images (1)

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:24:25.26 ID:3MznCxbg0
102キロ→103キロ


終わりやね…

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:24:51.74 ID:9ZCVROI40
見た目は?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:26:20.79 ID:3MznCxbg0
>>2
わからへん…自分で自分の見た目とかようわからんで
坂道でも少しずつ脚のきつさが軽くなってきてる気はするけど

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:25:53.91 ID:9ZCVROI40
つーかよくよく考えたら大して走ってねえ
2日おきに5キロ走っても60ぐらいだろ
まぁそんな走る前にまず歩けって感じだけど

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:26:12.65 ID:4EP/1oZRa
一日3キロ弱やん
そらやせんわ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:26:28.34 ID:xfeddT7Rd
二週間で40キロって一日あたりだとすっげー少なくね?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:27:46.34 ID:3MznCxbg0
>>9
最初は2キロとか3キロずつ走ってたけど、今週は5キロ6キロにしたら翌日まで脚がきつくて
三日おきくらいに休みいれてる
今日は6.5走った

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:28:48.82 ID:b7aZ4pgya
>>16

1日10キロは走れ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:30:09.50 ID:/NZ1/3wy0
>>16
そんな短い距離を走るより
1時間歩いた方が効果的だよ
膝の負担も減るし

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:26:40.29 ID:7h1wDx2Sa
膝壊す前にチャリか水泳に切り替えろ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:27:01.83 ID:+86ufcrk0
いや食う量減らせよ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:28:18.38 ID:xfeddT7Rd
食後三回にわけて歩きでいいから一日10kmこなしてみ?

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:30:55.61 ID:3MznCxbg0
>>18
忙しいからなるべく1時間以内にしたいねん…

人の居る前で死にそうな声あげながら、100キロのデブが
鬼の形相で汗まみれで走ってるのきつすぎるから
なるべく早朝にやってる

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:31:42.93 ID:/NZ1/3wy0
>>33
100キロもあるなら、走るのは本当に辞めた方がいいよ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:28:20.77 ID:cmXg0k990
膝ボロですよ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:32:23.89 ID:P9KmLzTx0
デブは走るな
漕ぐか泳げよ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:34:22.06 ID:3MznCxbg0
>>44
くっそど田舎の山で、200メートルくらいの高低差あるから
自転車なんて危なくて誰もつかわんで。
20年くらしてて周囲で自転車使ってる人みたことない
当然市営プールなんて10キロ以上離れてて毎日いくのは無理や…

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:33:21.68 ID:DkUByLKzM
胃が痛くて常に食べ物食べられない時は2キロ減ったんやぞ

つまりそういうことやデブ

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:35:03.72 ID:3MznCxbg0
>>49
わいもノロウイルスくらったときは3キロから4キロくらい減ったけど
そういうのはリバウンドしそうやし…

72: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:37:41.89 ID:u2fcL1ByM
>>61
100キロじゃその程度何も変わらんやん

79: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:39:26.54 ID:3MznCxbg0
>>72
そのときは80キロくらいやったんや
どっちにしろデブやけどな

89: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:40:42.40 ID:u2fcL1ByM
>>79
なんでその時から20キロもふとったんん?

95: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:42:19.55 ID:3MznCxbg0
>>89
そのときは一念発起して頑張って走ってたのと、一人暮らしやったから
食事の量も減ってた。部活やめてまだちょっとくらいだったのもある。
今は実家に居て油断してたらこの有様や

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:42:56.59 ID:EU5AnW5Cd
>>95
1日の食事書いてみて

110: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:44:41.76 ID:3MznCxbg0
>>97
ごはん 茶碗1/3
サラダ
なんか揚げ物のとんかつとか一枚か二枚

これが二回で一日分

116: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:45:21.15 ID:1nRLdcGPM
>>110
おやつは?

121: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:46:23.05 ID:3MznCxbg0
>>116
ジュースはのんでる ライフガード一日2本とってるかも
口さみしくなるとどうしてものんじゃう
他はお茶

124: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:47:02.72 ID:UQrBJX01a
>>121
ええ…
茶か水にしとけや

67: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:36:15.12 ID:5Z8LPXVzM
イッチは運動にどれだけ時間割けるんや?まず何よりも続けることが大事なんやで
長時間の拘束は外に出ることが億劫に感じてくるし、また今日も○○時までやるのか、とか思うとサボりに繋がるんやで
それが一番アカンねん

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:39:05.43 ID:3MznCxbg0
>>67
今忙しいから夏の峠越えるまでは1時間から一時間半以内にしたい感じや

