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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

年齢とともに衰えていくものって、悲しいことにたくさんありますよね。10代のころには平気で体を動かせていたことでも、今は息切れしてしまい……
なんて人は少なくないでしょう。中でも「新陳代謝」は特に低下してしまうと困るもの。代謝が低下すると、太りやすくなり、肌の調子も悪くなってしまいます。
この代謝を下げないためには、どんなことをすればよいのでしょうか? 働く女性たちに、代謝を落とさないために実践している習慣について聞いてみました。

■とにかく体を動かす!

・「なるべく車を使わず、歩いたり自転車に乗ったりするようにしています」(31歳/小売店/秘書・アシスタント職)

・「なるべく階段を使うなど、細かく体を動かす」(31歳/金融・証券/事務系専門職)

・「ジョギングをして燃焼させている」(28歳/医薬品・化粧品/事務系専門職)

・「ストレッチ。関節が柔らかければ何とかなると思っている」(30歳/機械・精密機器/事務系専門職)

http://news.livedoor.com/article/detail/10006378/

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
糖質制限キ○ガイが来るぞー!

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
スレタイで答えが出てるのにどうしらと?
強いて言うなら筋トレ最強

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ほんと、筋肉減らすのは辞めたほうがいい
一時体重増えるが、ちゃんと筋トレしたほうが後々太りにくい体になる
特に重要なのは、大きい筋肉
大殿筋や大腿四頭筋、三頭筋、大胸筋、広背筋、腹直筋って順番くらい

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>8
順番が素晴らしい
あんたは分かってる

157: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>8
中殿筋やハム入れろや

174: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>8が書いてる考え方はおおむね正しい
しかし部位の優先順序は間違ってる

大腿→尻→背中→胸→下腿→腹→肩や腕

の順序が正しい

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
代謝があきらかに変わる程の筋肉量って数年鍛えてやっとつくレベルだぜ

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
筋トレ→腹減って食べる→筋肉量が増え代謝良くなる→益々筋トレして食べる→レスラー体型→運動したくない

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>12
これに該当

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
筋肉1キロで1日たった10数カロリーだっけ?
大したことなかったような。

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>14
活動代謝って知ってるか

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>17
同じ負荷の運動しても筋肉多いと消費カロリー多いの?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>21
そういうこと
そしてそれは日常生活でも

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
糖質制限で2週間で4kg痩せた。
肉バクバク食いまくって痩せるんだからすげえょな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
何で日本の女ってダイエット=断食になるんだろうな。

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
カロリー制限->痩せる->体が軽くなる->ジョギングを始める->痩せる->体が軽くなる->腕立てが捗る->シェイプアップ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
身体に入れた分だけ身体が重くなる
身体で使った分だけ身体が軽くなる

これ以外の何物でもない

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
筋トレ楽しい
始めて半年たったけど体つき変わってきたわ
ウェイト使ってたらもっと効率的だったんだろうけど

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
筋トレしても体重は減らんけどスタイルは結構変わってくるぞ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
運動より筋肉に加圧するのが重要だとおもわれ。
ストレッチングでも筋肉を雑巾のように絞るように動かすのがいい。

あと痩せない人、糖尿病の人に足りないのは亜鉛とアルギニンと水溶性ビタミンB群
アルギニン不足だと肌が荒れたり切れ痔になったりガサガサや静電気肌になる。
亜鉛はどの食品でとっても昔より倍以上、量を摂るのが難しくなっている。
水溶性ビタミンは、だいたい加熱するとダメなので、お察し。

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
増量と筋トレしてから食う量普通に戻したら
あっという間に痩せてわろた
基礎代謝はんぱねえな


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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