1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:53:38.39 ID:hybjZs1Fd
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:54:01.02 ID:nFBxasNOM
頑張ったな

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:54:54.89 ID:hybjZs1Fd
>>2
サンガツ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:54:16.44 ID:0e59tTdP0
北斗七星の出来損ない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:55:09.19 ID:hybjZs1Fd
>>3
筋肉を見てくれや

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:01:51.33 ID:C+N3aq40d
>>3
地味に草

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:54:46.36 ID:uWxaZ0qKd
ホクロ4つ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:55:09.19 ID:hybjZs1Fd
>>4
筋肉を見てくれや

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:54:56.25 ID:46UokVkU0
また来年頼むわ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:55:48.89 ID:hybjZs1Fd
>>6
来年にはもう一回りでかくなりたいンゴ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:55:29.32 ID:KMzTcBTg0
どんなメニューでやればこうなれるや?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:56:19.69 ID:hybjZs1Fd
>>8
最初の半年はほとんどBIG3しかやってなかったで

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:55:35.47 ID:0RQK5J6Y0
1年でこれはすごい
元がマシやったんか?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:56:50.32 ID:hybjZs1Fd
>>9
元は小デブやね

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:55:55.09 ID:qISsDMCc0
ベンチいくつや

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:57:14.45 ID:hybjZs1Fd
>>13
1repmax90kgや

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:13:12.41 ID:HvxIAFMZ0
>>21
ワイと同じくらいなのにめっちゃかっこE
ベンチ80kg5rep5setとかでやってるんか?

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:18:02.98 ID:hybjZs1Fd
>>51
5×5はわいにはあわんかったわ
ベンチは75kgで今はセット組んどる
その後インクラインダンベルベンチとフライとディップス

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:20:23.30 ID:HvxIAFMZ0
>>61
重量どんどん増えていって楽しかったけど怪我怖いしワイもそっちに戻してみるわ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:55:59.60 ID:vfx274ly0
>>1
羨ましい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:56:41.67 ID:BseayziN0
身長体重は?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:57:49.51 ID:hybjZs1Fd
>>17
175cm70kgや

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:56:44.12 ID:AL7WOnUep
増量と減量期間はいつや?

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:58:41.28 ID:hybjZs1Fd
>>18
最初の三ヶ月で10kg以上やせてその後半年間バルクアップしてまた三ヶ月で絞ったで

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:57:04.11 ID:Wh4bcKkU0
一方ワイ
no title

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:07:41.61 ID:lH+O35/i0
>>20
はぁ?
スゲェ肉体だな掘らせてくれ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:57:17.46 ID:9MdLtm0E0
腹筋綺麗な割れ方やな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:58:00.84 ID:dpl81PHfd
すげー
イッチくらいの体になるにはどんだけやらないとダメなん?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:01:04.56 ID:hybjZs1Fd
>>25
1年間週5でやればいけるで

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:09:28.26 ID:nnV9DiBE0
>>31
具体的に最初の三ヶ月のメニュー教えて欲しい

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:15:01.92 ID:hybjZs1Fd
>>45
ベンチプレス8~10repできる重量3set
スクワットも同様
デッドリフトも同様
あとは懸垂と腹筋ローラーとレッグプレスとかもやってたで

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:58:51.44 ID:pN2RPjAza
三角筋ええやん

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 05:58:52.19 ID:XhgOez2v0
体重増えやすい体質ええなあ
ワイは90㎏挙げるのに1年半かかったし死ぬほど食うてたわ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:02:09.42 ID:8iYfMdhyp
ええ腹斜筋やな

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:02:46.05 ID:nsnglTWo0
>>1
まじですごい

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:08:24.57 ID:qxl85hXd0
プロテインなにのんでるの

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:13:08.12 ID:hybjZs1Fd
>>42
最近はマイプロテインやね

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:09:28.38 ID:gVJ+xi4Ea
食生活はどうしてたん?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:16:39.78 ID:hybjZs1Fd
>>46
増量期はタンパク質の量だけ体重の倍を意識してあとは好きなもん食べる
減量期は主に脂質カットしてる
タンパク質源をささみ、胸肉、鮭、鱈、豆腐、納豆にする

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:18:16.43 ID:UiiNyKW+0
すまん、1年のうちに酒とか飲んだ?

71: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:22:31.89 ID:hybjZs1Fd
>>62
酒は飲み会のときぐらいやな
自分では飲まん
元々好きじゃないし

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:24:06.05 ID:BkrDq/9i0
no title

75: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:24:30.59 ID:mKAh/xj40
ワイはどう?
no title

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:25:15.90 ID:lNGEQrwq0
ワイが3ヶ月筋トレした成果見てくれやno title

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:30:53.95 ID:UbbSMERu0
>>78
こいつ大嫌い

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:27:24.23 ID:YYxUKYMr0
no title

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/03(月) 06:29:03.66 ID:f8fND9x10
ホモにしか見えない


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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