るのか…

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:04:20.79 ID:eGAmxyh80
>>21
デッドでいわしたからトップサイドに切り替えたんやで
あとそれ以降ベルト締めはじめた

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:06:39.14 ID:FMeSAM190
>>25
ワイも何回もデッドで腰いわしたけど今はベルト無しが一番しっくりきてベストも更新したわ
重量軽いのに起立筋太いから余裕出来るんやろか

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:06:30.02 ID:uWOHylm8a
このガリヒョロ体型で>>13はありえんわ
何割盛っとんねん

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:09:01.71 ID:eGAmxyh80
>>31
神経系の慣れってんがあるから意外とできるで
その重量で1セットやれ言われたら到底無理だしこっからバルクし続け甘く見てあと1年はかかるだろうが

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 01:58:52.74 ID:JYNjJM910
まあ、ええんやない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 01:59:45.38 ID:eGAmxyh80
>>4
あと5%は絞るで
背中ばっかやってたせいで絞ってから正面の見栄えが全然よくならんかったわ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:00:30.15 ID:Zf4ZGhI70
>>7
これ減量やめてバルクした方がようない?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:02:34.54 ID:eGAmxyh80
>>11
ビッグ3の目標それぞれ超えたから意気揚々と減量始め2ヶ月目で胸見てゲンナリよ
身長あるのとクレアチン様のお陰で結構ごまかし効いてたみたいですね

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:02:23.65 ID:yORAyrpK0
僧帽筋ンゴwwwwwwwwwwww

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:04:19.12 ID:Xi12VbL50
ライザッブやんけ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:04:54.75 ID:eGAmxyh80
ベルトとグリップ、あとグローブ
これ必需品ですな

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:06:09.60 ID:/UkAv1Df0
しゅごい

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:06:12.70 ID:zAfwbb5F0
ワイベンチだけ一向に伸びんなんでやろ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:07:23.65 ID:eGAmxyh80
>>29
筋肉は屈伸表裏一体やからバランスよく伸びるはずなんやがな
ワイはチンニングが全然できるようにならんわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:07:59.52 ID:qvD8JX5X0
どうやって減量したんや、

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:12:21.32 ID:eGAmxyh80
>>37
基礎代謝が1800くらいやから1日の摂取を2000くらいにしておけば勝手に減っていったわ
増やすほうが大変だったナリ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:10:23.50 ID:k2xbyrG+0
ワイは肩けっこう自信あるけどベンチ80しか上がらへんで イッチすごいわ
no title

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:11:10.13 ID:eGAmxyh80
>>44
ワイ肩が見ての通りやきうやってたと思えんくらいウンコやから超かっこええわ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:10:38.62 ID:eGAmxyh80
身長/体重は185/80→185/83→185/77
数ヶ月減らしてここ二ヶ月で減らした感じや

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:12:08.54 ID:PjbZCmUH0
ベンチ100キロ(シャチホコバウンド)

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:13:05.26 ID:eGAmxyh80
>>51
ワイ骨弱いからバウンドやってるの見ると胸の奥がゾワゾワするンゴ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:12:54.93 ID:sPe9hXWj0
顔はブサイクやろなあ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:13:47.76 ID:eGAmxyh80
>>53
泡のお風呂屋さん行くと体だけ褒められてそれ以外コメントされない感じや

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:13:07.78 ID:izeJwWQtM
ジムっていつも行かんと意味無い?

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:14:52.38 ID:eGAmxyh80
>>55
何回行くかより行ってどれだけ追い込めるかやないかな
ホルモン的なあれで1日2時間以上は効果が薄いとか逆効果とかも聞くからその兼ね合いで

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:13:15.69 ID:U+7vFPVI0
この体型で歴半年でベンチ100は俄かには信じがたいレベルやな

本当なら才能ありすぎるから競技目指したらええわ

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:17:51.18 ID:eGAmxyh80
>>56
100くらいまでは身長あれば行ける感あるわ
増やしてた期間も今の記録から全然上がらんかったから110以降が本当のボーダーだと思ってる

