12718096_the-science-of-supplementation--natural_tf547d9b

1: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 04:05:44.45 ID:UINBha45
アスリートの間では常識らしい

2: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 08:46:01.37 ID:5iISqFfm
金玉だけ冷やしてる

3: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 09:06:59.93 ID:D3NzkbA4
トレーニーはアスリートじゃないしな
翌日以降に筋肉痛や疲れが残ったほうが追い込んだ感があって満足なんだろ?

5: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 10:18:39.94 ID:3mirqEPe
水風呂あるジムって限られてるだろ
水シャワーだけでもしっかり浴びれば十分効果あるよ
これから涼しくなるにつれて気合が必要になってくるけどな
水風呂より根性がいる

6: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 10:23:31.65 ID:rRYRI7C5
3分水シャワーでもいいみたいだね
なかやまきんに君のブログに書いてあった

7: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 13:12:47.59 ID:+5iEp6K/
自然とやってたけどなんの効果あんの?

8: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 13:13:47.87 ID:i58zOEqa
炎症抑えて筋肉痛が早く治る

9: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 13:36:41.54 ID:mmBMifDD
ラグビー日本代表とかアイスバス入ってたね
水とか生温いもんじゃなくて氷水だったけど
でも彼らは凄えフィジカルでもゲロ吐くような練習して翌日も同じ辛さのメニューこなすから入るのであって、な

10: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 15:19:30.32 ID:i58zOEqa
ウエイトした後にサウナはアカンで

11: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 15:36:27.12 ID:VmIvL6o4
プロ野球のピッチャーも降板したら肩に氷付けてるよね
no title

12: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/08(金) 20:59:21.94 ID:qROxpfhk
俺はトレ前に風呂場に水張って、氷入れて置いて、トレ終わったら真っ先に飛び混んでる。熱帯びてた筋肉が一瞬でキンキンになって効果的

13: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 04:02:51.34 ID:pUtIYUtc
このスレ見て試しに水シャワー浴びたけど冷たすぎて10秒でギブしたわ
トレーニングよりキツい

17: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 08:46:11.04 ID:/J2rMMwB
>>13
手足など末端から徐々に慣らしていくといい
ただ本番はどうしても気合は必要になる
最初の10秒間くらいはとにかく耐えるつもりでいると、あとは楽になってくる

水風呂はドボンと浸かるときだけの気合でいいが水シャワーはその耐える時間が長い

19: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 08:53:12.85 ID:/J2rMMwB
>>17でいう「最初の10秒」ってのは、頭や肩から水シャワーをかぶる状態のことね
手足など末端で慣らしたらあとはそうやって全身にかかるように浴びた方がチビチビ
浴びるよりは精神的に楽
それでも確かにトレ並みにきつい面があるけどね

14: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 06:31:11.49 ID:xECvuRgN
あの水風呂にしばらく浸かった後に入る熱々の風呂に入った時の気持ち良さと言ったら…

15: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 07:00:30.60 ID:jQNTDoS0
ATPの消費を抑える為に水温17度10分を心掛けてる

18: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 08:52:49.12 ID:Okut7dGI
トレーニングした部分を氷で冷やせ!!

20: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 09:41:53.04 ID:BaLiuKRe
運動直後の体が熱いときに患部を冷やすのがアイシング
すぐやらないとやらないと意味ないから
運動終わって7分以内かな
その準備に30分とかかけたり、30分かけて帰宅してからとかだともう冷やす意味なし

21: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 12:08:57.43 ID:IgIRj0vI
これからの時期キツそう(笑)

22: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 12:33:45.08 ID:TWJDEqyX
水風呂シャワーになんの意味もない
心臓麻痺リスク上げるだけ
まあ水きもちいーくらいの精神的満足あるかどーか

25: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 15:04:04.78 ID:BcPk3qv7
>>22
情弱が何を言おうと勝手だが効果があるのは事実

26: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 15:06:52.03 ID:vBj74GgJ
高校野球のピッチャー肩にごっつい氷の塊巻いてるよなw

27: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 15:58:50.52 ID:VECanrEL
炎症抑えないとね
部活の先生に言われたよ

30: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 17:07:08.45 ID:VECanrEL
水泳選手ですら氷入りのドラム缶風呂入るからなw

33: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 17:40:54.23 ID:iRYpmfGf
筋肉痛の回復が早くなるからトレーニングのサイクル早く回せるんだよな
あと単純に疲労回復の効果と毛穴引き締めで美容効果(笑)もある

34: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 17:42:02.11 ID:bsRJ98sY
筋トレ後にノーマルな風呂に入らなければいい
水風呂とか並の根性じゃ無理だし人によっては風邪ひいたり死んだりする

35: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 17:45:59.80 ID:dsHyKQpa
水風呂は大して根性いらん。えいやっと入ってしまえば終わり。
水シャワーは修行の域だが。
死ぬ奴はやめとけ。

36: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 20:01:23.10 ID:sZ0JyHj/
コンディション整える目的にはいいのかもしれんけど、筋力量増強目的としてはどうなん?
筋肉パンプして心拍数も上がってるのを、冷やして戻しちゃうわけだろ

37: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 20:02:26.60 ID:WLYuxk9r
山本博士は運動後のクールダウンに否定的

38: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 20:08:24.91 ID:EjJdLc7E
トレーニング後のアイシングとか常識だろ
プロはもちろん高校生でもやってるぞ

16: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします 2017/09/09(土) 08:23:43.04 ID:Co0mBHgB
筋トレ後、サウナ入ってヘロヘロになって
家に帰ってプロテイン飲んで、ビール飲んでる。
駄目だと分かってるのにな。


999: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします


1000: 以下、名無しで筋肉速報がお送りします

引用元: 2ch.sc おーぷん2ch

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