1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:19:55.159 ID:/HB3yfzK0
no title

自重のみです

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:20:40.856 ID:tvJHJk2e0
まだまだ細い

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:21:57.033 ID:ylf775w30
どう?
no title

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:22:47.904 ID:3CHS2AHH0
>>5
鶏肉みたいだな

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:23:32.395 ID:i6haIZlha
自重でそれならよくやってるな

腕勿体無いけど

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:23:45.644 ID:07lJqaHNr
予想よりは凄かった

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:25:28.172 ID:62hoN1yW0
>>1
メニューおしえて!

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:27:12.791 ID:/HB3yfzK0
種目は膝ころ、シットアップ、プランク、レッグレイズ、懸垂、腕立てのみです

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:28:46.109 ID:Yd6FfUAS0
腕は何もやらないの?

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:31:00.950 ID:/HB3yfzK0
>>13
腕立て3日に一回入れてるがこれだからこれ以上伸びなそう

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:34:49.908 ID:Yd6FfUAS0
>>14
腕立ては胸の種目なんだが
ダンベル使わないなら懸垂台って大体ディップスできるから取り入れたら?後逆手懸垂とか

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:35:38.990 ID:/HB3yfzK0
>>19
クローゼットの棚でやってるから逆はむりだwwww

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:31:09.789 ID:J8a5Adb10
やるじゃん

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:31:34.864 ID:St2JuxuP0
いいね
俺だったらディップスもやったりスクワットもやるかな

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:36:33.424 ID:/HB3yfzK0
>>16
調べた、ディップスよさげだから取り入れる

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:33:18.938 ID:nxClYlkXp
かっこいい

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:34:29.662 ID:/HB3yfzK0
とりあえず回数伸ばすことしかできないから、マンネリで飽きてきたからおすすめの家で使える器具おしえてくれ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:36:47.071 ID:nxClYlkXp
雑誌重ねて手を置いて腕立てだけは絶対やるな
顔面怪我するから

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:37:43.010 ID:i6haIZlha
ワロタ


ダンベルないのか?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:39:11.088 ID:/HB3yfzK0
>>23
メーカーとかわからないから買ってないww

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:45:48.791 ID:Yd6FfUAS0
>>25
なんでも良いんじゃない俺のダンベルファイティングロードのシャフトにイグニオとアイロテックのプレート付いてる

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:49:47.866 ID:/HB3yfzK0
>>29
互換性とかないんだな、参考にします!

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:38:14.857 ID:/HB3yfzK0
初めて最初はシットアップ30回が限界だったが今は、500回連続できるようになったwww
継続の力やばいwwwww

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:41:10.999 ID:/HB3yfzK0
それと筋トレはじめてからオ○ニーしたくてしょうがないんだけど、これって筋トレのせいなのか?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:41:54.386 ID:i6haIZlha
自重でそんだけ行けたら
器具と食事でもっと良くなりそう

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:48:37.999 ID:/HB3yfzK0
腹筋は最初の一カ月目は休んでたりしたけど2か月目の後半からは毎日やってるww

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:48:45.293 ID:i6haIZlha
オ○ニーしたくなるのは男性ホルモン受信中
no title

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:58:44.625 ID:/HB3yfzK0
現在のメニューと回数
シットアップ500(毎日)、膝ころ100回(毎日)、レッグレイズ200回(毎日)、懸垂15回×5(三日)
腕立て50回×2(三日)

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 22:59:37.111 ID:/HB3yfzK0
よっしゃ海行くぞwwwwwww俺は童貞を卒業するぞwwwww

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:01:37.977 ID:i6haIZlha
童貞か
勢いと優しさで女抱けるよ
頑張ってね

次は画像ちゃんとあげてね

39: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:04:12.493 ID:g6v/ieFr0
力んでこれならちょっと今まで何して来たのか理解出来ない
成人式は出たのか?

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:06:51.862 ID:/HB3yfzK0
>>39
これでも頑張ってきたでwww
成人式は友達いないからでてないよwwwwwwwwww

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:15:34.363 ID:/HB3yfzK0
また半年後に成長して帰ってきますw

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:17:58.775 ID:7u2XnLqi0
>>1
腹筋の形もきれいだし本格的に器具取り入れてやったらもっとよくなりそう

43: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:21:31.728 ID:EfLeRb6X0
ちゃんと続けられるだけのやる気と根気があるなら今すぐBIG3スクワットデッドベンチやりにジム通えよ

44: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:22:55.854 ID:/HB3yfzK0
>>43
行きたい気持ちしかないが、根暗すぎていく勇気がありませんww

45: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:26:13.664 ID:EfLeRb6X0
>>44
別にコミュ力なんて必要ないぞ
ただもくもくとやってればいいやんけ
BIG3やってたんぱく質の量を増やしてみろ身体が一気に変わるぞ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:28:32.783 ID:/HB3yfzK0
>>45
背中押されたww
ちなみに近くにゴールドジムといわれるものしかないがそこで平気ですか?

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:35:00.975 ID:EfLeRb6X0
>>46
ゴールドジムでもいいと思うぞ
ちょっと高めだけどその分器具も揃ってるしモチベーションも上がると思う
色々器具があって色んな種目ができる器具がおいてあって目移りするだろうけど
まず絶対にやらないといけないのはスクワットとデッドとベンチや

プロテインはネットで海外製を買うのがおすすめだぞ
なによりコスパがいいしたんぱく質の含有量が国内産より高いのが多いし他の成分のスコアもよかったりする

50: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:38:07.357 ID:/HB3yfzK0
>>48
マンネリ化を防げるのは素直にうれしいわ
これからはしっかりとした知識を入れていかなきゃアカンなw

52: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:45:12.491 ID:Eb4ozvRv0
もともと身長体重いくつだったんだ?
半年自重でこれなら普通に凄い

53: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/05(土) 23:51:31.082 ID:/HB3yfzK0
>>52
始めたときは160cm/58kg、今は160/54kgですww
低身長すぎて筋肉つけてもださいよ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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