man-in-sportswear-doing-squat-at-gym

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:26:57.033 ID:IQg/P17n0
懸垂しろって言われた

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:27:11.817 ID:msVENoVO0
駄目じゃない

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:27:51.797 ID:CWnWgNzw0
最初はそれでいいよ

4: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:29:23.276 ID:JUNIZ8iu0
どんなトレーニングでもいいから続けろ
トレーニングする習慣をつけろ
内容はそれからだ

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:30:01.947 ID:Bob/xEJv0
何を置いてもまずは懸垂だよ
懸垂楽しいよ楽しすぎるよ
no title

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:30:57.973 ID:A/GnkAQD0
腹筋は別にしなくても…
腕立てするだけで勝手に腹周りに筋肉つく

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:32:11.726 ID:TsUe6hPm0
背筋も鍛えろってこった

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:32:19.482 ID:8RbJ3PMo0
1年くらい自重やってから
ウエイトやれ

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:33:30.263 ID:n37sMdV90
3ヶ月も続けばいいほう

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:37:19.078 ID:7Q3Q5UUJ0
腕立て腹筋できるの?

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:40:04.759 ID:zYts828L0
やすいのでいいからとりあえず20kgセットくらいのダンベル買ったほうが効率は良いよ
筋トレに飽きたら完全にゴミになるしかさばるけどな
腹筋はアブローラー一個買っとけば間違いない

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:41:11.184 ID:4vSYMGmer
まずはランニングとか水泳で体力つけて基礎代謝上げることからでは?

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:42:01.331 ID:mPwKHuDsd
腹筋(上体起こし)ってしんどい割にあんまり効果ないからね

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:48:49.691 ID:wHUYWpBM6
懸垂は初心者が回数稼ぐの難しいんだけど
ダンベルとか使わないと優しくした背筋強化の運動あんまできないからな

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:50:01.718 ID:bMnK6yKR0
回数稼ぐより負荷かけるのが重要やろ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:54:17.416 ID:zYts828L0
自重トレじゃ初心者が狙った場所に付加なんてかけられない
いきないり懸垂なんてやっても背中に効く前に腕が疲れるパターンになる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 21:56:17.895 ID:4vSYMGmer
>>16
自重トレとかフリーウェイトだと間違ったやり方して怪我したりすると嫌だからとりあえずマシンオンリーでやってるわ

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 22:02:24.777 ID:JUNIZ8iu0
>>16
初心者は狙った個所に負荷かける必要ない
トレーニングするということが大事

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 22:00:24.254 ID:p0uEV2uda
俺も質問、公園で懸垂順手5回、逆手5回、腹筋30回、腕立て10回スクワット20回を1セットとして3セット位やってるんやけど少なすぎ?1セット終わったら1周900メートルの公園をランニングしてる

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 22:01:25.117 ID:09sO9jp70
>>19
何が目的のメニュー

23: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 22:06:21.921 ID:p0uEV2uda
>>21
筋肉と体力維持かな、あとは少しは体も脂肪じゃなくて筋肉ででかくなったらいいかな位、身長は167で体重58キロのチビガリ

24: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 22:08:12.261 ID:JUNIZ8iu0
>>19
回数決めてやるのはよくない
限界までやれ

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 22:09:49.540 ID:p0uEV2uda
>>24
なるほど、頑張ってみる

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 22:00:42.893 ID:StK8jp8Q0
金かからないところから始めて習慣付けしとけばいい


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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