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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:55:47.635 ID:Zww9OZy60
めんどいなぁ

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:56:05.021 ID:atC2Gf0C0
でもやらないと不安になるなあ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:56:10.730 ID:X4CMGhq80
ヒント ストレスは健康によくない

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:56:36.345 ID:r6MMFBLxa
>>3
筋トレはストレスフリーだぞ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:56:28.946 ID:N56r92Fp0
やってるのとやってないのじゃ
精神状態が全然違う

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:56:30.013 ID:UUrqKRB50
筋トレしたら自分に自信がもてるようになって彼女はできてない

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:56:46.502 ID:TIg9au8B0
高負荷は体に悪い実感ある
フォーム崩さなくても

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:56:54.699 ID:EfmHK2OQM
寿命は短くなるけどな

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:57:02.693 ID:LcjuyRONd
心臓と血管に負担かかるぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:57:16.297 ID:xIFfplFh0
筋トレしたら体はごつくなったがデブのままなのでプロレスラーでも目指してるの?と言われる

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:57:59.367 ID:HzizBXnL0
>>10
有酸素組み込むとキレキレのかっこいいからだになるぞ

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:01:20.959 ID:xIFfplFh0
>>14
夜ジョギング
休みロードバイク

痩せないのはなんなんだろう

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:01:50.005 ID:BPviwCeQa
>>19
カロリーを消費してないから

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:57:32.180 ID:atC2Gf0C0
35までに鍛えてないと年取ってからガクッと落ちるんだって

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:57:35.066 ID:g8rPEZLFa
あんまり無理をしすぎるのはあかんよ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:58:24.156 ID:IxJb4U7Q0
手のひらに血管浮き出ると嬉しくなるな

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 22:59:25.500 ID:atC2Gf0C0
有酸素するならタバタみたいなHIITの方がいいだろ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:01:10.336 ID:0AoKCBBw0
有酸素運動は身体によくないぞ
身体が酸化するからね

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:01:55.301 ID:9cA+Fpcza
午前中に筋トレをするとコルチゾールの分泌サイクルが安定するから夜の安眠に繋がることは余りにも有名
夜に筋トレするのはアホ

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:02:43.192 ID:eCpCPQKF0
>>21
いいこときいた

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:06:43.748 ID:N56r92Fp0
>>21
へ~

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:08:05.553 ID:LekETpIo0
タバタプロコトルはマジでキツイ
https://youtu.be/mOR-EmlCtt0

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:09:56.446 ID:9cA+Fpcza
コルチゾールに覚醒作用があるから眠りが浅くなる
代謝されるまでに6時間くらいかかるから夜筋トレすると眠れても熟睡はできない
そして眠りが浅くなると筋肉の修復が遅れる

筋トレするなら午前中が健康にも筋肉にもいい

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:10:05.431 ID:atC2Gf0C0
朝は体内のグリコーゲンとか枯渇してるから筋トレしても身体でかくならんぞ

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:15:46.488 ID:9cA+Fpcza
>>28
現実はゲームみたいに筋トレしたらはいすぐ筋肉つきましたってなるもんじゃない
負荷をかけた筋肉はゆっくり修復されるもんだから筋トレ時に体内に量を用意する必要全くない
筋トレしてからゆっくり朝飯食えば十分

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:20:07.750 ID:atC2Gf0C0
>>34
逆じゃね?せめて朝飯食ってからしないと筋肉痛めつけたら分解されてくだろエネルギーないんだから

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:27:58.490 ID:9cA+Fpcza
>>36
お前が言ってるのは壊れてから直すか壊しながら直すかの違いでしかない

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:34:01.741 ID:atC2Gf0C0
>>39
順番どうでもいいんだ
初めて知った

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:40:08.481 ID:9cA+Fpcza
>>42
お前の言う「エネルギーが足りないと筋肉が分解される」ってのは、筋トレによって分泌促進されたコルチゾールが筋肉をブドウ糖に分解して脳に届ける流れのことを指してると思われるが
これはコルチゾールが分泌された時点で筋肉がブドウ糖に分解されるのは確定してるのであって
体内に十分なエネルギーが確保されてればコルチゾールが筋肉を分解しなくなるってわけじゃないの

だからどっちみち筋肉はコルチゾールによって分解されるし、後で飯食えばその分回復するわけで
その分解と回復の間隔がどの程度かってだけの話なの

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:44:13.964 ID:atC2Gf0C0
>>43
へー
一つ賢くなった
サンクス
要は損傷した分を回復させるだけ食ってれば問題ないってことね

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:14:19.923 ID:mI9okZc60
鬱()に良いらしいから筋トレしたいけどなにすればいいのかさっぱり

走ることだけはしたくない

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:15:12.069 ID:ugL4pn9uM
>>32
有酸素も組み込んだ方が良いと思うが

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:23:16.115 ID:9cA+Fpcza
>>32
鬱対策なら筋トレというより睡眠改善を心掛けろ
睡眠が鬱に効果的なのは周知の通りだが、具体的には幸福感を伝達する脳内物質であるセロトニンの分泌量が増える
朝筋トレは手っ取り早く効果が出るからオススメだが、夜中まで電子機器とか熟睡を妨げる要素を排除しないと鬱対策としては不完全かもしれない

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:41:33.924 ID:9cA+Fpcza
ちなみに筋トレしたらその負荷に応じてストレスホルモンであるコルチゾールは分泌されるので
体内にエネルギーがあればコルチゾールが分泌されにくくなるとかそういうこともないからな

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:21:15.093 ID:HzizBXnL0
BCAAとクレアチン飲んどけばなんとかなる

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/30(日) 23:31:19.360 ID:zblL8Z6u0
筋トレをする健康さがない


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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