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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:25:22.04 ID:JamimMSU0
ワイは夏に備えて筋トレ中やで

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:26:02.38 ID:a+oQf9b40
太りました

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:26:19.43 ID:JamimMSU0
>>3
かなり食わんと太らんぞ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:26:06.57 ID:JamimMSU0
最近ダンベル買ったわ
懸垂しとるけど腕の裏側しか鍛えれんし

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:26:10.17 ID:La9huZfi0
太りたいんやけど

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:26:40.42 ID:JamimMSU0
>>5
寝る前にバター揚げて食えば太るぞ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:27:17.30 ID:OLplVcs4p
もう今夏には遅い定期

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:27:48.79 ID:JamimMSU0
ガリやと筋肉つけるのもしんどそうやしな
ワイは筋トレしながら6kg落としてもっと筋肉付けたいと思って体重また増やしてから筋トレしたわ

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:28:04.17 ID:JamimMSU0
まだ間に合うぞお前ら

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:28:16.46 ID:gyKRslvW0
筋肉だけ付けるのは無理なん?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:28:40.73 ID:JamimMSU0
>>14

脂肪つけずにか?

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:30:26.31 ID:gyKRslvW0
>>16
せや
一切太らずに肥大化したいんや

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:31:53.18 ID:JamimMSU0
>>21
ワイも減量しながら筋肉つけようとしとった時はササミとサラダだけ食っとったで
脂肪は減ったし筋肉は付いたわ
バルクアップって言って食いまくって筋肉つけてから落とす方が効率的やけどできないことはない

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:36:56.41 ID:WmTgrfkPa
>>25
バルクアップってトレーニングせんでいいの?

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:38:41.75 ID:JamimMSU0
>>46
トレーニングもするぞ
いっぱい食っていっぱいトレーニングで筋肉付いてきたら一気に脂肪落とすんやと思うわ

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:40:34.49 ID:WmTgrfkPa
>>52
先に体に肉だけ付けるのはあかんのか?

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:42:51.73 ID:JamimMSU0
>>62
なぜ同時にやるのをそこまで拒むのかは知らんけどええんやない?
重けりゃ自重効くし

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:28:39.57 ID:2dlrRf8Q0
何すればええねん
やたら言われとるスクワットは効果あるんか?

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:29:31.83 ID:JamimMSU0
>>15
ワイが今やっとるのは
懸垂
ドラゴンフラッグ
ダンベルのチーニング?って奴
ジャイロボールだかパワーボールで握力強化
くらいやな

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:31:09.91 ID:2dlrRf8Q0
>>19
はぇ^~すっごい…
ワイはどうせそんなにいっぱいやってもモチベ続かんし諦めるわ

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:29:13.60 ID:KmQGjCOA0
2週間やめてみ?
速攻で太るから

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:30:15.61 ID:JamimMSU0
>>18
もう2ヶ月以上続けとるせいかやらんとムラムラするわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:30:29.22 ID:3330viEY0
市営のジム行くかなー
主のボディビルダーのジイさんがちょっとウザいけど

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:30:56.15 ID:I4T7dWxD0
太ももはスクワットやってたらすぐ太くなったわ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:32:43.60 ID:JamimMSU0
>>23
太ももは正直鍛えるつもりないわ
中学校まで片道5km高校まで片道20kmあったワイはもうすでに太いし

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:31:56.31 ID:PEqfR4/la
筋トレしだして食うことに抵抗感なくなったな
もともと大した量も食ってなかったんやがデブにはなりたくないって意識があったけど今は余裕やわ
まあそれで適量くらいなのかもしれんけど

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:33:18.01 ID:+guh7WG0a
顔の肉は取れる?

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:34:05.97 ID:JamimMSU0
>>30
単純にやせれば取れる
筋トレで取れてる感はないけど
そこ鍛えてないし

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:33:23.92 ID:JamimMSU0
筋トレすると基礎代謝増えるって微量やと思っとったけど意外とあるもんなんやな

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:35:22.84 ID:oG4FratFK
>>31
基礎代謝は微量やけど塵も積もればで長期的に見ればどんどん増えてく
あとは活動代謝ってのもあるから倍々で増える

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:33:50.48 ID:iWFwnV1Td
最近始めたばっかやけどプロテイン以外からタンパク質とるのキツすぎやわ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:35:05.47 ID:JamimMSU0
>>33
ゆでたササミとたまごの白身食うだけでええんやで

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:35:07.00 ID:qEB6CVy/d
腹がどんどん細くなってベルト余りまくって怖い

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:35:30.83 ID:4hDe1tZE0
ドラゴンフラッグは腰痛めやすいし見た目のわりに効果薄いし完全なパフォーマンス種目だからおすすめしないぞ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:37:18.13 ID:JamimMSU0
>>41
よく聞くけど今のところ負担は感じてないからええわ
知らないうちに溜まるもんなんやろか
ちなみにドラゴンフラッグで辛くなったら普通の腹筋運動10回くらいしとる

61: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:40:33.92 ID:4hDe1tZE0
>>48
普通の腹筋も腰への負荷結構かかるからな
腹筋はプランクがおすすめだぞ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:36:25.23 ID:GXH1QHHu0
筋トレ始めたらすぐお腹すくようになったんやが食ってもええんか?

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:38:02.32 ID:oG4FratFK
>>44
寧ろ空腹を作らないぐらいに食わなあかんで
1日3食じゃ足りないぐらい食わな
回数増やして1回の量を減らすんや

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:38:41.75 ID:JamimMSU0
>>44
いっぱい食って鍛えると良いぞ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:39:31.26 ID:JamimMSU0
ちなみに空腹中に筋トレすると筋肉消費するから何か食うんやで

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:41:32.53 ID:GXH1QHHu0
>>55
空腹中に筋トレしたら痩せるんか

66: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:42:51.73 ID:JamimMSU0
>>63
痩せるで
書いたとおり筋肉落ちるけど

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:39:43.01 ID:yoV89fql0
一ヶ月でお腹引っ込めたいんやが可能か?
75kg→70kg目標
プールとジムでええか?

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:40:33.09 ID:JamimMSU0
>>56
余裕やぞ
ワイは有酸素運動なしで1ヶ月で6kg落としたし
73kgから67kgまで

73: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:44:08.91 ID:yoV89fql0
>>60
サンガツ
頑張ってついでに彼女作るわ

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:40:26.09 ID:tPIxIKtb0
懸垂で腕の裏側って典型的なダメパターンやな
筋肉は鍛えたい部位を伸縮させる事で発達するからそれを意識したら背中に効くようになる

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:41:39.28 ID:JamimMSU0
>>59
意図して腕を広げてやる懸垂をやってないならやで
最近は四つん這いになってダンベルを下から上げる奴で背筋鍛えとる

80: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:47:48.94 ID:WHYpsu+Q0
ドラゴンフラッグやりだしてから腹筋が良い感じだわ
普通の腹筋だと負荷が弱くてあかんね

82: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/07/31(月) 01:48:59.56 ID:lzI59xJY0
>>80
立ちコロ卒業して乗り換えたわ
ベンチある公園までの道のりがアップになるし


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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