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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:22:23.326 ID:p1fajBmh0
体脂肪率30パーだけど

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:23:17.760 ID:mFlEZ5iE0
マイペースでやるなら最低でも2~3年やらないとな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:24:19.476 ID:p1fajBmh0
>>2
そんなん無理や

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:25:37.145 ID:mFlEZ5iE0
>>5
基礎体力とか締まった体つくりは毎日の習慣が大事
バカが下手すりゃ膝や肘を壊すしゲロを吐いたりう○こ漏らすぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:26:54.773 ID:p1fajBmh0
>>7
2、3ヶ月ぐらいでどうにかなりませんか

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:23:24.247 ID:6Xcresh40
ガチでデカくなろうと思ったら下でも5年

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:24:19.476 ID:p1fajBmh0
>>3
いやそんなボディビルダーは望んでない

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:23:45.853 ID:VyBYueyz0
どれくらいでとか何言ってんだかって感じ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:24:40.997 ID:p/ItxOUD0
筋肉はやればやったなりに
脂肪が落ちないだけ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:27:43.653 ID:jPxcS0eLM
結局体質による
効果的な筋肥大の筋トレをしても付きにくい奴はなかなか付かん
半年から1年くらい期間で試してみ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:29:22.060 ID:p1fajBmh0
>>9
たしかにつきにくいかもしれん
学生時代にラグビーとかやってたけどあんま筋肉ある実感がなかったな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:31:41.751 ID:CwWAs47n0
実は脂肪少ないガリのが筋肉つきやすいんだよな
デブは元の食生活を変えるのがきついけどガリなら最初頑張って増やせたらあとは効率よくつけられる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:36:05.991 ID:Kr89Vc/RM
>>11
本当なの?
ガリのまま30すぎて腹だけ出てて困ってるんだが
teststeronの影響で、筋トレしたら全部悩みなくなる気がしてきた
今から頑張れば細マッチョになれるかな
164cm56kg運動習慣なし

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:48:17.500 ID:a775UDTV0
>>20
別にガリでもないな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:32:02.240 ID:jPxcS0eLM
ムキムキになりたいのか?
2~3ヶ月では難しい
もう少し長丁場で気長にトレーニングしないとな

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:32:51.983 ID:mGTrvo9/0
そんなデブなら膝壊れないように水泳か散歩から始めろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:33:20.100 ID:FtZMsCLzd
もうついてるんじゃないの?
脂肪でわからないだけで

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:33:41.720 ID:6Xcresh40
ガリの方が付きにくいよ ガリは食うと下痢するからガリなの

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:33:51.942 ID:p1fajBmh0
年末から正月にかけて10キロ太ってそのまんまだわ
体が重い

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:34:18.671 ID:SOi8UQoca
30%は強烈だな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/06/30(金) 19:32:52.230 ID:VCg04Qrz0
2~3ヶ月じゃ絶対無理
というか体脂肪率が30もあんだから筋トレしたって筋肉は見えなそう


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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