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:40:03.35 ID:5Z8LPXVzM
>>78
そんだけやれるんなら歩いたほうがええわ

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:39:43.02 ID:mgAan/xwp
毎日45分ウォーキングを週5でした方が絶対痩せるで

85: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:40:08.52 ID:3MznCxbg0
>>80
根本的にその時間以上ははしっとるで

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:42:05.09 ID:5Z8LPXVzM
>>85
一時間以上走って一週間20キロか
デブってこええな

100: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:43:02.18 ID:3MznCxbg0
>>93
走り始めたのが2週間前やから、今は6キロ以上走ってるけど
最初は2キロ、3キロからはじめたねん。それでも久々に走ると二日は脚ぱんぱんやったし…

86: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:40:33.55 ID:Xaqsde8la
no title

123: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:47:01.02 ID:2gNZtyEVa
>>1
筋肉がついたんやで

140: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:49:19.15 ID:3MznCxbg0
>>123
実際部活やめたときも、走るのしばらく休んだときも、そのときが
一番体重の数字は一気におちたわ
見た目変わってると信じて、数字は気にせず運動しつづけるのが
ええんかなぁって思ってるんやけど
増えるのはさすがに心に来るから不安や…

136: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:48:38.14 ID:ndZCfSJwa
身長はいくつやなんや?

146: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:50:03.26 ID:3MznCxbg0
>>136
177

148: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:50:58.57 ID:3M4hvTeP0
デブじゃなくても走り始めは膝痛なるよな

157: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:52:08.64 ID:3MznCxbg0
>>148
みんな膝膝いうけど、わいは今まで生きてきて
走ったから膝が痛いと感じたことないんよなぁ
人生のほとんどをデブとして過ごしてるけども

164: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:54:19.45 ID:h1bvRxqP0
>>157
1回壊すとすぐ痛み出すから、今までないとしても大事にせや

161: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:53:47.33 ID:5eyuFubMa
筋トレもしとけよ

165: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:54:27.50 ID:3MznCxbg0
>>161
走る前に腹筋と腕立ては30回ずつしてるけど
こんな軽い自重トレじゃあんま意味ないんやろか

173: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:55:33.10 ID:NwFPB/hAx
>>165
スクワットと背筋もやったがいいかな

189: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:57:54.78 ID:3MznCxbg0
>>173
一人でやってるから背筋って何やればいいのか
いまいちわからんのやけど
のけぞるやつを支えなしでもやったほうがええんやろか
腰悪くしそうでこわいねん

192: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:58:36.75 ID:9aWR32dbd
177なら100キロあってもデブ感ないんじゃねえの

200: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 07:59:56.08 ID:3MznCxbg0
>>192
80キロ台のときもコンプレックスあったけど「別にそんなでもない」みたいに言われてたけど
油断して90台になったら「クマさんみたいになっとるやん」っていわれたから多分かなりヤバい
二重アゴとか、乳が垂れてるとかはないかな…たぶん…

214: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:02:36.90 ID:liKmkV6i0
続けられればそれでええよ
ワイは水泳より音楽聴いて走るのが好きやからそればっかりして痩せた

223: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:04:15.92 ID:3MznCxbg0
>>214
単純に環境的に他が無理やから、走るのだけは続けないとどうにもできん感じや…
半年から1年くらい走ってたときはあったから無理ではないとは思いたい…

わいも水泳部やったし泳ぐの本当はすきだから泳げる環境あるなら
泳ぎたいけど

261: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:10:20.14 ID:nEJPknuu0
脂肪が筋肉に変わるとか信じてる奴ほんまに居るんやね

272: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:12:15.48 ID:3MznCxbg0
>>261
脂肪が筋肉になるかはしらんけど、ワイは今までの人生で一番体重がおちるのは
「運動ずっと続けてたのを辞めた時期」やから、筋肉つけるのが結局は
体重もあとから減るし、数字減らなくても見た目はマシになると思いたいんや……

271: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:12:15.02 ID:3V6A6zUO0
筋トレやった後に有酸素運動やるとドバドバ汗が出てええぞ

285: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:13:52.85 ID:3MznCxbg0
>>271
腕立て腹筋30回の自重はしてから走ってるけど、多分強度とか全然
たりない気がする

322: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:18:35.02 ID:+V0eu+VT0
最近クソ暑くて10kmも走れんわ

339: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:20:24.25 ID:3MznCxbg0
>>322
5時6時の早朝やとそんなでもないで
湿度すごいから汗はすごいでるけど

349: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:21:51.76 ID:of4SVy+U0
体脂肪率20ってデブなん?

