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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:32:45 ID:3AX
マシンに頼る必要あんの?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:33:31 ID:sNK
広背筋どうすんの?

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:34:49 ID:mKT
イッチの鍛え上げられた肉体ハラデイ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:36:30 ID:3AX
>>3
ムーミンやで

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:35:00 ID:hpG
腹筋とスクワットはやっとるけど
腕立ては効率悪い気がしてやらん
ダンベル上げたほうがよさそう

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:38:00 ID:3AX
>>4
数回でしんどくなるから効果あると思うんやが
ダンベルの方がええんか?

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:38:20 ID:BeN
>>14
効率は断然ウェイトトレーニングの方がいい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:41:15 ID:3AX
>>16
そうなんか
でも腕立て20回でも翌日筋肉痛なるから
時間対効果は良さそうなんやが

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:41:46 ID:Tr4
>>17
運動不足やろ

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:42:28 ID:3AX
>>18
社会人の平均やで
みんなビルダーなんか?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:35:31 ID:anp
その最強の結果見せてクレメンス

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:36:30 ID:3AX
>>6
ムーミンやで

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:35:34 ID:Tr4
懸垂しろ

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:36:57 ID:v1O
懸垂とスクワットだけで十分やで

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:42:28 ID:NIA
腹筋いらない
プランクと懸垂入れよう

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:46:29 ID:3AX
>>19
プランク面白そう
そして簡単そう

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:43:17 ID:kcI
ビッグスリーだけでいい定期

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:43:53 ID:BeN
>>22
これやなぁ
なお他のもしないとビッグ3の重さは伸び悩む模様

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:45:49 ID:NIA
自重トレだけでもいいと思うけどな
大事なのは肥大化より伸縮性・柔軟性や
負荷かけたいならチューブ使えばいいし

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:47:15 ID:BeN
>>24
伸縮性柔軟性は筋肉にでかさにも関係するんだよなぁ…

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:48:09 ID:kcI
>>24
目的によるやろ

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:47:29 ID:3AX
立位体前屈が膝丈のワイはどうすればいいですか

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:48:35 ID:BeN
>>28
ファッ?!

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:49:12 ID:3AX
>>30
膝以上、スネ未満です

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:49:40 ID:BeN
>>31
それはちょっとやばくないかな…
毎日柔軟しよう…

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:51:31 ID:3AX
>>35
柔軟こそやり方がわからん
股割りとかでええんか?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:52:24 ID:BeN
>>38
全身全部や
ワイのやってる柔軟メニュー教えてやりたいけど多すぎてめんどくさいわ

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:49:12 ID:pSf
なんのために体鍛えるかやで

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:49:35 ID:3AX
>>32
基礎代謝を上げたいんや

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:50:09 ID:kcI
>>34
ビッグスリーやってからだでかくしよう

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:52:52 ID:3AX
>>36
デッドリフトとか腰とれそう

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:50:38 ID:BeN
>>34
とりあえず胸と太ももと背中のでかい筋肉鍛えよう
代謝あがるで

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:51:53 ID:NIA
柔軟運動と有酸素運動やって血流良くしようや
そんなに体硬かったら血流も悪そうや

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:53:31 ID:3AX
>>39
電動アシスト自転車は有酸素になるやろか

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:53:46 ID:BeN
>>43
水泳とかどうや?
怪我の心配ないふぇ

60: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:08:48 ID:u93
無意味なところに筋肉つけても意味ないどころかむしろ邪魔やで
もっというと遲筋と速筋どっちをつけたいかでやり方かわってくるで
>>43
電動は脚のせるだけで進んでしまうからただの金の無駄遣いになるで

63: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:10:17 ID:BeN
>>60
遅筋と速筋は別々にはつけられないんだよなぁ

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:52:27 ID:QOg
調べたら腕立て万能すぎて草

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:53:33 ID:BeN
>>41
腕立て以上のベンチプレスとかいうすげーやつ

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:56:33 ID:3AX
ジムや水泳行くのがはばかられる体型やからなぁ
服買いに行くのに着ていく服が無い状況や

49: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:57:24 ID:BeN
>>48
身長体重なんぼやねん…

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:58:56 ID:3AX
173-82

51: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)11:59:33 ID:BeN
ちょいデブって感じやな
まず晩飯を豆腐と納豆だけにしようか

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:03:17 ID:3AX
>>51
サンキューおんzapニキ

ちなみに飯食うと汗が止まらん糖尿一歩手前やから
有酸素から始めるわ

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:00:29 ID:NIA
イッチの体型的に重要度は
有酸素・食事>柔軟>筋トレ やな

54: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:03:17 ID:3AX
>>53
サンキューおんzapニキ

ちなみに飯食うと汗が止まらん糖尿一歩手前やから
有酸素から始めるわ

55: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:03:18 ID:NIA
イッチが目標としてる体型と、現在に似た体型貼ってや

56: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:06:06 ID:3AX
no title

no title

57: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:06:36 ID:BeN
>>56
違いがイマイチわからなくて草

58: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:07:15 ID:NIA
>>56
筋トレいらない…いらなくない?

59: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:08:02 ID:BeN
イッチの目標が低すぎて草生える

62: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:09:36 ID:Dex
ワイ
no title

64: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:10:43 ID:BeN
>>62
かっこいい
下腹部もっと頑張って欲しい

65: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:10:54 ID:Tr4
no title

ワイ

68: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:12:22 ID:fyo
なんかこの手のスレ遅筋速筋言い出すやつおるけど遅筋速筋なんかそんな簡単なもんじゃないんだよなぁ

70: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:13:46 ID:NIA
一般人が速筋とか考える必要ないやろ
そこまで考えるのはアスリートとか本格的にスポーツやってる人だけや

74: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:15:54 ID:BeN
>>70こっち

76: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:18:49 ID:Dex
筋トレ楽しいしジム行けば交流増えるから暇ならやったほうがええで

78: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:19:25 ID:fyo
>>76
ワイジム行ってるけど恋流なんか増えないゾ…

81: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:21:05 ID:Dex
>>78
休憩中に常連と話ししたりトレーナーと話せんか?

83: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:22:04 ID:fyo
>>81
ワイ休憩はインターバルしかとらんし…

92: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:26:26 ID:Dex
>>83
ワイは趣味程度の筋トレやから話し相手多いと休憩長めに取ったりするからなあ
女性トレーナーも多くて喋るほうがメインになってしまう時もある

93: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:27:17 ID:fyo
>>92
ええなぁ
ちななんていうジムや?
あとちょっと小言言わせてもらうとワイみたいなやつから君みたいなやつあんまいい風には思われてないで

99: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:30:50 ID:Dex
>>93
地方のチェーンやで
自覚しとるで
一応、女性ばっかやなく老若男女問わず話ししてるんとガチ勢の邪魔にならんようには心掛けとる

101: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:33:19 ID:fyo
>>99
まあワイは別に気にならんけどな
ワイ筋トレするときはメガネ外して(視力0.1)音楽聴いて集中してるし周り気にならんわ

104: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:36:39 ID:8jN
>>101
ワイもジョギングする時眼鏡外そうかな
なんかジョギング飽きてきたから小さな変化でもエエから欲しいんや

97: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:28:55 ID:NIA
イッチが話の外になってて草
ダイエットするなら有酸素と食事や!
柔軟運動も忘れずにな?

102: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/02(水)12:34:30 ID:3AX
>>97
ワイは十分助言もらって満足しとるで


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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