1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:06:09.31 ID:JxWyx2Oe0.net BE:273340192-2BP(1000)
ビフォア
no title

アフタ 
no title


アドバイスください

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:06:51.88 ID:IlHteZe/d.net
日焼けしただけだな

529: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 20:58:49.63 ID:ZUHxGS7Ca.net
>>2
これ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:07:16.36 ID:GKaJL4zip.net
諦めろ
致命的に馬鹿
筋肉は馬鹿には冷たい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:07:44.09 ID:J4T21Qbu0.net
10倍やれよ

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:08:00.97 ID:fVwO3HOR0.net
下、肩こわばって筋肉浮かせてるの見え見え
ライザップって呼ぶからな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:08:03.03 ID:SllMHgjbM.net
スクワットもしないと
それを1日3セット

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:08:15.88 ID:FFI9jeQna.net
まず何が変わったのか俺に教えてくれ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:08:51.43 ID:jMt1aQjI0.net
回数決めないで動かなくなるまでやれ筋肉が飽きてるぞ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:16:01.65 ID:gH86/xqa0.net
>>10
お、これが正解っぽいな

468: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:26:11.77 ID:xI1QjuKd0.net
>>10
これが正解

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:09:02.19 ID:YJofzCbt0.net
ジム行け

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:09:48.22 ID:zkNYogMQM.net
クッソ貧弱な肉体だけどその肩幅だけは羨ましい

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:10:00.40 ID:RiYXNIXT0.net
20回じゃ無理よ
何百とか極端にやらなくても少しはつくけど
ある程度負担を感じる程度はやらないとやっぱりなかなか付いてこない

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:10:38.26 ID:bRL2Q6a2M.net
なんも変わってなくてワロタw

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:10:53.24 ID:Iz7o8opsr.net
驚く位かわらんな

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:11:35.24 ID:ywEHOwtUa.net
ワンパンマンと同じのでやったら結構効果あるんじゃないか
no title

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:11:36.92 ID:WdsAV6rw0.net
そろそろ5sから機種変しろよ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:13:32.30 ID:1eNeUgcZ0.net
筋トレは食事を含めて筋トレだ

だから軽い筋トレをしたら1時間以内に卵を1つ食え
それで筋肉つくよ

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:13:53.59 ID:7AMa2lqK0.net
ダイエットもそうだけどすぐに変化とか効果を期待しすぎ
地道に続けられるやつが成し遂げるんだ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:13:59.18 ID:yjxk6uoj0.net
腹筋意味ないからリュックに重りでも詰めてスクワットしろ
10回で本気でバテるくらいがベスト

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:14:11.43 ID:JxWyx2Oe0.net
参考になるなぁ
精進します

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:23:37.81 ID:7vayvas70.net
この動画見ろ
https://youtu.be/x6Q3N3eTrZs


200: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 16:00:54.02 ID:XwOut9JY0.net
>>74
ムチャきつかった
でも腹には効果ありそうだな

533: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 21:00:31.97 ID:3avuj4wn0.net
>>74
俺一応筋トレしてるのにきっつw

623: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 23:11:39.01 ID:HKTTkegr0.net
>>74
1ヶ月ほど前にこの動画を見つけ
2日に一回のペースで続けました。
最初は筋肉痛がとてもひどく
全く運動のしていない私にはきつかったですが今では最初に比べるとスラスラと出来るようになりました。
体重は5キロ減り、腹筋も見えてきました。
この動画のおかげです。
人生変わったと言っても過言です。

629: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 23:27:56.24 ID:2/9A3E7kM.net
>>623
過言なのかよ

155: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 15:50:37.76 ID:JounyPCzr.net
no title

腹筋エロい

241: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 16:13:34.80 ID:Q7FY7ty80.net
no title


こういうのって結構筋トレとして良さそうだけどどうなんだろ

255: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 16:17:23.79 ID:gHB2dmuj0.net
>>241
動作を精密にするためにゆっくりやるのはわかるが30分も時間かけるのは達人かキ○ガイの域

266: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 16:20:13.01 ID:TAteK+Lm0.net
>>241
インナーマッスルとかそっちの方にも負荷が分散するから
見せ筋つけたい人間はする必要性がないと思うぞ
まぁいわゆる使える筋肉使えない筋肉でいうと使える筋肉がつくんだろうが

394: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 17:23:46.06 ID:vhjLrJER0.net
しっかりした腕立てしてるか?
フォームでまったく変わってくるぞ
https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4&t=5s


400: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 17:32:24.20 ID:naoL3+f/0.net
これ

408: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 17:48:47.34 ID:aXtd0NElr.net
>>400
高速土下座

463: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:20:50.16 ID:h6hNuzMW0.net
>>400
これ腕立てカウントできない奴だわ
0回な

517: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 20:41:14.31 ID:kpNtuldP0.net
>>400
確かこれ100回ぐらいやってたけどまともに筋肉に効かせてたら100回なんてまず出来ない
ボディビルダーとジムのトレーナーでも50回が限界
毎日毎日腕立てばっかり何年もやってたら100回も出来る様になるかもしれんけど
https://youtu.be/Vcuz8zgkzMo


437: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 18:38:12.62 ID:VDH70MGV0.net
no title

no title

448: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 19:08:43.13 ID:6QIG3r+oH.net
>>437
乳首気になるからブラしろ

537: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 21:06:20.38 ID:ys9k0Q7yd.net
2月
no title


5月ぐらい
no title

no title


どう?因みに自宅トレ、今月からジムに通うからパワーアップしてくるわ

545: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 21:11:06.06 ID:/4gxM2O+0.net
>>537
ええな

550: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 21:16:57.68 ID:Romgfo32a.net
>>537
いいね、かっこいい
もてるやろ

555: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 21:18:38.21 ID:0Bw7x7Nga.net
>>537
こりゃすげーわ
肩とかモリモリ

585: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 21:47:37.08 ID:07pBbMNsd.net
>>537
肩のトレ何やったかおせーて

593: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 22:05:24.92 ID:ys9k0Q7yd.net BE:208234178-2BP(3034)
>>585
肩のトレと言われても、肩メインでメニュー組んでない

ダンベルベンチ
トライセップスプレス
ダンベルフライ
フレンチプレス
最後にフロント、サイドレイズ

567: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 21:32:23.96 ID:pvI21RCD0.net
どっちがいいかねえ
no title

no title

568: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 21:33:08.44 ID:pvI21RCD0.net
no title

no title

628: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/05(水) 23:22:37.85 ID:p8it0lcj0.net
宅トレなんか効果ねえよ
ジム行けば素質ない奴でも多少は変わる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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