352: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:23:07.31 ID:haW3nHMFr
>>349
no title

369: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:26:25.57 ID:cuzjARWJd
1日3kmも走ってへんやないか

383: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:28:14.70 ID:3MznCxbg0
>>369
今週は一日6キロ走ってるし許してくれや

380: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:27:56.88 ID:CF6g2zEh0
筋肉になったんちゃうんか?

394: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:29:52.26 ID:3MznCxbg0
>>380
心の底ではそう思いたいし、実際今までも走ったり部活したときは
運動やめて何もしてないときが一番体重おちるから、見た目や体質は
結局運動してるときが重くなっても一番マシになると思いたいけど
このスレみてたら不安になってきたやで…

403: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:32:06.01 ID:np4f+iMZ0
自重トレでもきちんと続ければ当然痩せるよ
ジムのトレーニングのほうが効きがいいだけで

416: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:34:33.09 ID:3MznCxbg0
>>403
どっちにしろ環境的にそのくらいしかできんから、地道にやってくわ…

腰に悪くなくて、一人で器具なしでできる背筋トレとかあったらいいんやけど

417: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:34:47.52 ID:OhCqbxmCK
ド田舎でパワー系のデブが走ってたらそれだけでよからぬ噂を立てられそう

421: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:35:41.22 ID:3MznCxbg0
>>417
実際必死な形相で、ゼーゼーゼーゼーゼーって思いっきり言って走ってるし
絶対キショいと思うわ

444: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:42:04.50 ID:ZTZ9YqjE0
ワイもほぼ毎日ランニングしてるが1年で2キロぐらいしか痩せれんわ
no title

447: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:42:43.01 ID:np4f+iMZ0
>>444
すご

451: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:43:14.14 ID:EYiONQEqd
>>444
すげー

453: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:43:17.50 ID:3MznCxbg0
>>444
ファッ!一ヶ月300キロ前後はしってるんか!
一ヶ月100キロを目標にしてるワイには尊敬しかないわ…

480: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:47:03.77 ID:NOrDcZ7Pd
1週間で40km走れ

489: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:49:07.19 ID:3MznCxbg0
>>480
今週で30キロはしったんや(先週は筋肉痛だった)
週40はきついけど35くらいは目指すやで…

492: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:49:52.48 ID:NOrDcZ7Pd
>>489
まあ無理すんなよな
少ない距離でも2ヶ月は続けろ

511: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:51:47.15 ID:3MznCxbg0
>>492
少なくとも80台まで今年中にいけるまでがんばりたいやで
身体より精神が先に折れて面倒くさくなって辞めるのが一番怖いんや…
ありがとう

499: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:50:15.64 ID:qNHKAZk9a
>>489
ジュースやめようよ

515: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:52:16.99 ID:3MznCxbg0
>>499
なるべくお茶だけにするやで…
ストレスあると冷たい炭酸のみたくなるんやどうしても

538: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:55:43.10 ID:Tb2nPQ8D0
1日5kmのランニングで400kcal消費するとしても
ライフガード2本で400kcalいくからな

553: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 08:57:49.02 ID:3MznCxbg0
>>538
200メートル以上高低差あるからなのか、6キロでスマホでは900キロカロリー以上
消費されたって表示されるわ、まぁたかがスマホの計測だから意味ないんやけど

570: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 09:02:06.84 ID:qNHKAZk9a
>>553
スマホって腕につけてるか?
足に入れとくと結構多めに表示されちゃうやで

576: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 09:03:08.16 ID:3MznCxbg0
>>570
腰にまいたポーチにいれてる
それとは別にスマートウォッチもつけて計測してはいる

591: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 09:05:43.45 ID:qNHKAZk9a
>>576
腕のほうがええで

ポーチやと余計多く表示されるんちゃうかなぁ 動くと上下に揺れるやろポーチって

625: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 09:11:56.39 ID:4bGeGMKwp
ワイデブ、春からランニングを始め、110から75kgへ。皮ダルダルで草

633: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 09:13:55.84 ID:3MznCxbg0
>>625
わいも春からやればよかったって後悔しとるわ
素直にうらやましいし尊敬や

668: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 09:23:04.56 ID:DytK+g1rp
2週間で何が起きると思った?

682: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/20(木) 09:25:23.89 ID:3MznCxbg0
>>668
1キロくらい減ることやね…


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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