200199554-001_XS

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:40:36.001 ID:/UHILCCea
165cm/48kg

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:40:49.932 ID:iv6IwY+V0
余裕

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:41:04.963 ID:3JKw9p0jd
筋トレの前に飯食えよクソザコ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:42:07.098 ID:/UHILCCea
どうすればガタイよくなる?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:42:45.909 ID:3JKw9p0jd
>>4
チビは何しても無駄

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:43:22.336 ID:15s7Y1gWd
>>4
食え

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:42:19.900 ID:afwKjhoG0
ミキサーにかけたささみ肉を筋肥大させたい部位に直接塗り込め
プロのビルダーはプロテインやマルチビタミンも一緒に混ぜてる

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:44:14.550 ID:/UHILCCea
>>5
食うじゃなくて塗り込むの?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:47:29.072 ID:afwKjhoG0
>>11
経皮吸収型製剤と同じ
口から摂取しても多くは内臓の代謝に使われて筋肉にほとんど回らない
だから血管に直接ぶち込むか筋肉に塗り込むのが一番効率良い

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:42:29.820 ID:dHQwHvxpp
筋トレ+食事でデブが痩せるより辛いぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:42:57.683 ID:L8JCelJba
家だと妥協するから無理

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:43:01.638 ID:BEmFhUEba
家トレで13キロ増やしたが?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:45:32.192 ID:/UHILCCea
>>9
具体的に何をやった?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:46:52.421 ID:BEmFhUEba
>>13
米と肉と野菜食いまくって筋トレしまくった
1日にプロテインは3杯飲んだ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:47:57.416 ID:/UHILCCea
>>14
すごいな
それを何日くらい続けて13kgも増えた?

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:49:39.142 ID:BEmFhUEba
>>16
色々試行錯誤しながらだけど一年ちょい
今は減らしてる

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:45:05.566 ID:/UHILCCea
やることもないから筋肉をつけたい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:49:33.720 ID:rMOv5gz70
筋肉の元が必要

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:49:51.509 ID:3JKw9p0jd
no title
    
no title
 

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:56:28.643 ID:/UHILCCea
ひっ
白米とか1合すら苦しいわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:58:05.630 ID:3JKw9p0jd
>>20
ガリは甘え
食ってないだけってはっきりわかんだね

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:56:47.555 ID:KbQ9/Kw5r
簡単だよ
オ○ニーするときは必ず腕と股に巻き付けタイプのウェイトつけて空気椅子しながらシコりなさい
開始から果てるまで絶対座ってはダメ
また、座ったならオ○ニーはなし

半年もすれば道でお前に舐めてかかるやつはいなくなる

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:59:03.026 ID:BEmFhUEba
どんなトレだろうが食わなきゃ筋肉はつかない

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 20:00:55.875 ID:RodJ50cFM
一食で一合も食えないようじゃ厳しいな

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 20:03:20.202 ID:RC3mnK3pr
ガリって必ず食ってるとか言うけど、食ってないんだよな
たらふく食うエネルギーすら無い

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 20:03:36.006 ID:3JKw9p0jd
最低でも5合は食わないと話にならない

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 20:04:15.519 ID:AK8Daw8Q0
食ってるけど太らないってやつは
普通に食ってないだけなんだよな
とか言うと確実に盛ったメニューを出してくるからな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 20:05:01.878 ID:3JKw9p0jd
ガリ「食ってるけど太らない」←食ってない

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 20:05:45.751 ID:BEmFhUEba
でも一気に増やすと肉割れするから気を付けて

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 20:08:02.557 ID:/UHILCCea
ちょっとずつ食う量増やしてみる
今日は昼にカップ麺一つ食っただけだ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 22:00:52.338 ID:fONQsI+00
パワーラックとかスミスマシンとかあれば余裕よ



999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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