筋肉痛

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:22:47 ID:xQx
筋肉痛があるときって例外なく筋肉は成長できとるんか?
ちなみに体脂肪率は今日一日で1パーセント減ってた
昨日は筋トレしたが今日はまだしてないんや
これは筋肉の成長にエネルギーが使われたと考えてええのか

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:24:26 ID:EIs
体脂肪率なんか水飲むだけで数字変わるやろ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:24:29 ID:y7L
体脂肪率なんて食うものと運動量によって誤差出るんだからそれはあんま関係ない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:24:51 ID:sUd
筋肉痛のときはトレーニングせんでもいいで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:25:19 ID:xQx
>>6
うん
今日は腹筋が痛いから腕立てとか背筋とかスクワットやるつもり

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:26:03 ID:y7L
>>6
これは間違い
筋肉痛の時はジョギングとか水泳とか軽い運動するべき

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:26:18 ID:egm
>>13
休ませるんか?

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:26:32 ID:xQx
>>14
ほぐすんやない?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:25:12 ID:Bs6
筋肉痛でもトレーニングしたほうがええで

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:25:12 ID:yrT
体脂肪率は水分量ですぐ変わる
イッチのようなそこそこ初心者が1日で1%落とせたとは考えにくいで

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:25:24 ID:y7L
あと筋肉痛あるからって筋肉が成長できてるなんてあるわけない
しっかり食事と睡眠も与えないと成長はせず筋肉が深いされて痩せ細るだけ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:26:21 ID:xQx
>>10
睡眠はいつも8~10時間ほどとってるし
肉もちゃんと食ってるし納豆食ってプロテインも飲んでるぞ
コンビニのボトルやけども

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:27:36 ID:y7L
>>15
タンパク質だけじゃダメだぞ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:28:33 ID:xQx
>>20
野菜も食べてるぞ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:28:51 ID:y7L
>>22
炭水化物もとっとけよ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:29:20 ID:xQx
ワイが飲んでるのはこれ
今日も買ってきた
no title

>>24
米食ってればええやろ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:29:36 ID:y7L
>>28
これゴミのやつやん

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:29:40 ID:yrT
>>28
粉の買わんのか?
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
明治 (2014-02-24)
売り上げランキング: 1


35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:31:09 ID:xQx
>>31
まだそこまでの覚悟がない

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:31:49 ID:y7L
>>35
覚悟で草
覚悟も何もただの食材だろ
どんな食材でも安くて質いい方買うだろ
プロテインは薬じゃないぞ

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:32:59 ID:xQx
>>38
いや、そうじゃなくて
粉プロテイン買うのメチャメチャ意識高そうでいややん
ワイみたいなヒョロが買っててもアレやで

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:33:28 ID:y7L
>>40
えぇ…
小学生でも飲んでるのに
ウイダー ジュニアプロテイン ココア味 800g
森永製菓
売り上げランキング: 216


43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:34:01 ID:xQx
>>41
一般的な小学生やないやろそれ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:34:17 ID:y7L
>>43
ワイの水泳してた仲間はみんな飲んでたな

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:36:15 ID:xQx
>>44
スイミングクラブ通いとか水泳の授業で目立つくらいには特殊やろ
クラスに二人か三人しかおらんかったぞ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:37:20 ID:y7L
>>46
それはそうかもしれんが
まあプロテイン意識高いとか思ってるのはちょっとよ
くわからん
プロテイン買おう
はっきり言って食事だけでタンパク質とるのは難しいししんどいぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:27:12 ID:y7L
まあ筋肉痛多少あっても2、3日経ったらトレーニングしてもええせ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:28:08 ID:Bs6
どんなレベルでやってるか分からんけど腕立て腹筋程度なら筋肉痛多少あっても継続してやらんと意味ないで

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:28:47 ID:sUd
まあステロイド飲むのが最強やね

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:29:09 ID:yrT
継続ったって2日は休ませるべきやないか
腹筋は除く

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:29:28 ID:y7L
>>26
中1日でもええやろ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:30:54 ID:yrT
>>29
ワイの言い方がおかしかったわ
中一日のことや

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:30:16 ID:y7L
こんなしょーもないプロテイン飲料(笑)買うくらいなら鶏胸肉でも買えや

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:32:15 ID:sUd
プロテインをステロイド扱いしてて草

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:33:57 ID:y7L
プロテインなんてただのタンパク質だぞ
スーパーで売ってる肉や魚と変わらん

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:37:00 ID:yrT
通販で買うんやで

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:37:26 ID:xQx
実家暮らしなんよな
通販も抵抗ある

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:37:30 ID:Bs6
今時小学生も飲んでるんか贅沢やな

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:39:20 ID:y7L
>>50
ワイが小学生の時は飲んでたぞ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:42:52 ID:Bs6
>>52
はぇー
あくまでプロテインって補助的なもんやし食べ盛りのうちは飯で栄養吸収するので十分やと思ってたけどな
決して安いもんでもないし

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:38:41 ID:xQx
屈強なベテランが集まってるようやがワイはビギナーやぞ
長期的なやつ買ったら心折れたときに無駄金なるやんか

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:40:10 ID:y7L
>>51
ビギナーとか関係ない
お前腹減ったらコンビニやスーパーで飯買うだろ?
それの感覚と一緒や
筋トレしたらタンパク質
そしてコスパがいいのはプロテイン


買わない理由ないよな

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:40:59 ID:xQx
>>54
その発想がベテランや言うてるんや
この先ずっと続けるかどうかもわからんのに

