1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:26:05.18 ID:v74Jgq0W0
褒めて下さい
no title

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:26:25.33 ID:v74Jgq0W0
褒めて褒めて

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:26:28.24 ID:4lGQl90a0
がんばったね

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:26:59.62 ID:v74Jgq0W0
>>3
ありがとなす

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:27:18.24 ID:v74Jgq0W0
>>3
マジがんばった俺!

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:26:29.47 ID:7tRy7qLr0
ええな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:27:32.76 ID:v74Jgq0W0
>>4
マネしてええよ?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:26:37.89 ID:mTP0cOtZ0
筋トレとしてはダメやな
ダイエットとしては上出来や

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:27:54.16 ID:v74Jgq0W0
>>5
もっと肥大化させなあかんかな?

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:27:02.74 ID:h0DyxuJl0
カマホモみたいな体やな
ケツ見せろケツ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:28:17.73 ID:v74Jgq0W0
>>7
すまんなノンケや

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:27:51.15 ID:9MT5e63O0
どの位やったんや

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:29:16.42 ID:v74Jgq0W0
>>10
わけもわからずテキトーに2年と勉強してしっかりメニューと栄養管理して半年くらい!

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:28:43.42 ID:1jMZWrra0
メニュー教えてクレメンス

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:32:35.38 ID:v74Jgq0W0
メニューは

背中
下半身
に分けて

胸は
ベンチプレス
ダンベルベンチ
ダンベルフライ
ケーブルフライ

背中
チンニング
デッドリフト
ベントオーバーロー
ワンハンドローイング
プルオーバー

下半身
ハーフスクワット
ダンベルランジ
ブルガリアンスクワット
ヒップスラスト
レッグプレス
カーフレイズ
やで!

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:39:31.67 ID:ZmdypD/Nd
>>29
こんだけやってこの体にしかならんのか
意外と筋トレってハードル高いんやな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:33:27.82 ID:7/6tMR02a
普通にええ体しとるやん
頑張ったな

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:28:30.95 ID:wDv/Fh2k0
自己申告でいい
光の角度を上手く調整して撮った?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:33:36.31 ID:v74Jgq0W0
光はバリバリつこてるよ!!
スペックは
173
62
やで

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:36:54.11 ID:wDv/Fh2k0
>>33
体型ほとんど一緒やけど全然そんなにかっこよく撮れんわ
まだ脂肪なんやろなぁ

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:38:55.78 ID:v74Jgq0W0
>>46
脂肪かー
有酸素はしてないで?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:34:17.19 ID:l+/mi3Uw0
今ぐらいの体が一番女にモテるで

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:32:31.43 ID:BZCUz7cW0
色白すぎやろ
焼けや

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:34:25.07 ID:v74Jgq0W0
色白いのは体質や!
焼けてもすぐにしろなるんよ

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:36:07.95 ID:BZCUz7cW0
>>37
勿体無いンゴ
カット出てええのにな

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:36:48.37 ID:v74Jgq0W0
>>42
やっぱ黒いほうがええかな?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:38:27.72 ID:BZCUz7cW0
>>45
海やとかプールだと黒い方がええで

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:39:18.16 ID:v74Jgq0W0
>>50
通ってるところにタンニング置いてるから焼いてみようかな

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:36:01.55 ID:v74Jgq0W0
回数とセット数書いてなかったわ、、
8~10回ギリギリできる重さを
3セット
だいたいこれでやってる
追い込みできてなさそうな時はもっとやる!

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:36:39.26 ID:jSK2W+NWr
20歳ちょっとかな
体脂肪は12くらい?

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:38:59.73 ID:XBGT+4Ll0
>>43
んなわけあるか
16~17くらいやろ

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:40:00.80 ID:v74Jgq0W0
>>53
正解!
家の体重計で測ったらそれくらいやったわ

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:47:00.22 ID:XBGT+4Ll0
>>58
家の体重計なんてあてにならんぞ
多分そんなもんだと思うけどしっかり測ってみ

103: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:47:37.69 ID:v74Jgq0W0
>>99
そうなん?
ジムに体組成計ないから計られへんわ

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:37:22.12 ID:Xz6wY20uM
一般人にウケがいいのはこれくらいの体型やろ
Jカスからすれば筋肉が足りないやろうけど

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:38:19.20 ID:v74Jgq0W0
年齢は20代や!
ゴツいのはカッコイイし憧れるけど
そこまでいくのはのは大変や、、、頑張るけどね!

