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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:23:39.078 ID:ZGLxgkSX0
どっちが正しいの?
おしえろください

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:23:58.415 ID:U4SQU61Z0
デブには無理

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:24:28.628 ID:Pr5q289ha
ジムで走って鍛えろ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:24:37.356 ID:VVQjNXJ+0
食事制限付きで全部やれ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:24:41.166 ID:sCSHjcbAd
>>1
両方やれクソブタ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:24:51.334 ID:PeorrA6m0
30分筋トレして30分走れ
走ってる途中で公園で筋トレしてもいいぞ
あと食ってるパンと飯を半分残せ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:24:59.799 ID:HbFwanQY0
食べるな

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:25:02.022 ID:O3NALCZW0
どっちも

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:26:49.198 ID:58+mauME0
エアロバイクが最強
ダイエット板のエアロバイクスレは誰にも論破されないほど成功例が多い

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:27:32.796 ID:hLcdUstG0
間食を断つ、思い出した頃合いで運動をする事を心掛ける。位が正解
これ以上の事をすると早く効果は得られても一生止められないぞ
止めたら確実にリバウンドに襲われる。

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 18:04:01.212 ID:Z1Iv8lekd
>>11
間食は適度にしてその分の飯を減らすのがいい

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:27:48.488 ID:MRhAjUm+a
絶食

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:27:51.808 ID:f/bXW3gsp
ジョギング→ケアル
筋トレ→オートリジェネ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:29:02.208 ID:9dKmhHpR0
単純に脂肪減らすなら食事制限と有酸素運動のみでいい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:29:05.511 ID:xugJtDpB0
筋トレしてから有酸素運動をすると痩せやすいらしいぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:29:43.450 ID:m1To6B+I0
外人がダイエットと言って即座に思いつくのは筋トレだそうだ
見た目の改善がメインだからある意味正しい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:29:59.759 ID:2PxOIWrnM
筋トレで基礎代謝が上がるとか言ってるのは正直アホ
本当に微々たるもので変わってないようなものなんだよなぁ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:32:47.188 ID:JhJ0MYwc0
>>17
あーどこかで聞きかじった知識だけでもの考えてるバカだなお前な
年単位のスパンで考えれば意味あるのわかるのに

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:33:33.590 ID:ZGLxgkSX0
友人の意見を聞いて
俺「じゃぁバランスよく両方やるわ」
友人A・B「ダメだ!それじゃ痩せない!」

どうしろと言うんだよ・・・

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:33:34.590 ID:wHjfDNwfp
体重がクソほど多いならまず食事を見直せ
1日の摂取カロリーを身長にもよるが男性なら1800~2000kcalを目安にしておけば嫌でも痩せる
そしてある程度痩せてからエアロバイクなりウォーキング、水中ウォーキング、踏み台昇降なんかの軽い有酸素運動を並行してやって、徐々に負荷をかけろ(距離を伸ばす、踏み台なら高さを上げる、やる時間を伸ばすなど)
いきなりジョグすると死ぬからやめとけ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:34:55.119 ID:58+mauME0
いきなり運動習慣つけるの結構難しかったから俺はwiifitから始めたわ
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25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:38:03.271 ID:jJUbvbEBa
やってて楽しい方やったらええやん

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:39:49.808 ID:m1To6B+I0
毎日何十スレもダイエットスレ立つけど書かれた事を本当に実践してる奴いるのかよという疑問

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:39:52.520 ID:vgU8rQp60
デブは走るなよ
膝やられるぞ
ソースはウチの親父

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:40:56.481 ID:ozUVANn00
デブはウォーキングから始めろ
あとちょっと飯の量減らしてな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:44:46.107 ID:wHjfDNwfp
てか>>1のスペックはどんなもんよ?

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:56:14.368 ID:ZGLxgkSX0
>>31
スペック 身長170 体重90キロだ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 18:05:28.824 ID:wHjfDNwfp
>>34
まず食事療法だな。5キロぐらい落ちたら軽い有酸素運動開始するくらいでいいんじゃない?

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 18:23:58.979 ID:ZGLxgkSX0
>>37
飯かぁ
一応間食は止めたから徐々に減らしていこうと思っている

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 18:27:09.429 ID:58+mauME0
>>39
肉類をイカ・タコ・エビ・鶏ムネ・キノコ類に代えてみるといいぞ
お菓子はヨーグルトに代えて、小腹がすいたらゆで卵を食べろ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:44:57.377 ID:wpK5P/znr
筋力が落ちてもいいから体重落としたいなら有酸素運動だけ
筋力維持しながらとか有酸素運動の効果を上げたいなら筋トレしてから有酸素運動

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:45:21.456 ID:28/9ahkX0
減量したいなら摂取カロリー<消費カロリーにすればいい
有酸素運動は全くやらなくても問題はない
むしろやり過ぎると脂肪も落ちるけど筋肉も余計に落とす
食事制限と筋トレで減量するのが体型気にするならオススメ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/23(金) 17:59:25.789 ID:Yeta916Z0
さっきライザップの本読んだけど糖質制限と筋トレだけでOKで有酸素運動は痩せるペースを早めたいならすればいいって書いてあったよ

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引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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