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1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:13:33.98 ID:7g+mY5EK0.net BE:339931624-2BP(1000)
マジなの?

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:14:20.39 ID:grOyqmbA0.net
マジらしい

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:17:11.55 ID:QKCb88yBx.net
それ持久力
筋肥大は高い負荷をかけろ

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:17:13.55 ID:dS83fpsBd.net
筋肉肥大化させたくない場合はそれでいいんじゃないの?

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:18:00.44 ID:M4jXhb9CM.net
100回とかただの有酸素運動でしかない

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:19:36.02 ID:n0lJlyxia.net
腕立て伏せは時間の無駄
せめてプッシュアップバーぐらい使え

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:23:24.87 ID:1UPWAu4u0.net
毎日腕立てスクワットしてるけど腕は太くならず脚は太くなった

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:24:01.65 ID:/QKySdvgM.net
限界くるまで続けなきゃ筋肥大は見込めないよ
腕立て伏せでもいいけど限界までやれ

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:26:04.86 ID:WY2GFruv0.net
100回もできん
俺から見ればそれだけでもすごい

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:29:46.19 ID:o2BrehVy0.net
でも怪我しないからいいよね
どんどん重いダンベルにすると手首痛めてしばらくお休みってことになるし

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:30:08.67 ID:SYPeUNnG0.net
やり方によってはアジリティと持久力強化にもなる
要は目的をしっかり決めてそれに合ったトレーニングすればいい

41: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:43:25.80 ID:o8sq5l2o0.net
腰振ってるだけの腕立ては見てて恥ずかしい

42: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:44:57.87 ID:eAT1GjIW0.net
肥大はせんな
ただおもっくそ高重量で追い込んでからの腕立ては効くぞ

46: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:48:24.70 ID:V4et4Tu10.net
夏終わるのになんか筋トレスレよく見るな

176: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 12:46:26.19 ID:NVd03GmJ0.net
>>46
暑いと運動する気さえ起きないからな
涼しくなってきたこれからがベストシーズン

48: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 10:50:05.16 ID:I85RzHdk0.net
まじだぞ

132: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 11:51:01.74 ID:91Vi7xHG0.net
筋肥大求めなければ自重+ダンベル+けんすいで十分だよ
no title

142: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 11:58:45.10 ID:9OyhDg7wM.net
>>132
このくらいがいいな、筋のはっきりした筋肉 
どうすればいいの?

149: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 12:05:15.70 ID:2TurpBC7d.net
>>142
このくらいでも効率求めるならウェイトトレーニングしないといけない
囚人並みに時間が有り余って長期的に取り組めるなら
懸垂、腕立て、ディップスでもいけるだろうけど
あと当然ながら脂肪を落とさないと線は浮かび上がって来ない

222: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 13:59:42.29 ID:/3DIqOSJ0.net
懸垂やり始めは凄い筋肉付いたんだけど回数増やしても全然増えなくなるのな

224: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 14:04:20.56 ID:9Cd9Pq/G0.net
>>222
no title

228: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/05(火) 14:12:50.10 ID:Ks6R0hnw0.net
ランニングだよな持久力つけてるようなもんだ


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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