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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:05:24.05 ID:ER311bsla
ワイ
173cm 72kg 体脂肪率28%

ジム行くんやが、一日何時間を何日やればいいんや?
なるべくやりたくないんやが👊☺✌

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:06:06.13 ID:CH89eTFx0
腹筋ローラー

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:06:22.49 ID:ER311bsla
>>5
😅❔

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:06:16.86 ID:QfJDAtzo0
一生やれ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:06:37.54 ID:ER311bsla
>>7
週何日を何時間や?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:07:53.48 ID:N5kh96F9H
>>10
次の日に疲れが残って嫌にならない程度に加減しながらなら続けられる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:08:50.59 ID:ER311bsla
>>19
最低やと週何時間何日や?
あんまりやりたくないねん

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:11:09.14 ID:N5kh96F9H
>>21
そこは人によって違う
仕事や生活もあるし自分の体の具合と相談しながらやるんや
いきなり思い切って筋トレして怪我したり体調崩すと三日坊主になるやろ

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:11:34.14 ID:ER311bsla
>>34
最初はどのくらいからスタートや?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:13:42.66 ID:N5kh96F9H
>>38
まず7km/hのジョギングを10分やるだけ
次は15分、その次は20分みたいに増やしていくんや

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:06:26.25 ID:okA6/yuf0
どうなりたいか書けゴミ
お相撲さんか?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:06:56.48 ID:ER311bsla
>>9
モテ体型

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:07:49.58 ID:okA6/yuf0
>>12
ならカロリー計算して痩せろ
ジムとか関係ない

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:08:19.86 ID:ER311bsla
>>18
ジムでまず筋肉つけて
次にルームランナーやりたいんや

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:06:55.90 ID:0ZVF1/Ohp
その体重で28%って筋肉なさすぎやない?

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:07:25.18 ID:ER311bsla
>>11
今大学生やが
高校行かんかったからなあ

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:07:17.27 ID:YYwigA+bp
毎日プロテイン飲むとええ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:07:49.16 ID:ER311bsla
>>14
のむだけじゃいかんやろ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:09:04.15 ID:UVRmDWBR0
その伸長なら70キロの20%くらいがモテ体型やな

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:09:34.15 ID:ER311bsla
>>22
週何時間を何日や?

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:09:17.86 ID:JCfXxUPH0
体ぶよぶよやな
まずは市営ジムいくといいぞ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:09:29.63 ID:btbNbbz90
1日約1時間半(ストレッチ含む)で
週5日いけ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:10:16.11 ID:ER311bsla
>>25
さんがつ

ストレッチ、筋とれ、るーむらんなー、なん分ずつや?

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:12:57.36 ID:btbNbbz90
>>29
ルームランナーはやらんでええ
ストレッチも筋トレ前はやりすぎないように
筋トレはひたすらフリーウェイトでBIG3をやり続けろ
これだけで細マッチョ()は超えられる

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:13:31.10 ID:ER311bsla
>>46
ええやつやなお前
他は雑魚ばかりなんにな

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:15:33.09 ID:btbNbbz90
>>48
いつまでにどんな体になりたいとかある?
この夏はどう頑張っても無理やから諦めてくれよな

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:16:46.20 ID:ER311bsla
>>58
大学中退して来年四月入り直すから
それまでにまあまあのまっちょになるんご

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:10:18.96 ID:a+g/ZWq60
五時間を週4でいけや

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:11:11.21 ID:ER311bsla
>>30
そんな暇ちゃうわ
精神科もあるし

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:11:49.28 ID:a+g/ZWq60
>>35
精神科を優先しな
今のままジム行っても迷惑かけるだけやで

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:12:21.95 ID:ER311bsla
>>39

no title

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:10:52.27 ID:X2vxCvtgd
やりたくないならやらなきゃええやん

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:11:04.15 ID:TdFaPdX+0
時間時間うるせぇ

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:12:09.90 ID:J2/ZgHIY0
お前大学受かったんけ

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:12:45.97 ID:ER311bsla
>>43
法政受かったやで
多摩やが

47: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:13:23.71 ID:okA6/yuf0
胸→背中→休み→脚
でローテーションや
有酸素するなら2時間以内ちゃう

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:14:05.63 ID:ER311bsla
>>47
さんがつ
うではやらないんか?

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:15:11.76 ID:okA6/yuf0
>>52
腕はBIG3に慣れてからでええわ
下手にやると大きな筋肉を鍛える時支障が出る

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:16:59.92 ID:qPrODm9o0
ワイ内野手、腕だけ鍛える
他の部分は衣服で隠れるからな

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:17:45.87 ID:ER311bsla
>>65
わいは腹があかん
デブってるのばればれンゴ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:17:48.62 ID:lEIgWYfR0
ワイ学生ビルダーは週4日で脚、胸と肩、背中、腕に分けてやってるで
大体一日2時間くらいや

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:18:34.21 ID:ER311bsla
>>69
じゃあワイは週2やろなあ

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/17(月) 17:09:32.74 ID:zBgvOZKc0
なんかレスの隅々から3日でやめるオーラが溢れとる


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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