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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:06:25.78 ID:+g5lTpCLM
身長169cm 体重107.6 体脂肪率27.6%
120kgからダイエットして2ヶ月目くらいやけど5日ほど体脂肪率は少し減ってるけど体重が変動無しや

夏で暑いのになんでなん?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:06:56.59 ID:+g5lTpCLM
毎朝1時間ほど歩いてんで

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:07:05.57 ID:ZgDov8l0d
摂取カロリーやろな
摂取カロリーを1日1500に抑えるんや

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:07:29.94 ID:+g5lTpCLM
>>3
それもできてる低脂肪の肉と野菜しか食べてない

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:07:48.00 ID:+g5lTpCLM
う○こはでえへんけど

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:07:53.72 ID:oAMPeKLt0
消費カロリーと同じぐらい摂取してるからちゃう

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:08:24.69 ID:0k69XdMNp
ダイエットには停滞期があるって聞いたことあるぞ

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:08:32.59 ID:fSkHv9/S0
有酸素運動と置き換え最強説

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:09:52.43 ID:+g5lTpCLM
ちな昨日の晩飯皮なし鶏ムネフライや
no title

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:10:56.11 ID:ELwhqDbYr
>>10
なんで揚げるの?

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:11:43.61 ID:+g5lTpCLM
>>11
燻製にしたりサラダちきんにもしてんで

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:12:16.53 ID:+g5lTpCLM
鶏ムネと豚ヒレばかりでバリエーションないと飽きるんや

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:12:23.40 ID:SztnCoSu0
牛丼出せや

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:12:55.49 ID:+g5lTpCLM
>>14
並で700キロカロリーあるから無理や

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:12:43.46 ID:LPJnS2Hs0
糖質制限して有酸素運動すりゃ痩せれるやろ

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:13:09.93 ID:xajL0wZAr
体脂肪減って体重減らないなら理想的な痩せかたやん

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:13:39.66 ID:+g5lTpCLM
>>17
100kgオーバーやで?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:15:32.94 ID:xajL0wZAr
>>18
体脂肪減らす事が重要

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:18:05.50 ID:2q4FfVwv0
とりあえずデブすぎるからプールから始めたら

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:20:17.32 ID:+g5lTpCLM
>>22
ジムにぷーるないンゴ
フットサルならあるがルール知らん

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:18:53.89 ID:+g5lTpCLM
やきうとラグビーと柔道してたで
太ったんはジュース太りや

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:19:11.12 ID:fyrFybkj0
動けよデブ
運動が足りてねえんだよ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:20:28.38 ID:xajL0wZAr
腹とか相撲取りみたいに丸いけどカッチカチな感じぽい

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:20:54.71 ID:+g5lTpCLM
>>28
足腰はヤバいな

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:22:21.94 ID:pTP5XP0F0
ID:+g5lTpCLM
昨日食ったやつを書き出してみろg単位でな

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:23:42.66 ID:+g5lTpCLM
>>31
カロリーアプリ使ってるけどg単位はわからんわ
1360カロリーやったで

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:26:00.12 ID:pTP5XP0F0
>>33
なんでgわかんねーのにカロリー計算出来てるんだよ。おかしいだろ
コンビニ飯だけか?

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:26:47.70 ID:+g5lTpCLM
>>37
g計量するけど記入する項目がないんよ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:23:12.26 ID:tY1jPJffd
体重90kgくらいで体脂肪率15%くらいになれたら戦闘民族やんけ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:24:20.44 ID:+g5lTpCLM
>>32
そりゃ無理や120kgの時32%やし

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:27:41.93 ID:+OAPET3m0
>>1
野菜スープダイエットしろ
どんなデブでも落ちるから
ソースはワイ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:29:24.28 ID:+g5lTpCLM
>>39
98円のトマトホール缶に水煮大豆と玉ねぎと鶏ムネぶち込んでクソまずいの食べてるぞ

69: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:45:14.25 ID:TPWnrXPbd
>>39
そんなんで痩せるわけ無いやん

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:27:58.64 ID:AflfvJKDa
食べる前に飲むの豆乳にした方がええわ
う○こ出るようになるで

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:30:29.35 ID:+g5lTpCLM
>>40
水溶性食物繊維とプロテインと青汁をカロリーオフ豆乳に混ぜて飲んでるで

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:31:31.00 ID:AflfvJKDa
>>43
めっちゃガチやな

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:32:55.32 ID:+g5lTpCLM
>>44
凝り性やからな
太るまでジュースオンリーのずぼらやけど

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:29:54.78 ID:AflfvJKDa
歩くの拳一個分歩幅広く
早歩きにできれば効果上がる

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:31:31.06 ID:+g5lTpCLM
>>42
最近できるようになったけど最初の方はスネがすねー痛かった

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:31:52.33 ID:pTP5XP0F0
運動はしてんのか?
大腿四頭筋とかデカい所鍛えるとガンガン痩せるぞ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:32:46.01 ID:JmXmtzqm0
有酸素運動は要らん
筋トレやって摂取カロリーを2000までに抑えろ
それだけで君の体重ならガンガン落ちる

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:38:23.72 ID:LnjYxhJS0
>>48
色々やったが有酸素運動が全てやぞ
腹筋なんていくらやっても痩せない
部分痩せなんてあり得ん

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:39:59.76 ID:PTDUVLJgr
>>61
シットアップは筋トレちゃうからな

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:33:38.46 ID:pTP5XP0F0
まだ要らないと思うが1日くらいチートディ入れてもいいかもな
炭水化物多めに入れてこい
寿司とかな

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:36:45.99 ID:LnjYxhJS0
170cm70kgから63kgまで絞ったわい、親近感

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:37:52.68 ID:+g5lTpCLM
>>55
ワイは親近感湧かんで

チートデイは怖いからとりあえずやめとくわ…

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:40:45.57 ID:LnjYxhJS0
>>60
ちょうどわいも2ヶ月目で停滞期なんや

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/18(火) 06:37:13.96 ID:Cv9nywlGd
停滞期だな
一気に脂肪減らすと危ないから体がセーブかける
そのまま頑張って続けろ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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