1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

効率よく割れる腹筋のきたえ方
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https://twitter.com/nakashima723/status/590491376321564672

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
絵がかわいい

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
これだと腹の上のほうの腹筋しか鍛えられなくね へそから下の腹筋こそ鍛えたい部位なのに

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>5
これだわ

ある程度の筋力があれば普通にできるんだしバカッターだな

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
壁に向かってこの体勢になるのが割りとめんどくさかった
普通に足浮かすだけでええやん

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
その体勢になるのが難しい

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
デブはまず痩せろよ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ローラー転がしたほうが効くわ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>11
ローラー上手いこと使えないんだが

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
やってみたがこれいいな

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
この体勢だともう動かせないんだが

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
足上げ無くても普通に仰向けで足伸ばして頭起こすだけでも十分
背中から起こせば腹に負荷かかってるのわかんだろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
あとは10回で限界ってくらいゆっくりやると良いぞ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
結構効くな

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
10回やればいいのん?
ベルト穴一個ぶん太っちまったから戻したいんだが

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
>>22
有酸素運動しろ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
ハリルほじっちの腹筋
no title

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27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
わかりやすい絵だな

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
これはいいこと聞いた

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
割りたいなら体脂肪落とさないと意味ないだろ
いくら腹筋付けても無駄

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
有酸素も大切だぞ
おすすめはエアロバイクだがランニングでも代用化

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
プランク5分出来ない奴は帰れよ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
腹筋ローラー最強

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
壁薄いから壁ドンされそう

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
no title

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
いいなこれ
やってみようかな

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします
壁なくても急角度で足を折り曲げればオッケーってジムのトレーナーが言ってた


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引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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