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:14:31.77 ID:4tppUjLX0
もとからなんかやってただろこれ
もとの体のほうが好き

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:16:04.25 ID:eGAmxyh80
>>61
柔道やってたってかやってるから結構こまってる
81級で出るには搾りすぎたし73まで行ったらもうスネ夫みたいになってまうしで

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:15:03.09 ID:zmbRX9AA0
ワイ2ヶ月目でベンチ65の模様

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:21:39.40 ID:eGAmxyh80
>>63
ベンチはフォームをしっかり教えてもらってから凄い伸びたわ
チェストプレスとベンチで扱う重量に差があったりしたらインストラクターさんにGOやで

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:24:07.36 ID:zmbRX9AA0
>>75
待ってる人とかいるからインターバル2分置いてやっとるんやけど2セット目が5回くらいしか上がらないってヤバイ?
結局1セットずつ重量落としてるから肥大化に効いてるか分からん

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:26:43.74 ID:eGAmxyh80
>>85
肥大目指したたときは刺激の与え方ちょちょい変えてたわ
3セットできる重量の日→ドロップセットの日→ピラミッドセットの日ってな感じで

105: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:28:35.21 ID:zmbRX9AA0
>>100
なるほどなあ
3セットできる重量はかなり余裕持っとかないとできなそうだな
マックスとセットの重量教えてクレメンス

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:31:41.36 ID:0LEn4LoZ0
>>105
MAXに挑戦するのは2週間に一回でも多いイメージあるンゴ

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:33:04.31 ID:zmbRX9AA0
>>122
ワイ毎回やってたから高重量扱い過ぎなんかもな
見栄捨て去るわ

136: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:34:12.41 ID:AQvS8FJv0
>>129
わいは低重量スロウで全部セット組んでるぞ
それでも限界重量は上がる

144: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:36:25.32 ID:zmbRX9AA0
>>136
まずは重量上げてなんぼやと思うから
ある程度までいったらネガティヴも意識するわ

140: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:35:10.61 ID:0LEn4LoZ0
>>129
でも、持ち上げるの楽しいのは分かるンゴ
MAXやらなければ時間余るからその分でより細かく鍛えたほうが良いンゴねぇ

153: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:37:51.22 ID:zmbRX9AA0
>>140
せやなあ
ベンチで胸潰してから高レップスでインクラインダンベルベンチとダンベルフライやっとる

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:33:28.93 ID:eGAmxyh80
>>105
マックスは105、3set10やりきる重量だと75~80とかや
ドロップやらピラミッドやらで追い込むときはスミスマシンとかあればそういうの使ってみるのもええで

139: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:35:05.35 ID:zmbRX9AA0
>>132
サンガツ
やっぱ重量扱い過ぎやった
ドロップの追い込みはスミス使っとるで

148: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:37:00.10 ID:eGAmxyh80
>>139
腰いわしてスクワットと床引きデッドリフトできんくなったからわかるが
やっぱ無理して怪我するんが一番アホらしいし成長止まるし衰退するからな
毎度サポ入ってくれるトレ友居ない限りはスミスさんマジ有能や

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:28:21.61 ID:U+7vFPVI0
>>63
体重にもよるけど、2年で100kg上げられたらかなり優秀な方やで。しかも増量かなり入れて。

ジムのインストラクターに言わせると、平均で3~4年、5年程度かかっても遅い方ではない
ネットの達成期間はかなり盛っとる

まぁ敬体揃いのなんJやから半年なんかざらにおるんやろうけどな

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:30:05.07 ID:zmbRX9AA0
>>103
そうなんか
今年中に1rep100キロいきたいと思ってたけど焦らず行くわ

112: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:30:15.53 ID:eGAmxyh80
>>103
ネットの達成論見ると平然と週6メニューとか組んでたりするからな
ガチな鍛え始めの2ヶ月60超とか普通にメキメキ育ってると関心するわモチベになるレベルで

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:31:37.91 ID:zmbRX9AA0
>>112
初日は20キロのバーでプルプルしとったからな
慣れてないのもあったけどほんま雑魚やった

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:18:43.60 ID:XWUkX6Yaa
モテ出した?