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:41:33 ID:y7L
>>56
ベテランとか関係ない
食事に気を使ってる女や普通の人でもプロテイン飲んでるぞ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:39:56 ID:xQx
ワイが小学生のころはやきうやってたけど
飲んでるやつおらんかったぞ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:40:32 ID:y7L
>>53
野球なんか運動量くそやろ

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:41:31 ID:N0t
そのうち筋トレしても筋肉痛こない時がくる
筋肉痛は筋肉が成長しているという幸せな苦痛なんやで

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:43:10 ID:xQx
>>57
そうなったら負荷上げないとアカンやろうけど
その頃にはジムに行っても恥ずかしくない程度のビギナーマッチョにはなれてるんやろか

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:43:16 ID:vtJ
やきうは練習に限れば運動してるんだよなあ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:43:52 ID:xQx
>>61
冬場はマラソンやらされるしな
成績上位者が大会出るレベルの入れ込みようやった

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:45:21 ID:xQx
ワイは前の趣味辞めたからその分新しい趣味探そうと思って筋トレに目をつけただけやねん
しんどいわりに面白くないなと思ったら辞めるかも知れん

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:47:21 ID:y7L
筋トレは男の嗜みやぞ

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:47:28 ID:xQx
さて、自分語りはこの辺にして
現実的な筋トレプランについて話そうや

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:47:37 ID:Bs6
目的持たないとそもそも筋トレは趣味として成り立たんで
ちょっと引き締めたいとかバリバリマッチョ目指すとか

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:48:25 ID:xQx
>>66
鏡見てニヤニヤするとか
夏には室内プールに見せびらかしに行くとか

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:49:58 ID:Bs6
>>69
今の体型はどんなもんや

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:50:49 ID:xQx
>>71
腹筋は割れてないし大胸筋の影もほとんどない
168センチ60キロ 体脂肪率15パーセントや

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:56:01 ID:Bs6
>>72
まずは腕立て腹筋とか基本的なとこからやって回数が増えてくことに楽しさを覚えていくことやな
器具とかも使いたいとこやけど環境次第

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:57:16 ID:xQx
>>73
徐々に効率的な負荷のかけ方を見つけていってるからむしろ回数は減りつつある感じや

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:59:22 ID:Bs6
>>74
自重?

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:00:10 ID:xQx
>>75
自重や
なるべく狙った筋肉以外を脱力するのにコツいるし

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)17:48:27 ID:y7L
個人的に上半身に関しては日本人はある程度ガッチリ目指さないとキモいわ
顔がめっちゃ小さいやつだけやぞ細マッチョが様になるのわ

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:00:46 ID:xQx
腕立てなんかは気を抜いたらすぐ腕のほうに行くやん?
そうなると大胸筋が元気なままバテるし

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:01:55 ID:y7L
まず胸を腕立てで鍛えようと思ったことないしそれはよくわからんわ

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:02:34 ID:xQx
>>78
マジで?
器具なしやと腕立てか合掌くらいしかなくない?

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:04:09 ID:y7L
>>79
まあ自重でやるならワイなら足を椅子かなんかに乗せて腕立てか逆立ち腕立てやな
普通の腕立てなんか手首痛める可能性ある上に全然胸に効かないし上部もきたわらん

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:04:30 ID:xQx
>>81
なるほど
考えてみるわ

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:06:35 ID:FWx
>>81
お前の手首今にも折れそうやな

87: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:07:45 ID:y7L
>>86
今手首捻挫してるで
あと自重でする"なら"な
しっかりレスよめ

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:15:43 ID:FWx
>>87
手首も鍛えなきゃいかんのやで
捻挫しているなら無理しない方がいいが

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:03:07 ID:Bs6
大胸筋鍛えるための前段階として腕にある程度スタミナつけることは決して遠回りではないと思うで
プッシュアップで胸だけやろったって無理なんやし

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:04:57 ID:xQx
まあ逆立ちは出来ないから壁か椅子やろね

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:05:38 ID:y7L
>>83
そら壁よ
補助何もなしで逆立ち腕立てできるやつなんかアスリート並みの体幹あるやつやん

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:09:20 ID:Bs6
本格的にトレーニングしてる人とかアスリートからしたら毎日鍛えるのはご法度だけど、素人に毛が生えたくらいなら疲労が~とか回復が~とか言う前にどんどんやった方が効率ええで
あとスポーツするとかでもなく見せる筋肉なら脂肪カットせりゃならんからそうするとプロテインはかなり重要

90: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:10:00 ID:xQx
>>89
でも一日で全部の筋肉追い込むほど暇ないからローテで行ってるわ

91: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:12:00 ID:xQx
合掌で大胸筋に力かける感じを腕立てにも応用すると効率ええね
地面を手のひらで内側に寄せる感じ

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:13:18 ID:xQx
あ、今まさに腕立てしとるねん
ビンビンに感じてますよ

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:16:41 ID:k4B
ワイは元々筋肉が多い体質言われるんやけどんなモンほんまにあるんかいな

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:18:21 ID:xQx
ワイは骨が多い体質やわ

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:19:55 ID:yoT
いくら途中で辞めたとしても1週間ぐらいは続けるやろし
少ない量のプロテイン飼ったらええんとちゃう?

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:22:21 ID:xQx
>>96
所持金が二万切りそうなんや・・・
前期の講義終わってバイト再開したら買うかも

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)20:13:39 ID:xQx
一日一箇所くらいしか鍛えれんな
映画とかCMやと複数個所やってるイメージあるが

84: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:05:37 ID:xQx
育ってるわけやないんやけど、
疲労で筋肉がパンパンになるだけでちょっとマッチョになったみたいで嬉しいよな
翌日しぼんで寂しくなるまでがセットなんやけど

88: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/15(木)18:07:49 ID:yrT
3ヶ月後の姿って言われてるな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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