007

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:17:30.51 ID:N3dg1yhh0
胸と下腹だけ肉が落ちんのや
何したらええんや?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:17:54.46 ID:z790s6gbr
縄跳び

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:18:21.80 ID:N3dg1yhh0
>>2
どのくらいのペースで何分やればええんや?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:20:52.71 ID:z790s6gbr
>>3
ゴメン適当に言ったわ
頑張って

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:17.23 ID:N3dg1yhh0
>>16
ばーか。

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:18:27.36 ID:Nvt1WbVW0
食事制限

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:19:10.13 ID:N3dg1yhh0
>>4
白米の量減らしたんやが足りんか?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:29.09 ID:iKk48P800
>>8
減らすとかやなくてちゃんとカロリー計算したほうがええで

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:26:06.63 ID:N3dg1yhh0
>>39
どうやるんや?

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:28:54.43 ID:iKk48P800
>>58
自分の1日の消費カロリーを知る
そこから摂取カロリーをどのくらいにするか決める
消費カロリー>摂取カロリーになれば絶対痩せる
7200kcal減らせば1kg痩せるで

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:18:29.60 ID:Mpk9iHjip
ガチでスクワット

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:19:40.56 ID:N3dg1yhh0
>>5
サンガツ
肩幅くらいでケツ後ろにつきだしたらええの?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:18:54.18 ID:RT3hA7vp0
身長体重は

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:20:13.64 ID:N3dg1yhh0
>>7
172・70や

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:10.34 ID:RT3hA7vp0
>>12
じゅうぶんやんけ
それでもたるんでるなら筋トレやれや

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:24:30.96 ID:N3dg1yhh0
>>33
筋トレやなサンガツ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:19:41.15 ID:gpD1iSX8d
筋トレを限界までやりきればランニングなんかいらんぞ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:20:37.67 ID:TrmDPzSh0
ランニングって距離と週単位の回数どんくらいでやってるん?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:21:19.11 ID:N3dg1yhh0
>>13
2日に1回30分くらいや

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:25.72 ID:TrmDPzSh0
>>18
60分目指そう
長いの面倒ならHIITに切り替えた方がええんちゃう?

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:24:12.73 ID:N3dg1yhh0
>>28
HIITってなんや?

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:26:44.77 ID:TrmDPzSh0
>>45
例えば激しい運動1分→インターバル30秒→激しい運動1分…を繰り返してやるんや
この激しい運動でポピュラーなのはバーピーやったり100mダッシュやな
https://youtu.be/mOR-EmlCtt0

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:27:26.17 ID:N3dg1yhh0
>>62
サンキューガッツ
それでやってみるわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:20:38.35 ID:Hg07C7Rh0
匍匐前進

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:21:39.51 ID:N3dg1yhh0
>>14
マ?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:20:47.80 ID:RF0LZ4wrK
痩せてるやん

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:03.00 ID:N3dg1yhh0
>>15
まだあかんのや
あと顔もたるんだままや

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:20:56.85 ID:Fzk9qQUv0
痩せたいなら泳ぎ続けるが唯一で無二の解答だってそれ一番言われてるから

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:37.71 ID:N3dg1yhh0
>>17
プールは行きたくないンゴ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:21:31.75 ID:imPT235h0
筋トレとランニングの強度を上げるしかないやろ

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:47.42 ID:N3dg1yhh0
>>19
せやなサンガツ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:21:54.62 ID:5miWlda7a
ワイ181の69や
脂肪落ちないなら筋トレの負荷増やすか走る距離のばせよ単純に

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:00.00 ID:N3dg1yhh0
>>21
そうするわサンガツ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:16.71 ID:EJDYz+EU0
胴の脂肪は非常用の最後の備えやからなかなか落ちないって聞いたで
別にやってる事が間違ってるわけじゃなくてそのまま続けてたら無くなるんちゃう?

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:24.44 ID:N3dg1yhh0
>>24
サンガツ
もう少し頑張ってみるわ

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:22:24.77 ID:4GOyEJkX0
下腹部ついてるのは経験上食事制限できてないだけだと思うわ
一日1500カロリーまで落としてみるんや
現場仕事とか体力仕事なら正直勧めないやけどな

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:59.68 ID:N3dg1yhh0
>>27
まだあかんのやな
もう少し減らしてみるわ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:13.67 ID:KzpZyrQPa
わいTシャツが似合う男になるため背筋を鍛える
なお3日坊主

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:24:52.28 ID:N3dg1yhh0
>>34
背筋ってどうやって負荷かけるんや?

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:27:27.09 ID:KzpZyrQPa
>>51
俺も詳しくは知らん
YouTubeで背筋に効くトレーニングって検索したのやってる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:23:14.41 ID:Nvt1WbVW0
有酸素はやらんでええ
やるにしてもジョギング

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:25:23.12 ID:N3dg1yhh0
>>35
そんなんか?
たまにバイクもやるけどやらんでええんか?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:25:53.99 ID:Nvt1WbVW0
>>54
有酸素はどうしても筋肉が落ちる

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:26:56.71 ID:N3dg1yhh0
>>56
まじか知らんかったわ
サンキュー

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:24:45.22 ID:cIZ76sEzM
筋トレもランニングも強度が足りないんちゃう

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:27:07.15 ID:Nvt1WbVW0
聞いてばっかいないで調べろや
ヒントくれてるんやから

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:27:57.08 ID:N3dg1yhh0
>>64
すまんな
そうするわ

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:29:26.60 ID:xkG4V4tV0
なんで見せかけの使えない身体作るの?
達成感あるんかwwww
役者じゃないのに何もできないんじゃ意味ないよね
スポーツでいい記録や何か達成したほうが楽しくない?
そういうのは誰が見ても絞れて使える筋肉って分かるのにwww
このスポーツやってるなって

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:29:49.47 ID:9U6UqddId
>>76
めちゃ早

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:33:09.39 ID:xkG4V4tV0
筋肉だけ鍛えてる馬鹿ってスポーツ経験ないよねwwwww
子供の時から競争してないwww
精神も弱いよね

96: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:33:55.29 ID:z3JtOfzH0
>>92
柔道してたが

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:34:40.41 ID:Y3pS27DO0
プロテインってどう言う効果あるんや?

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:35:16.74 ID:z3JtOfzH0
>>97
タンパク質を手軽に摂取できる

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:35:59.35 ID:Nvt1WbVW0
>>97
たんぱく質の補給
それによる筋肉の増強、肌や髪などの質を改善
間食(になる人はなる)

112: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:38:05.53 ID:KzpZyrQPa
>>103
プロテインずっと気になってるんやけどトレーニング強度高くない場合摂取頻度だけ気をつければ問題ない?
朝飯にでもなるかな

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:39:12.52 ID:Nvt1WbVW0
>>112
トレ強度高くないなら除脂肪体重の1.5倍くらいでええんちゃう
朝飯になるかは知らん

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:35:32.33 ID:DGJ5coTsa
モチベ上げるための方法教えてや

108: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:37:29.39 ID:z3JtOfzH0
>>99
やりたくない時はやらない

113: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:38:18.14 ID:xkG4V4tV0
スポーツ経験ないから自分の身体コントロールできないよなwww
心もコントロールできんよね
どうすれば成功するか分からないwww

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:37:16.14 ID:CchLs0rW0
筋肉に親殺されたやつおるやん

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:38:46.40 ID:z3JtOfzH0
話通じない奴か

117: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/22(木) 23:39:22.80 ID:CchLs0rW0
お前が一番心のコントロールできてないやんけ・・・


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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