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:40:23.24 ID:ni2DXEv8a
広背筋なさげやがどんなもんなん?

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:42:37.17 ID:v74Jgq0W0
>>60
広背筋は全然あかんわ
二年間胸と腹筋と有酸素くらいしかまともにやってなくて
半年前から下半身と背中を始めたんよ

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:42:29.96 ID:BZCUz7cW0
ふつーにすごいからガンバや

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:43:08.32 ID:v74Jgq0W0
>>67
ありがとう!
頑張るわ!

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:42:44.33 ID:+gHF40SC0
ダイエット速報ですがそろそろこのスレまとめさせていただきます

107: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:48:29.35 ID:v74Jgq0W0
>>69
ええで
わいの身体全国に知らしめてくれや

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:43:00.26 ID:4IlDuAc80
食事メニュー教えて
結構ガチガチ?

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:45:16.31 ID:v74Jgq0W0
>>72
脂質少なめで
朝はサラダチキンかじって昼夜は好きなもの食べてるよ!

77: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:43:43.04 ID:MKlOBOxBa
ベンチのMaxは何キロ?

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:45:53.57 ID:v74Jgq0W0
>>77
この前測ったら78いけたわ
先月は75やったから100まで頑張るわ

98: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:46:52.30 ID:MKlOBOxBa
>>93
サンガツ

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:44:08.29 ID:40Clgtmjd
ええね~
ワイも最近始めたからそこ目指して頑張るで

114: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:49:14.49 ID:v74Jgq0W0
>>81
おお
一緒に頑張ろうや!
たまに誰かに褒めてもらったほうがええで!

109: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:48:35.48 ID:UpY3cWhO0
>>1
胸筋の内側ってどうやってつけるんや教えてくれ

127: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:52:46.61 ID:v74Jgq0W0
>>109
ダンベルフライとケーブルフライや
ケーブルフライのときに腕をほんまに少しだけ曲げてる角度が変わらんように腕を胸の前に引っ張って
そこから腕をクロスさせるんや
そしたら、だっチューのって感じのポーズになって胸の内側にめちゃくちゃきくで

111: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:48:46.71 ID:R62tzDfu0
ワイ15歳の方が上やな
no title

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:49:54.65 ID:ZmdypD/Nd
>>111
おち○ちんがないやん!

135: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:55:05.06 ID:R62tzDfu0
>>121
バレたか!
no title

122: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:50:12.43 ID:v74Jgq0W0
>>111
あああああああ
こんな大腿四頭筋ほすいいいい

125: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:51:54.48 ID:JyJ99TJX0
絞ればかっこよくなるん?
no title

128: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:52:54.38 ID:ni2DXEv8a
>>125
凄いことになるやろこれ

129: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:53:16.47 ID:v74Jgq0W0
>>125
プロレスラーみたいやな
めちゃくちゃかっこええわ

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:54:09.88 ID:v74Jgq0W0
>>125
風呂場に傘置いてんの?

138: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:56:44.68 ID:JyJ99TJX0
>>132
玄関やで

131: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:54:00.55 ID:bOv9jh4z0
胸筋って何すればええの?
プッシュアップでええんか?
胸筋だけ全くないわ

137: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:55:57.48 ID:v74Jgq0W0
>>131
自重やったらそれやろな
ジムやったらほんまに色々できてたのしいで!

133: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:54:35.65 ID:HcgIyJx70
肩と腕は筋肉つけへんのか

139: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:56:53.31 ID:v74Jgq0W0
>>133
まずは大きいとこからやろうかなっておもてね
たまに肩やったりするけどメッチャしんどいわ

136: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/08(土) 22:55:33.75 ID:VMxaGzfh0
ええやん
俺もがんばる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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