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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 04:02:25.60 ID:tTeIvVHS
最近ようやく片手懸垂できるようになったけどなにか質問ある?
答えられる範囲であれば何でも答えるよ。

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 05:50:48.55 ID:Ed816E/u
>>1
体重
チンニング歴
頻度
負荷
回数
セット数
インターバル
他にやってるトレーニング

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 10:50:01.43 ID:tTeIvVHS
>>3
体重59kg
チンニング歴(さぼり期間もあったけど合計すると4年くらい)
頻度は週に1回~2回
負荷???体重のみだけど両手なら加重60kgして3回できる
セットは3セット~4セットでその日によって違うかな
インターバル5分これはしっかりやってる
他はダンベルを使ったリストカールとかそのくらい

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 06:06:04.53 ID:Ed816E/u
片手懸垂できるようになったときの筋力(自重+加重チンニング重量やデッドその他の重量)

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 10:51:12.34 ID:tTeIvVHS
>>4
体重59kgで加重は60kgなので合計119kg。
デッドやベンチは一切やらない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 12:06:04.71 ID:vH79o8Rd
>>6
体重59で加重60×3はすごいね!

俺は体重69で加重60×2でマッスルアップも最大16キロ加重でできるけど片手懸垂の方は全然だわ、肘軽く曲げた状態でなんとか1回か2回しかできないわ。

なんかコツとかあれば教えてくれ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 19:20:24.12 ID:tTeIvVHS
>>7
自分の場合は自重の2倍の総重量で上がったら片手懸垂できるかな?って思って挑戦してみたら出来たので、
少しでも体重を減らしつつ懸垂での加重を1kgでもいいから増やす方が効率がいいと思う。

コツはよくわからないw
上げる時はもう必死でやっと上がってる感じなので・・。

ただ何セットかやると握力が持たなくなってきて簡単に外れるし、肩を痛めるようになる。
肩痛めるとしばらく出来ないから辛い・・・

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 19:48:52.80 ID:5n2VO8Ua
片手懸垂は何回?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 20:03:10.70 ID:tTeIvVHS
>>10
完全に伸ばしきった状態から引き上げる方法で3回ですが、
3回目はほとんど上がってないのでカウントしない場合もあります。
最近は肩を痛めて1回がやっとって感じです・・。
1回でも上げると上腕二頭筋に尋常じゃないほどの刺激と疲労感が出てきます。

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/26(月) 21:33:44.78 ID:LNFYZgHk
両手懸垂の強さの割に回数少ないんだね

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/27(火) 00:23:29.22 ID:/3QhFVzK
>>12
できるようになればわかるけど両手と片手じゃ異次元ほど違うよ。
多分、片手だとバランスもとらなくちゃいけないからその分、パワー使うと思う。

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/27(火) 02:51:00.37 ID:q+sMk5rv
で、腕太くなった?

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/27(火) 15:49:26.81 ID:/3QhFVzK
>>16
太くなった実感はないね。見た目もさほど変わってないような・・。

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/27(火) 14:48:26.12 ID:Y6hLRXIT
片手懸垂は特にバランスは難しくないからね
言ってる事が出来る人の意見っぽくないってだけ

実際出来るかどうかは文字でけじゃわからない

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/27(火) 15:49:26.81 ID:/3QhFVzK
>>21
>片手懸垂は特にバランスは難しくないからね
自分はできると言いたげなんでしょうけど、それは個人差による部分が大きいのでは?
俺は59kgでたった3回しか上らないけどバランスとるの大変だった。上げる時も安定させないとまっすぐ上らないし
実際出来るかどうかは文字じゃわからないというならそれはあなたにも当てはまるのでは?
あなたの言ってることのほうが出来る人の意見ぽくないと思う。

少なくとも俺が片手懸垂できるのは俺自身にとって真実だしそれを否定されたところで何のデメリットもないよ。
疑うなら勝手に一生疑ってればいいだけだし。

で、あなたは片手懸垂はできるの?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/27(火) 17:41:14.52 ID:3P6MzmSN
片手懸垂って使ってない腕をどうしてるの?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/27(火) 20:16:03.90 ID:/3QhFVzK
>>24
もう一つの腕はぷら~んとぶら下げてるだけですよ。

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/27(火) 17:48:07.56 ID:Gg/lL9My
鉄棒掴んで片手懸垂のアシストしてる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/27(火) 20:16:03.90 ID:/3QhFVzK
>>25
それ片手懸垂じゃない(笑)

94: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/28(水) 19:00:47.30 ID:mrF1EgPm
体重59kgで8kg加重して片手懸垂やってみたら一回だけ上がった。

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/28(水) 23:07:32.47 ID:+BDGTfdU
やっぱ加重でトレーニングが必要かー
ぶら下がり棒みたいな簡易懸垂器だから最大荷重が100kgなんだよね
自重が68kgだから30kgそこいらしか荷重できないわ
なんかほかに片手懸垂の為その1みたいなのない?

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/28(水) 23:09:23.93 ID:X9GpAnOk
片手懸垂が出来る奴がいなそうなスレよりググった方が速いよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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