WS000004-9b293

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:31:02.413 ID:zSbR2Xyu0
そう思わんか?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:31:18.635 ID:zSbR2Xyu0
筋トレ民集まれ

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:31:49.747 ID:cgxrMOmCa
何したらいいかわからんもん

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:32:23.310 ID:zSbR2Xyu0
>>3
とりあえずジム通おうな
トレーナーが教えてくれるとこがいい

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:33:17.894 ID:cgxrMOmCa
>>5
ガリなのにいいの?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:33:51.591 ID:zSbR2Xyu0
>>7
最初はみんなデブかガリだから気にすんなよ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:34:31.486 ID:cgxrMOmCa
>>8
そうなのか
行ってみようかな

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:35:07.008 ID:zSbR2Xyu0
>>9
いいね
長く続けるのが一番だよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:32:09.898 ID:Xiuk0hT20
プロテイン何飲んでる?

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:32:51.987 ID:zSbR2Xyu0
>>4
マイプロ

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:34:52.803 ID:XVQG9LYLa
まず食っても太らん感じなんだけどなに食えばいいの

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:36:06.114 ID:zSbR2Xyu0
>>10
太る必要はなくね?
筋肥大して体重増やしたいなら1日の摂取と消費カロリー計算してオーバーカロリーになるようにしてればいいよ
大体の人は食べる量が単純に足りない

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:36:33.210 ID:YLBdwzZY0
今日は脚を潰してきた

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:37:12.184 ID:zSbR2Xyu0
>>13
いいな
盆で帰省してるから自重しかできなくてイライラしてるぜ

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:37:54.110 ID:zSbR2Xyu0
みんな筋トレすれば医療費削減になると思うんだが真剣に

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:41:06.632 ID:xSTOJer+0
最近ジョギング始めたくらいのズブの素人だけど何から始めればいい?
とりあえずガタイがいいって言われるようになりたい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:42:49.415 ID:zSbR2Xyu0
>>16
ジムに通える範囲なら通ってフリーウエイトする
家でしかできないなら懸垂スタンドは欲しい

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:47:40.821 ID:xSTOJer+0
>>17
腕立て腹筋背筋スクワットとかってやっぱり基礎として毎日やった方がいいのかね?

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:49:39.300 ID:zSbR2Xyu0
>>22
自重で出来るそれらのトレーニングは筋肥大には向いてない
筋持久力だけがつく
ガチムチにしたいならウエイトするか最低でも上半身は懸垂はしたい
下半身は自重でやるならスクワットよりジャンプとかダッシュの方がいい

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:54:35.266 ID:xSTOJer+0
>>25
筋トレにもやっぱり色々あるんだね
最後に聞きたいんだけど初心者はこれやった方がいいとか逆に注意した方がいいことってある?

28: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:56:43.027 ID:zSbR2Xyu0
>>27
何するにしても初心者はまず正しいフォームを身につけてから
適当なフォームで重さだけ上げてっても怪我の原因になるだけだし狙った部位を鍛えることができない
トレーナーがいるジムなら正しいフォーム教えてくれるから、低重量で正しいフォームできるようになってから徐々に扱う重量を上げること

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:44:14.770 ID:sXXmwmDga
ジムっていくら位するの

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:45:41.370 ID:zSbR2Xyu0
>>18
ピンキリだなー
ジョイフィットなら月5~6000円くらいか

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:46:51.085 ID:sXXmwmDga
>>19 割とするんだな…その分酒に回してぇ…

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:47:57.793 ID:zSbR2Xyu0
>>20
市営ジムとかなら一回200円くらいじゃね
何にせよアルコールは筋肉に百害あって一利なしだから酒量減らすことから始めるべき

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:49:06.147 ID:sXXmwmDga
>>23 やってみっか…ありがとう1

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:50:48.147 ID:zSbR2Xyu0
>>24
がんばー
2~3ヶ月すると体型変わるから毎日体を自撮りしてれば変化感じられていいぞ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:46:51.380 ID:zSbR2Xyu0
ライザップとかは無駄金払うことになるから行っても意味ないぞ

29: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:57:40.429 ID:0P2qoygT0
筋トレすればネガティブ思考治るとか精神安定するとか言われてるけど本当?

31: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:59:58.095 ID:zSbR2Xyu0
>>29
セロトニンがそれらに関係するなら関係はある
筋トレ→テストステロン放出→それを抑えるためのセロトニン等が放出みたいな流れがあるから
個人的にはやっぱ良い体格は自信につながるのでポジティブにはなると思う
あと筋トレしてる最中はキツイので他のことを考えなくて済むから一時的な退避にはなる

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 00:57:47.219 ID:zSbR2Xyu0
あと1日の摂取カロリーと消費カロリー大まかに計算できるようになることかな
オーバーカロリーには最低なってないと筋肥大は出来ないからちゃんとご飯いっぱい食べること

32: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 01:14:41.287 ID:sBqDk+Ky0
ゴールドジム行ってるけどいいよ器具もいいし人も優しい

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 01:15:33.436 ID:zSbR2Xyu0
>>32
ゴールドジムって結構高いの?
行ったことないんだが

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 01:22:45.951 ID:sBqDk+Ky0
>>33
場所と会員種別によるだろうけど月10000くらいなのかな自分は健保の割引で都度利用800円くらいでいけるけど

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 01:23:39.506 ID:zSbR2Xyu0
>>36
そんなもんか
思ったよりは安いな

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 01:18:13.770 ID:7/T5Wnze0
ジム行きたいけど三日坊主なんだよ

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 01:20:08.530 ID:zSbR2Xyu0
>>34
・家の近くに通う
・友達と一緒に行く

続ける方法
ある程度筋肉つくと落ちるのが不安になって自然と習慣化する

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 01:28:48.240 ID:7/T5Wnze0
>>35
ジムに通う場合、私生活で気を付けることってあるの?
食生活とか運動とか

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 02:01:59.543 ID:zSbR2Xyu0
>>38
タンパク質多めでバランスいい食事を心がける
睡眠しっかりとる

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 02:58:33.791 ID:7/T5Wnze0
>>41
その辺難しそうだわ……

40: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/08/14(月) 01:58:41.223 ID:JYql0zhY0
徴兵制じゃないからしょうがない


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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