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:19:47.71 ID:eGAmxyh80
>>68
ジムのインストラクターのお兄ちゃん達にはよく声掛けられるようになったし補助もついてもらえるようになったで

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:19:13.63 ID:0p74wjmEa
ワイヒョロガリ(175cm/66kg)も筋肉付けたいンゴ
この身体に1番必要な筋トレって何やろ?
no title

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:19:55.98 ID:k2xbyrG+0
>>70
宇宙人かと思った

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:20:36.40 ID:Zf4ZGhI70
>>70
おは宇宙人

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:21:58.53 ID:jpKi9+ood
>>70
なにやってだこいつ

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:23:07.94 ID:KZICjdUMa
>>70
何かすごいな

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:24:22.68 ID:8z9gh/b60
>>70
ファッ!?
なんやコイツ…

115: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:30:42.11 ID:Fd7vVVCmp
>>70
フリーザかな?

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:33:34.88 ID:nX+gjHQZd
>>70
いきなりマッパで草

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:22:39.99 ID:AQvS8FJv0
半年で105ってポテンシャルやばいンゴねぇ
わいは1年かかったわ
頑張ってや

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:23:21.62 ID:eGAmxyh80
no title

ちな肩腕
横から見てもベンチ100疑われてしゃーない胸の薄さやな

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:24:13.00 ID:J/l5Xou+0
>>84
腹毛剃らんほうがええんちゃう

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:28:23.12 ID:eGAmxyh80
>>87
腹毛はリアルで賛否両論過ぎて今トリマーでハンパな長さに揃えてるとこやわ
筋肉も搾り途中のハンパな状態のスーパーハンパヴォディやな

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:24:14.73 ID:jpKi9+ood
>>84
ウキウキ感伝わってくる

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:30:07.94 ID:0LEn4LoZ0
>>84
背中カッコよさそう

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:24:23.20 ID:eGAmxyh80
ギャランドゥがちょい伸びで恥ずかしい

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:24:56.03 ID:0p74wjmEa
服着たらマシに見える?
小中高大と野球やっとるで
no title

106: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:28:55.99 ID:VwaWzRAC0
>>93
構え一定なのすこ

151: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:37:28.50 ID:Y884b5Lr0
>>93
その丸坊主で大学生以上なのか…(困惑)

118: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:31:08.87 ID:3Zvoxm1zM
178cm58kgのクソガリにアドバイスくれ
no title

126: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:32:16.09 ID:0LEn4LoZ0
>>118
女受け良さそう

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:32:31.24 ID:0p74wjmEa
プロテインも買ったぞ

腹筋・広背筋を重点的に鍛えたいんやけど、自重トレじゃ効率悪い?
no title

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:34:39.61 ID:3uEJaVd/0
最近毎日筋トレスレ立ってて草

159: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:40:33.54 ID:eGAmxyh80
>>137
夏に向けて焦りだす時期やしゃーない

141: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:35:18.49 ID:eGAmxyh80
増やす時減らす時どっちも思ったが結局一番大事なのは食事やなあと
低脂質高タンパク中~高炭水化物でオーバーカロリーの食事って難しすぎて何度吐きそうになったか
我慢するだけで済む減量がすごい楽に感じるナリ

146: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:36:40.95 ID:0LEn4LoZ0
>>141
ほんとバルク上げるのきついよな
休憩のとり方、サプリの知識とかも無いと素質ない限り途中で行き詰まる

154: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:38:08.15 ID:eGAmxyh80
>>146
わかってくれる人いて嬉しいンゴ
脂は旨さや、脂質無いもんひたすら喰う辛さはやってみないと分からんよね

142: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:35:52.54 ID:xkyu0AOU0
若かれし頃のワイやで
no title

143: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:36:08.10 ID:hlm7xSbF0
>>142
おはアーノルド

158: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/13(火) 02:39:48.88 ID:eGAmxyh80
AVIREXのニットTシャツを1,2サイズ落として着るのが似合う男になりたいンゴねえ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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